حیاط خلوت
تبلیغ
۹ اسفند ۱۳۹۵ - ۰۵:۲۹
تبلیغ
تبلیغ
بیوگرافی
  • کد مطلب : 9302
  • تاریخ انتشار : ۱ - ۰۹ - ۱۳۹۵
  • بازدید : 157
  • غذاهای عضله ساز برای مردها

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    غذاهای عضله ساز برای مردها
    غذاهای عضله ساز برای مردها
    یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد. در ادامه لیستی از غذاهایی که مردها نیاز دارند برای این که حس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند به برنامه غذایی خود اضافه کنند آورده شده است. گوشت متخصصین ...

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد. در ادامه لیستی از غذاهایی که مردها نیاز دارند برای این که حس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند به برنامه غذایی خود اضافه کنند آورده شده است.

    گوشت

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    متخصصین تغذیه هنوز به این توافق نرسیده اند که آیا گوشت بسته به نوع آماده شدن آن برای بدن خوب است یا مضر. اما تنها چیزی که واضح است این است که خوردن گوشت سطح تستسترون را بالا می برد به خصوص اگر گوشت های کم چربی گهگاهی و نه هر روز مصرف کنید. می توانید گاه و بیگاه غذاهای دیگری که سرشار از پروتئین هستند را جایگزین گوشت کنید.

    غذاهای دریایی

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    خرچنگ و میگو را هم می توان به پاستا، برنج یا سالاد اضافه کرد و هم به تنهایی سرو کرد. این غذاها حاوی مواد شیمیایی هستند که سطح تستوسترون را افزایش می دهند. البته از آنجایی که این مواد شیمیایی در این غذاها بسیار متمرکز هستند پیشنهاد می شود که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید و به طور مرتب و هر روز مصرف نکنید.

    تخم مرغ

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    تخم مرغ سرشار از ویتامین D است که باعث حفظ سطح تستوسترون خون در حالت نرمال می شود. ۱ عدد تخم مرغ در روز کافی است. اگر مشکل کلسترول دارید بیشتر از این مقدار نباید مصرف کنید چون زرده تخم مرغ سرشار از کلسترول است.

    هندوانه

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    هندوانه گردش خون را بالا می برد و تاثیر مثبتی روی قلب دارد. و سطح کلسترول را تنظیم می کند. هندوانه را می توانید به سالاد اضافه کنید، با آن شربت درست کنید یا حتی همراه با پنیر به عنوان عصرانه میل کنید. تنها مشکل این است که خوردن هندوانه تنها در یک برهه زمانی از سال خوب است.

    گل کلم

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    گل کلم سطح استروژن (هورمون زنانه) را کاهش می دهد و در عین حال سطح تستوسترون (هورمون مردانه) را افزایش می دهد. گل کلم را هم می توانید بپزید و هم سرخ کنید. به هر روشی که هست مهم این است که مقداری از این غذا را به برنامه غذایی خود حتما اضافه کنید.

    عسل

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    عسل بهترین غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. ۱ قاشق پر به برنامه غذایی خود اضافه کنید. عسل را می توانید همراه با چای، سالاد یا پنکیک مصرف کنید.

    سیر

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    سیر حاوی ماده ای شیمیایی است که سطح استرس را کاهش می دهد و به طور غیر مستقیم عضلات را تقویت می کند. سیر را می توانید به هر غذایی مثل ادویه اضافه کنید.

    انگور

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    مواد و عناصر موجود در انگور پروسه بالا رفتن سن را کاهش و فعالیت اسپرم را افزایش می دهد. برای این که بخواهید سطح تستوسترون را با این غذا بالا ببرید فقط کافی است روزی یک مشت انگور بخورید.

    لوبیا

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    تمام انواع لوبیاها سرشار از ویتامین D و پروتئین هستند. لوبیا را می توانید در سوپ، سالاد یا به طور مجزا بپزید و بخورید. این غذا نه تنها سطح تستوسترون را تنظیم می کند بلکه به سلامت قلب نیز کمک می کند.

    شیر

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    شیر سرشار از ویتامین هایی است که به رشد عضلات کمک می کند. کلسیم شیر استخوان ها را قوی می کند و ویتامین D سطح تستوسترون را افزایش می دهد. بهتر است شیرهای کم چرب مصرف کنید.

    ماهی تن

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    ماهی تن نیز سرشار از ویتامین D است. همچنین کم کالری است و برای قلب نیز مفید است. مرتبا مصرف کردن ماهی تن توصیه نمی شود.

    بدونیم

    , ,
    مطالب مرتبط
    مدل مانتو عید با طرح های سنتی بسیار شیک و زیبا

    مدل مانتو عید با طرح های سنتی بسیار شیک و زیبا

    اس ام اس خنده دار عید نوروز

    اس ام اس خنده دار عید نوروز

    جزئیات ازدواج ماه چهره خلیلی + عکس همسر و فرزندش

    جزئیات ازدواج ماه چهره خلیلی + عکس همسر و فرزندش

    گریم جالب حمید لولایی در سه بیگانه + عکس

    گریم جالب حمید لولایی در سه بیگانه + عکس

    ۵ نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران

    ۵ نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران

    جدیدترین مدل های مانتو بهاری سال ۲۰۱۷

    جدیدترین مدل های مانتو بهاری سال ۲۰۱۷

    توصیه‌هایی برای دوندگانی که می‌خواهند توانایی ورزش خود را افزایش بدهند

    توصیه‌هایی برای دوندگانی که می‌خواهند توانایی ورزش خود را افزایش بدهند

    چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشید؟

    چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشید؟

    عکس تبریک روز وکیل

    عکس تبریک روز وکیل

    آموزش تصویری شینیون مو ساده و زیبا

    آموزش تصویری شینیون مو ساده و زیبا

    پارک های زیبا شهر شیراز

    پارک های زیبا شهر شیراز

    جزئیات انفجار خونین امروز در حلب، تاکنون ۴۸ کشته

    جزئیات انفجار خونین امروز در حلب، تاکنون ۴۸ کشته

    علی مطهری در اعتراض به بازداشت آیت الله منتظری: اقدام خلاف قانون تکرار نشود

    علی مطهری در اعتراض به بازداشت آیت الله منتظری: اقدام خلاف قانون تکرار نشود

    برای فعالیت تپسی و اسنپ مانع تراشی نکنید

    برای فعالیت تپسی و اسنپ مانع تراشی نکنید

    آیا بازار مسکن در سال ۹۶ رونق پیدا می کند؟

    آیا بازار مسکن در سال ۹۶ رونق پیدا می کند؟

    پیشنهاد ۱۰ میلیون یورویی برای انتقال کریم انصاری فرد

    پیشنهاد ۱۰ میلیون یورویی برای انتقال کریم انصاری فرد

    بیوگرافی و عکس های “محمد حسین میثاقی” گزارشگر ورزشی

    بیوگرافی و عکس های “محمد حسین میثاقی” گزارشگر ورزشی

    عکس عاشقانه پیمان طالبی و همسرش نـدا صباح

    عکس عاشقانه پیمان طالبی و همسرش نـدا صباح

    عکس روز مهندس برای پروفایل

    عکس روز مهندس برای پروفایل

    کارت پستال های روز مهندس

    کارت پستال های روز مهندس

    ارسال نظر

    تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    هدیه ای برای اموات

    هدیه ای برای اموات

    هدیه ای برای اموات

  • تاریخ : ۸ - ۱۲ - ۱۳۹۵      
  • پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • اخبار دنیای مد و ستاره ها
    مجله موفقیت
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    طب سنتی و داروی گیاهی
    خبرهای تصویری
    دانستنی های جنسی
    زیبایی و تناسب اندام
    تبلیغات متنی شما

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی