مجله خبری حیاط خلوت
تبلیغ
۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۲:۱۸
تبلیغ
دنیای پیامک ( SMS )
  • کد مطلب : 5307
  • تاریخ انتشار : ۱۱ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • بازدید : 159
  • تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن

    تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن

    تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن

    تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن

    تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن
    تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن
    هر نوع ورزشی تاثیرات مفید و خاصی روی بدن میگذارد می خواهیم با  انواع تمرینات ورزشی تاثیرگذار روی اعضای مختلف بدنتان آشنا شوید برای این که بدانید چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است، این مطلب را مطالعه کنید. تقویت بازوها با تنیس ضربه زدن به توپ و عبور دادن آن از تور می ...
    Image result for ‫دویدن‬‎
    هر نوع ورزشی تاثیرات مفید و خاصی روی بدن میگذارد می خواهیم با  انواع تمرینات ورزشی تاثیرگذار روی اعضای مختلف بدنتان آشنا شوید

    برای این که بدانید چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است، این مطلب را مطالعه کنید.

    تقویت بازوها با تنیس

    ضربه زدن به توپ و عبور دادن آن از تور می تواند باعث تقویت بازوان شود. همچنین حرکت کف دست (فورهند) می تواند برای تقویت قفسه سینه مناسب باشد، حرکت پشت دست (بک هند) نیز می تواند برای تقویت شانه ها مفید باشد.
    شنا برای تقویت بالاتنه
    شنا برای تقویت اندام های بالای کمر، مناسب است. حرکت در برابر مقاومت آب، بازوها را تقویت می کند. شنای آزاد، کرال پشت یا پروانه می تواند عضله شانه و عضلات سینه ای را به کار بگیرد.
    پدال زدن برای تقویت ساق پاها
    دوچرخه سواری برای ماهیچه پای شما مفید است.
    عضله چهار سر ران، ماهیچه های همسترینگ و پشت ساق پا را تقویت می کند.
    دویدن برای تناسب تمام بدن
    دویدن و پیاده روی سریع برای پشت ساق پاها و ران ها مفید است . این ورزش ها با پوکی استخوان مقابله می کند.
    پیاده روی برای تقویت مفاصل
    قدم زدن که سبک تر از دویدن و پیاده روی سریع است، ماهیچه های پا و استخوان ها را تقویت می کند.
    پیلاتس و یوگا برای تقویت عضلات میان تنه
    این ورزش های محبوب که کل بدن را تمرین می دهد، برای تقویت عضلات میان تنه (منطقه بین کمر و شکم) مفید است . همچنین یوگا می تواند برای ماهیچه های پا و قسمت بالای بدن نیز مناسب باشد.
    منبع:روزنامه خراسان

     

    ◙ همه مطالب مربوط به ماه مبارک رمضان
  • ◙ آموزش نکات مهم رابطه زناشویی و جنسی
  • ◙ به کانال مــــا در تلگرام بپیوندید و لذت ببرید
    , , , ,
  • مطالب مرتبط
    ورزش های مناسب برای ماه رمضان

    ورزش های مناسب برای ماه رمضان

    متن تبریک ماه مبارک رمضان ۱۳۹۶

    متن تبریک ماه مبارک رمضان ۱۳۹۶

    اعمال و دعاهای روز اول ماه رمضان

    اعمال و دعاهای روز اول ماه رمضان

    مدل لباس ستارگان هالیوودی در جشنواره کن ۲۰۱۷

    مدل لباس ستارگان هالیوودی در جشنواره کن ۲۰۱۷

    چگونه چربی دور شکم را آب کنیم؟

    چگونه چربی دور شکم را آب کنیم؟

    بیوگرافی و عکس های بی حجاب نسیم نهالی همسر محسن فروزان

    بیوگرافی و عکس های بی حجاب نسیم نهالی همسر محسن فروزان

    خوشحالی نامزد کاوه رضایی از گلزنی او

    خوشحالی نامزد کاوه رضایی از گلزنی او

    ملانیا انتقام همه بی احترامی های ترامپ را گرفت/فیلم

    ملانیا انتقام همه بی احترامی های ترامپ را گرفت/فیلم

    سحر جعفری جوزانی و پدرش در رونمایی از کتاب کوروش کبیر

    سحر جعفری جوزانی و پدرش در رونمایی از کتاب کوروش کبیر

    عکس های آنا نعمتی در مراسم رونمایی از کتاب کوروش کبیر

    عکس های آنا نعمتی در مراسم رونمایی از کتاب کوروش کبیر

    ظاهر جنجالی و متفاوت کتایون ریاحی در مراسم رونمایی از کتاب کوروش بزرگ

    ظاهر جنجالی و متفاوت کتایون ریاحی در مراسم رونمایی از کتاب کوروش بزرگ

    رسایی: دعا می کردم روحانی رای بیاورد تا مساجد را به آتش نکشند!

    رسایی: دعا می کردم روحانی رای بیاورد تا مساجد را به آتش نکشند!

    فراخوان ستاد رئیسی برای تجمع در تهران در اعتراض به نتیجه انتخابات!!!

    فراخوان ستاد رئیسی برای تجمع در تهران در اعتراض به نتیجه انتخابات!!!

    عکس پروفایل درباره ماه رمضان

    عکس پروفایل درباره ماه رمضان

    ایده های جالب تزیین آش برای سفره افطار

    ایده های جالب تزیین آش برای سفره افطار

    اصول درست ورزش کردن در ماه رمضان

    اصول درست ورزش کردن در ماه رمضان

    بیوگرافی و عکس های جدید سیاوش خیرابی + زندگی خصوصی

    بیوگرافی و عکس های جدید سیاوش خیرابی + زندگی خصوصی

    زیباترین دختر در اینستاگرام انتخاب شد + عکس

    زیباترین دختر در اینستاگرام انتخاب شد + عکس

    بازیگران زن ایرانی با لباس های سنتی و زیبا در جشنواره کن ۲۰۱۷

    بازیگران زن ایرانی با لباس های سنتی و زیبا در جشنواره کن ۲۰۱۷

    حقیقتا زنان از مردان چه می خواهند؟

    حقیقتا زنان از مردان چه می خواهند؟

    ارسال نظر

    تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    تبلیغ
    نرخ طلا و ارزتغییر
    انس جهانی به دلار
    مثقال طلا در بازار
    گرم طلای 18 در بازار
    سکه بهار آزادی
    سکه امامی
    سکه نیم
    سکه ربع
    سکه گرمی
    دلار آزاد
    یورو آزاد
    پوند آزاد
    درهم امارات آزاد
    یوان چین آزاد
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • تبلیغ
    اخبار دنیای مد و ستاره ها
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    خبرهای تصویری
    دانستنی های جنسی
    زیبایی و تناسب اندام
    نرخ طلا و ارزتغییر
    انس جهانی به دلار
    مثقال طلا در بازار
    گرم طلای 18 در بازار
    سکه بهار آزادی
    سکه امامی
    سکه نیم
    سکه ربع
    سکه گرمی
    دلار آزاد
    یورو آزاد
    پوند آزاد
    درهم امارات آزاد
    یوان چین آزاد

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی