مجله تفریحی حیاط خلوت
تبلیغ
۲۹ دی ۱۳۹۵ - ۰۲:۵۶
تبلیغتبلیغ
تبلیغ
بیوگرافی
  • کد مطلب : 9462
  • تاریخ انتشار : ۲ - ۰۹ - ۱۳۹۵
  • بازدید : 108
  • بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن

    بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن

    بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن

    بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن

    بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن
    بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن
    بسیاری از راهنمایی‌هایی که برای کاهش وزن ارائه می‌شود، درواقع کاهش وزن را دشوارتر می‌کند. شکی نیست که کم کردن وزن کارآسانی نیست اما با به کار بستن این راهنمایی‌ها کاررا سخت ‌ترخواهید کرد. با خواندن این مطلب به نقل از ام اس ان به اشتباهات خود پی ببرید و تغییرات لازم را ایجاد کنید: ...

    Image result for ‫لاغری‬‎

    بسیاری از راهنمایی‌هایی که برای کاهش وزن ارائه می‌شود، درواقع کاهش وزن را دشوارتر می‌کند. شکی نیست که کم کردن وزن کارآسانی نیست اما با به کار بستن این راهنمایی‌ها کاررا سخت ‌ترخواهید کرد.

    با خواندن این مطلب به نقل از ام اس ان به اشتباهات خود پی ببرید و تغییرات لازم را ایجاد کنید:
    مصرف نکردن چربی برای پیشگیری از چاقی:
    همه چربی‌ها مانند هم نیست. برخی از آن‌ها باعث افزایش دور کمرو انسدادرگ ها می‌شود، درحالی‌ که برخی از انواع آن باعث لاغری می‌شود؛ البته به شرطی که با عادت سالم غذا خوردن و ورزش منظم همراه باشد. ترکیب چربی‌ها مانند ماهی، آوا کادو، مغز میوه ، تخمه و روغن نباتی برای سلامتی مفید است.
    پرهیز از خوردن اسنک سالم:
    اگرمنظور ازاسنک چیپس، شکلات و بیسکویت است که بدون شک باید از مصرف آن پرهیز کنید؛ اما اسنک سالم که مانع گرسنگی می ‌شود، در کاهش وزن موثر است. بین وعده‌های غذایی به خوردن میان وعده‌ای مانند مقدارکمی ماست، یک‌ مشت مغزمیوه یا میوه‌های خشک رو بیاورید تا علاوه بر ایجاد سیری، روند سوخت ‌وساز بدن نیز تسریع شود.
    افزایش مصرف پروتئین:
    بدن ما انسان‌ها طوری ساخته ‌شده است که با سه نوع ریزمغذی به شکل کربوهیدرات، چربی و پروتئین می تواند نیازهای خود را تامین کند. تمرکز کردن روی یکی ازمواد مغذی نه‌ تنها به‌ سلامتی شما لطمه می‌زند بلکه کمکی به کم کردن وزن نخواهد کرد. تمرکز در خوردن پروتئین، مانع از مصرف کافی کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و آنتی‌اکسیدان می‌شود.
    حذف کربوهیدرات برای کاهش وزن:
    همانند چربی‌ها ، همه کربوهیدرات‌ها شکل هم نیست. یکی از راه های کاهش وزن موفق انتخاب دقیق منبع کربوهیدراتی است؛ منابعی مانند میوه، سبزی‌ و غلات سبوس‌دار.درحالی ‌که کربوهیدرات‌ها ازمواد غذایی تهیه‌شده با آرد تصفیه‌شده در صورت مصرف بالا، باعث افزایش وزن خواهد شد.
    کمتر خوردن برای وزن کمتر:
    بارها و بارها متخصصان تغذیه درباره رژیم‌های نادرست هشدار داده اند زیرا نتیجه ای به دنبال ندارد.
    با محروم کردن بدن ازکالری ومواد مغذی دیگر، روند سوخت ‌وساز بدن متوقف می‌شود. این امر نیز کاهش وزن را سخت خواهد کرد.
    ورزش با شکم خالی:
    ورزش، دو، شنا و دوچرخه ‌سواری با شکم خالی باعث از دست دادن عضلات می‌شود. از دست دادن عضلات نیز برای کسی که می‌خواهد وزن کم کند گزینه خوبی نیست. زیرا علاوه بر ایجاد افتادگی باعث می‌شود روند سوخت ‌وساز بدن درست عمل نکند. پس قبل از آن‌ یک میوه یا غذای مفید و انرژی‌ زا بخورید.
    امتناع از خوردن گوشت قرمز:
    گوشت قرمز در صورت مصرف زیاد، برای اندام ها و قلب مضر است زیرا حاوی چربی اشباع ‌شده است؛ اما در صورت مصرف متعادل ، آهن و پروتئین باکیفیت لازم برای سوخت ‌وساز بدن و حفظ عضله، تأمین می‌شود. مصرف گوشت قرمز را به هفته‌ای چند پرس بدون چربی محدود کنید.
    روزنامه خراسان

