مجله خبری حیاط خلوت
تبلیغ
۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۰۰:۵۹
تبلیغ
دنیای پیامک ( SMS )
  • کد مطلب : 9462
  • تاریخ انتشار : ۲ - ۰۹ - ۱۳۹۵
  • بازدید : 130
  • بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن

    بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن

    بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن

    بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن

    بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن
    بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن
    بسیاری از راهنمایی‌هایی که برای کاهش وزن ارائه می‌شود، درواقع کاهش وزن را دشوارتر می‌کند. شکی نیست که کم کردن وزن کارآسانی نیست اما با به کار بستن این راهنمایی‌ها کاررا سخت ‌ترخواهید کرد. با خواندن این مطلب به نقل از ام اس ان به اشتباهات خود پی ببرید و تغییرات لازم را ایجاد کنید: ...

    Image result for ‫لاغری‬‎

    بسیاری از راهنمایی‌هایی که برای کاهش وزن ارائه می‌شود، درواقع کاهش وزن را دشوارتر می‌کند. شکی نیست که کم کردن وزن کارآسانی نیست اما با به کار بستن این راهنمایی‌ها کاررا سخت ‌ترخواهید کرد.

    با خواندن این مطلب به نقل از ام اس ان به اشتباهات خود پی ببرید و تغییرات لازم را ایجاد کنید:
    مصرف نکردن چربی برای پیشگیری از چاقی:
    همه چربی‌ها مانند هم نیست. برخی از آن‌ها باعث افزایش دور کمرو انسدادرگ ها می‌شود، درحالی‌ که برخی از انواع آن باعث لاغری می‌شود؛ البته به شرطی که با عادت سالم غذا خوردن و ورزش منظم همراه باشد. ترکیب چربی‌ها مانند ماهی، آوا کادو، مغز میوه ، تخمه و روغن نباتی برای سلامتی مفید است.
    پرهیز از خوردن اسنک سالم:
    اگرمنظور ازاسنک چیپس، شکلات و بیسکویت است که بدون شک باید از مصرف آن پرهیز کنید؛ اما اسنک سالم که مانع گرسنگی می ‌شود، در کاهش وزن موثر است. بین وعده‌های غذایی به خوردن میان وعده‌ای مانند مقدارکمی ماست، یک‌ مشت مغزمیوه یا میوه‌های خشک رو بیاورید تا علاوه بر ایجاد سیری، روند سوخت ‌وساز بدن نیز تسریع شود.
    افزایش مصرف پروتئین:
    بدن ما انسان‌ها طوری ساخته ‌شده است که با سه نوع ریزمغذی به شکل کربوهیدرات، چربی و پروتئین می تواند نیازهای خود را تامین کند. تمرکز کردن روی یکی ازمواد مغذی نه‌ تنها به‌ سلامتی شما لطمه می‌زند بلکه کمکی به کم کردن وزن نخواهد کرد. تمرکز در خوردن پروتئین، مانع از مصرف کافی کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و آنتی‌اکسیدان می‌شود.
    حذف کربوهیدرات برای کاهش وزن:
    همانند چربی‌ها ، همه کربوهیدرات‌ها شکل هم نیست. یکی از راه های کاهش وزن موفق انتخاب دقیق منبع کربوهیدراتی است؛ منابعی مانند میوه، سبزی‌ و غلات سبوس‌دار.درحالی ‌که کربوهیدرات‌ها ازمواد غذایی تهیه‌شده با آرد تصفیه‌شده در صورت مصرف بالا، باعث افزایش وزن خواهد شد.
    کمتر خوردن برای وزن کمتر:
    بارها و بارها متخصصان تغذیه درباره رژیم‌های نادرست هشدار داده اند زیرا نتیجه ای به دنبال ندارد.
    با محروم کردن بدن ازکالری ومواد مغذی دیگر، روند سوخت ‌وساز بدن متوقف می‌شود. این امر نیز کاهش وزن را سخت خواهد کرد.
    ورزش با شکم خالی:
    ورزش، دو، شنا و دوچرخه ‌سواری با شکم خالی باعث از دست دادن عضلات می‌شود. از دست دادن عضلات نیز برای کسی که می‌خواهد وزن کم کند گزینه خوبی نیست. زیرا علاوه بر ایجاد افتادگی باعث می‌شود روند سوخت ‌وساز بدن درست عمل نکند. پس قبل از آن‌ یک میوه یا غذای مفید و انرژی‌ زا بخورید.
    امتناع از خوردن گوشت قرمز:
    گوشت قرمز در صورت مصرف زیاد، برای اندام ها و قلب مضر است زیرا حاوی چربی اشباع ‌شده است؛ اما در صورت مصرف متعادل ، آهن و پروتئین باکیفیت لازم برای سوخت ‌وساز بدن و حفظ عضله، تأمین می‌شود. مصرف گوشت قرمز را به هفته‌ای چند پرس بدون چربی محدود کنید.
    روزنامه خراسان

