مطالب محبوب
خانه > زیبایی و آرایشی > چطور روند رشد مو را افزایش دهیم

چطور روند رشد مو را افزایش دهیم

موارد زیادی هستند که در روند رشد مو تأثیر دارند از جمله، نوع تغذیه، ورزش، استرس و غیره. اگر قصد دارید موهای خوش حالت و درخشان تری داشته باشید و یا فقط به دنبال افزایش رشد و مقاومت مو هستید، موارد زیر به شما توصیه می‌گردد:

۱-تغذیه صحیح داشته باشید: مقدار فراوان میوه و سبزیجات، گوشت قرمز و سفید بخورید. شاید رژیم غذایی به رشد مو بی‌ربط به نظر برسد ولی در واقع رژیم غذایی حاوی مواد مغذی، نقش مستقیم بر روند رشد مو دارد. با توجه به اینکه مو از پروتئین ساخته می‌شود باید در رژیم غذایی مقدار کافی پروتئین بخورید.افرادی که دچار تغذیه غلط و یا کمبود مواد مغذی از جمله پروتئین هستند دچار ریزش موی شدید می‌شوند. پروتئین مورد نیاز روزانه را می‌توانید با خوردن گوشت قرمز خالص، مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ، محصولات سویا، حبوبات و آجیل تأمین کنید. این مواد، کراتین که ماده تشکیل دهنده مو است، تولید می‌کنند.
۲-چربی‌های سالم بخورید: چربی‌های خاص برای سلامت مو ضروری هستند. میزان متعادل چربی سالم برای سلامت پوست و رشد مو ضروری است.

به علاوه چربی‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین‌های کا، آ و دی را برای بدن قابل جذب می‌کنند.

اسیدهای چرب سالم عبارتند از چربی‌های امگا ۳ و باید از خوردن چربی‌های اشباع و ترانس اجتناب کنید.

قرص‌های ب کمپلکس نیز مکمل‌های خوبی برای رشد مو هستند.

۳-مطمئن شوید میزان روی و آهن موجود در رژیم غذایی روزانه کامل باشد: آهن و روی در کنار دیگر ویتامین‌ها برای سلامت و رشد مو ضروری هستند.

آهن وظیفه اکسیژن رسانی به سلول‌ها و افزایش جریان گردش خون را بر عهده دارد. حبوبات مخصوصاً لوبیا قرمز و عدس، توفو منبع غنی آهن هستند. روی بافت‌های بدن را ترمیم می‌کند و چربی مورد نیاز پیاز مو را تأمین می‌کند. صدف خوراکی، گوشت گاو کم چرب، تخمه کدو و کدوتنبل، شکلات تلخ و پودر کاکائو منبع غنی روی هستند.

۴-ویتامین سی: کمبود ویتامین سی منجر به شکنندگی و ریزش مو می‌شود. بدن برای تولید کلاژن همچنین جذب آهن به ویتامین سی نیاز دارد. بدن قادر به تولید ویتامین سی نیست. بنابراین باید مواد غذایی حاوی ویتامین سی بخورید.

سلامت شو

♥ به کانال مــــا در تلگرام بپیوندید و لذت ببرید

همچنین بخوانید

روش های خانگی ساده و موثر برای داشتن موهای سالم

روش های ساده و موثر برای داشتن موهای سالم   در این مقاله با تدابیر خانگی …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A