    , , , ,
    مطالب مرتبط
    علی محمد مختاری باغبان پیر شهر تهران + عکس

    علی محمد مختاری باغبان پیر شهر تهران + عکس

    دانلود آهنگ تیتراژ سریال آرام میگیریم با صدای علی لهراسبی

    دانلود آهنگ تیتراژ سریال آرام میگیریم با صدای علی لهراسبی

    آخرین جشن تولد مرحوم هاشمی رفسنجانی + عکس

    آخرین جشن تولد مرحوم هاشمی رفسنجانی + عکس

    ۸ ادویه مفید برای مقابله با بیماری ها در زمستان

    ۸ ادویه مفید برای مقابله با بیماری ها در زمستان

    بیوگرافی و مصاحبه با “نیما شعبان پور” بازیگر شخصیت نیما در برنامه خندوانه + عکس

    بیوگرافی و مصاحبه با “نیما شعبان پور” بازیگر شخصیت نیما در برنامه خندوانه + عکس

    بعد از محسن ترکی جهانبازی هم از دنیای داوری خداحافظی کرد + دلیل خداحافظی

    بعد از محسن ترکی جهانبازی هم از دنیای داوری خداحافظی کرد + دلیل خداحافظی

    اس ام اس عاشقانه درباره بـرف و زمستان

    اس ام اس عاشقانه درباره بـرف و زمستان

    جملات کوتـاه و تـاثیرگذار بسیار زیبـا و خواندنی

    جملات کوتـاه و تـاثیرگذار بسیار زیبـا و خواندنی

    بیوگرافی و عکس های بـازیگر زیبا و جوان “هانیه غلامی”

    بیوگرافی و عکس های بـازیگر زیبا و جوان “هانیه غلامی”

    بیوگرافی و مصاحبه با گلنار وکیل گیلانی (رئیس فدراسیون چوگان) مهمان خندوانه

    بیوگرافی و مصاحبه با گلنار وکیل گیلانی (رئیس فدراسیون چوگان) مهمان خندوانه

    واکنش و تعجب مردم تهران به شلیک پدافند هوایی به شی ناشناس + عکس

    واکنش و تعجب مردم تهران به شلیک پدافند هوایی به شی ناشناس + عکس

    توضیحات معاون قرارگاه خاتم الانبیا درباره شلیک ضد هوایی در آسمان تهران

    توضیحات معاون قرارگاه خاتم الانبیا درباره شلیک ضد هوایی در آسمان تهران

    اشتباهات دکوراسیون در سالن پذیرایی

    اشتباهات دکوراسیون در سالن پذیرایی

    صحبت های بختیار رحمانی پس از فسخ قرارداد با استقلال

    صحبت های بختیار رحمانی پس از فسخ قرارداد با استقلال

    اقدامی زیبا به پاس قدردانی از زحمات چندین ساله علی محمد مختاری + عکس

    اقدامی زیبا به پاس قدردانی از زحمات چندین ساله علی محمد مختاری + عکس

    چگونه از مرغ و تخم‌مرغ آنفلوآنزا نگیریم؟

    چگونه از مرغ و تخم‌مرغ آنفلوآنزا نگیریم؟

    دندان درآوردن کودکان؛علائم، زمان و روش کاهش درد

    دندان درآوردن کودکان؛علائم، زمان و روش کاهش درد

    آیا رنگ های خوراکی ضرر دارند؟

    آیا رنگ های خوراکی ضرر دارند؟

    گیاهان آرامش بخش

    گیاهان آرامش بخش

    خواص بارهنگ

    خواص بارهنگ

    ارسال نظر

    تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    تبلیغ
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • تبلیغتبلیغ
    اخبار دنیای مد و ستاره ها
    مجله موفقیت
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    طب سنتی و داروی گیاهی
    خبرهای تصویری

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی