مطالب محبوب
خانه > مجله سلامت > کار کردن در فضای بسته و کمبود ویتامین D

کار کردن در فضای بسته و کمبود ویتامین D

کار کردن در فضای بسته،‌ بدنتان را از موهبت ویتامین D که نور آفتاب می‌تواند به بدنتان برساند، محروم می‌کند. شمایی که در تمام ساعات تابش نور خورشید، در یک اتاق و زیر نور لامپ‌های کم‌مصرف می‌نشینید، بعید نیست که به زودی با کمبود ویتامین D عوارضی مثل آسیب‌های دندانی و استخوانی و ابتلا به سرطان‌های مختلف روبه‌رو شوید. ترک محل کارتان، تنها راهی نیست که برای مقابله با این مشکلات پیش رو دارید.

شما می‌توانید با مصرف برخی مواد غذایی، جلوی کم شدن ذخیره ویتامین D در بدنتان را بگیرید و از عوارض احتمالی این مشکل پیشگیری کنید.
مواد غذایی مثل زرده تخم‌مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، حبوبات، روغن ماهی و نوشیدنی‌هایی مثل شیر و آب پرتقال می‌تواند بخشی از نیاز بدنتان به ویتامینD  را تامین کند و اگر در کنار مصرف آن‌ها تنها ۱۵ دقیقه در آفتاب بعدازظهر راه بروید، می‌توانید امیدوار باشید که این مشکل تا سال‌های سال سراغتان نیاید.

سلامت شو

♥ به کانال مــــا در تلگرام بپیوندید و لذت ببرید

همچنین بخوانید

۵ نشانه بارز کمبود ویتامین در بدن را بشناسید

غالبا کمبود ویتامین ها با آزمایش خون قابل تشخیص هستند، اما گاهی اوقات برخی کمبودها …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A