    , , , ,
    مطالب مرتبط
    عکس های فاجعه آتش‌سوزی در خیابان شریعتی

    عکس های فاجعه آتش‌سوزی در خیابان شریعتی

    کارت تبریک روز معلم جدید ۹۶

    کارت تبریک روز معلم جدید ۹۶

    عکس پروفایل جدید ولادت امام سجاد (ع)

    عکس پروفایل جدید ولادت امام سجاد (ع)

    کاریکاتور و عکس پروفایل برای روز ملی خلیج فارس

    کاریکاتور و عکس پروفایل برای روز ملی خلیج فارس

    ۱۲ فوت کوزه گری برای درست کردن جوجه کباب خوشمزه

    ۱۲ فوت کوزه گری برای درست کردن جوجه کباب خوشمزه

    عکس برای تبریک ولادت حضرت ابوالفضل و روز جانباز

    عکس برای تبریک ولادت حضرت ابوالفضل و روز جانباز

    عکس پروفایل زیبا برای ولادت حضرت عباس

    عکس پروفایل زیبا برای ولادت حضرت عباس

    دورهمی هدیه تهرانی به همراه خواننده سرشناس زیرزمینی! / عکس

    دورهمی هدیه تهرانی به همراه خواننده سرشناس زیرزمینی! / عکس

    عکس های جدید “سعید کریمیان” مدیر ترور شده شبکه GEM TV

    عکس های جدید “سعید کریمیان” مدیر ترور شده شبکه GEM TV

    فیلم وحشتناک لحظاتی پس از ترور سعید کریمیان مدیر شبکه GEM TV

    فیلم وحشتناک لحظاتی پس از ترور سعید کریمیان مدیر شبکه GEM TV

    آخرین جزئیات از ترور مدیر شبکه جم /شلیک ۲۷ گلوله به کریمیان + عکس

    آخرین جزئیات از ترور مدیر شبکه جم /شلیک ۲۷ گلوله به کریمیان + عکس

    چهره طبیعی و جذاب “افسانه پاکرو” در جشنواره جهانی فیلم فجر+عکس

    چهره طبیعی و جذاب “افسانه پاکرو” در جشنواره جهانی فیلم فجر+عکس

    بیوگرافی مهتاب کرامتی بازیگر ۴۶ ساله + عکس های جدید و علت طلاق

    بیوگرافی مهتاب کرامتی بازیگر ۴۶ ساله + عکس های جدید و علت طلاق

    عکس تبریک ولادت امام حسین ۹۶

    عکس تبریک ولادت امام حسین ۹۶

    عکس پروفایل زیبا برای ولادت امام حسین(ع)

    عکس پروفایل زیبا برای ولادت امام حسین(ع)

    درمان طبیعی پوست و مو با قهوه

    درمان طبیعی پوست و مو با قهوه

    تصاویر مردی که در لباسشویی خودش را شست!

    تصاویر مردی که در لباسشویی خودش را شست!

    عکس های جالب دکتر ظریف و همسرش در اختتامیه جشنواره جهانی فجر ۹۶

    عکس های جالب دکتر ظریف و همسرش در اختتامیه جشنواره جهانی فجر ۹۶

    فـال روزانـه جمعه ۷ اردیبهشت ۱۳۹۶

    فـال روزانـه جمعه ۷ اردیبهشت ۱۳۹۶

    دختر اردیبهشتی؛عکس پروفایل جدید و زیبا ویژه دختران اردیبهشتی

    دختر اردیبهشتی؛عکس پروفایل جدید و زیبا ویژه دختران اردیبهشتی

    ارسال نظر

    تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    تبلیغ
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • تبلیغ
    اخبار دنیای مد و ستاره ها
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    خبرهای تصویری
    دانستنی های جنسی
    زیبایی و تناسب اندام

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی