حیاط خلوت
تبلیغ
۴ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۴:۰۸
تبلیغتبلیغ
تبلیغ
بیوگرافی
  • کد مطلب : 5307
  • تاریخ انتشار : ۱۱ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • بازدید : 119
  • تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن

    تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن

    تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن

    تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن

    تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن
    تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن
    هر نوع ورزشی تاثیرات مفید و خاصی روی بدن میگذارد می خواهیم با  انواع تمرینات ورزشی تاثیرگذار روی اعضای مختلف بدنتان آشنا شوید برای این که بدانید چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است، این مطلب را مطالعه کنید. تقویت بازوها با تنیس ضربه زدن به توپ و عبور دادن آن از تور می ...
    Image result for ‫دویدن‬‎
    هر نوع ورزشی تاثیرات مفید و خاصی روی بدن میگذارد می خواهیم با  انواع تمرینات ورزشی تاثیرگذار روی اعضای مختلف بدنتان آشنا شوید

    برای این که بدانید چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است، این مطلب را مطالعه کنید.

    تقویت بازوها با تنیس

    ضربه زدن به توپ و عبور دادن آن از تور می تواند باعث تقویت بازوان شود. همچنین حرکت کف دست (فورهند) می تواند برای تقویت قفسه سینه مناسب باشد، حرکت پشت دست (بک هند) نیز می تواند برای تقویت شانه ها مفید باشد.
    شنا برای تقویت بالاتنه
    شنا برای تقویت اندام های بالای کمر، مناسب است. حرکت در برابر مقاومت آب، بازوها را تقویت می کند. شنای آزاد، کرال پشت یا پروانه می تواند عضله شانه و عضلات سینه ای را به کار بگیرد.
    پدال زدن برای تقویت ساق پاها
    دوچرخه سواری برای ماهیچه پای شما مفید است.
    عضله چهار سر ران، ماهیچه های همسترینگ و پشت ساق پا را تقویت می کند.
    دویدن برای تناسب تمام بدن
    دویدن و پیاده روی سریع برای پشت ساق پاها و ران ها مفید است . این ورزش ها با پوکی استخوان مقابله می کند.
    پیاده روی برای تقویت مفاصل
    قدم زدن که سبک تر از دویدن و پیاده روی سریع است، ماهیچه های پا و استخوان ها را تقویت می کند.
    پیلاتس و یوگا برای تقویت عضلات میان تنه
    این ورزش های محبوب که کل بدن را تمرین می دهد، برای تقویت عضلات میان تنه (منطقه بین کمر و شکم) مفید است . همچنین یوگا می تواند برای ماهیچه های پا و قسمت بالای بدن نیز مناسب باشد.
    منبع:روزنامه خراسان

     

    , , , ,
    مطالب مرتبط
    رفع تیرگی قوزک پا با مواد طبیعی

    رفع تیرگی قوزک پا با مواد طبیعی

    حقیقت های باور نکردنی درباره رابطه جنسی و عشق

    حقیقت های باور نکردنی درباره رابطه جنسی و عشق

    تصاویر ادای احترام هنرمندان به آتش نشانان فداکار حادثه پلاسکو

    تصاویر ادای احترام هنرمندان به آتش نشانان فداکار حادثه پلاسکو

    امدادرسانی شبـانه روز و بی وقفه آتش نشانان حادثه پلاسکو + تصاویر

    امدادرسانی شبـانه روز و بی وقفه آتش نشانان حادثه پلاسکو + تصاویر

    در ساعات اولیه حادثه ساختمان پلاسکو چه اتفاقی افتاد؟

    در ساعات اولیه حادثه ساختمان پلاسکو چه اتفاقی افتاد؟

    مواد لازم و طرز تهیه رشته پلو با مرغ نگینی شده

    مواد لازم و طرز تهیه رشته پلو با مرغ نگینی شده

    چرا بنیاد شهید آتش نشانان فداکار پلاسکو را شهید نمی داند!؟

    چرا بنیاد شهید آتش نشانان فداکار پلاسکو را شهید نمی داند!؟

    رستورانی زیر آبشار در فیلیپین

    رستورانی زیر آبشار در فیلیپین

    روستای زیبا گیتورن (Giethoorn) در هلند

    روستای زیبا گیتورن (Giethoorn) در هلند

    علت بروز عفونت ادراری،پیشگیری و درمان

    علت بروز عفونت ادراری،پیشگیری و درمان

    بیوگرافی و عکس های متین ستوده بازیگر نقش ترانه در سریال لیسانسه ها

    بیوگرافی و عکس های متین ستوده بازیگر نقش ترانه در سریال لیسانسه ها

    شعری زیبا درباره شهدا آتش نشان حادثه پلاسکو

    شعری زیبا درباره شهدا آتش نشان حادثه پلاسکو

    روش های از بین بردن منافذ باز پوست

    روش های از بین بردن منافذ باز پوست

    توت فرنگی آناناسی و فواید آن

    توت فرنگی آناناسی و فواید آن

    از بین بردن بوی بد دهان با این خوراکی‌ها

    از بین بردن بوی بد دهان با این خوراکی‌ها

    راه های جلوگیری از افتادگی سینه

    راه های جلوگیری از افتادگی سینه

    تقویت ماهیچه های شکم و کمر با حرکت سوپرمن

    تقویت ماهیچه های شکم و کمر با حرکت سوپرمن

    پاندای بامزه ای که عاشق سلفی گرفتن است

    پاندای بامزه ای که عاشق سلفی گرفتن است

    ورزش یوگا می‌تواند از میزان درد کمر بکاهد‎

    ورزش یوگا می‌تواند از میزان درد کمر بکاهد‎

    عکس نوشته هایی برای آتش نشانان فداکار حادثه پلاسکو

    عکس نوشته هایی برای آتش نشانان فداکار حادثه پلاسکو

    ارسال نظر

    تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    تبلیغ
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • تبلیغتبلیغ
    اخبار دنیای مد و ستاره ها
    مجله موفقیت
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    طب سنتی و داروی گیاهی
    خبرهای تصویری

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی