مجله خبری حیاط خلوت
تبلیغ
۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۰۵:۴۳
تبلیغ
دنیای پیامک ( SMS )
  • کد مطلب : 8144
  • تاریخ انتشار : ۲۶ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • بازدید : 181
  • ماهی را چطور بپزیم؟

    ماهی را چطور بپزیم؟

    ماهی را چطور بپزیم؟

    ماهی را چطور بپزیم؟

    ماهی را چطور بپزیم؟
    ماهی را چطور بپزیم؟
     شیوه طبخ آرام و ملایم را انتخاب کنید. اسیدهای چرب امگا۳ نیز مانند بسیاری دیگر از اسیدهای چرب در برابر حرارت بسیار حساس هستند و زمانی که در معرض دمای خیلی بالا قرار می گیرند، از بین می روند.   به همین خاطر بهتر است به جای سرخ کردن یا کبابی کردن ماهی با حرارت ...
     شیوه طبخ آرام و ملایم را انتخاب کنید. اسیدهای چرب امگا۳ نیز مانند بسیاری دیگر از اسیدهای چرب در برابر حرارت بسیار حساس هستند و زمانی که در معرض دمای خیلی بالا قرار می گیرند، از بین می روند.
     ماهی را چطور بپزیم؟
    به همین خاطر بهتر است به جای سرخ کردن یا کبابی کردن ماهی با حرارت بالا، دمای کم و روش هایی مانند بخارپز کردن، پیچیدن ماهی در کاغذ فویل و … را انتخاب کنید. ماهی را بدون روغن طبخ کنید. مهم ترین عناصر غذایی موجود در ماهی امگا۳، ویتامین های A، D و E است که محلول در چربی هستند. در واقع اگر ماهی را در روغن سرخ کنیم، این مواد از بین می روند.
    آب پز کردن
    ماهی را چطور بپزیم؟
    آب پزکردن یکی از روش های مناسب پخت و پز ماهی می باشد که در آن از روغن استفاده نمی شود و لذا برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند و یا نمی خواهند اضافه وزن پیدا کنند روش ایده آلی است. یکی از معایب این روش ورود مقادیری از مواد مغذی ماهی به آب بوده که در نتیجه از رسیدن به بدن بازمی ماند. توجه داشته باشید که هر چه در آب پز کردن مواد غذایی از آب بیشتری استفاده شود و زمان جوشاندن افزایش یابد، از دست دهی عناصر معدنی و ویتامین های محلول در آب مواد غذایی بیشتر خواهد بود.

    بخارپز کردن
    ماهی را چطور بپزیم؟
    این روش در واقع سالم ترین روش پختن غذا به شمار می رود، زیرا از دست رفتن مواد مغذی در آن حداقل میزان ممکن می باشد. از جمله معایب این روش از دست رفتن ویتامین هایی نظیر ویتامینC و فولات می باشد زیرا در این روش زمان پخت طولانی است و این ویتامین ها هم در حرارت طولانی مدت از بین می روند. بخارپز کردن علاوه بر ماهی جهت پخت مرغ و برخی از سایر گوشت ها نیز مناسب است.

     
    سرخ کردن
    ماهی را چطور بپزیم؟
    سرخ کردن از جمله روش های سریع طبخ غذا است. این روش به دلیل استفاده از چربی و روغن زیاد، خطر چاقی و افزایش وزن را افزایش می دهد. علاوه بر آن زمانی که چربی ها حرارت می بینند، در آنها عوامل سرطان زا پدید می آید و با مواد غذایی آمیخته می شود و هر چه میزان سرخ شدن، حرارت و روغن را افزایش دهید به همان میزان باعث از بین بردن مواد غذایی و افزایش کالری علاوه بر افزایش تولید مواد سرطانزا خواهید شد. لذا هر چه روغن کمتری برای سرخ کردن ماده غذایی استفاده کنید، مواد مغذی آن کمتر از بین خواهد رفت.

    آرام پز کردن
     
    ماهی را چطور بپزیم؟
    تغییراتی که در غذا حین آرام پختن رخ می دهد مانند جوشاندن است ولی با سرعت کمتری رخ می دهند. در این روش از حرارت پایین تری استفاده می شود و غذاهای پروتئینی تردتر خواهند شد. چون کاهش مواد غذایی در این روش بسیار کم می شود، این روش برای پختن ماهی روش مناسبی است.

     
    ماهی دودی
    ماهی را چطور بپزیم؟
    ماهی دودی با استفاده از شور کردن ماهی به روش مخلوط و سپس دود سرد تهیه می شود.اگر برای دودی کردن از مواد سوختنی خوب استفاده کنیم، مواد رنگی داخل مواد سوختنی نباشد یا از چوب هایی که طعم و اسانس زیادی دارند مانند چوب درخت کاج استفاده نشود، دودی کردن ضرر چندانی برای مصرف کننده نخواهد داشت اما استفاده از چوب های رنگ شده یا چوب های اسانس دار و یا چوب های آغشته به مواد نفتی مضر است.
    لازم است بدانید در اثر سوختن چوب های نامناسب، دودی که تولید می شود حاوی ترکیبات سرطان زا است که وارد غذا شده و در طولانی مدت می تواند سبب بروز سرطان شود. متاسفانه چون دودی کردن در خانه یا در کارگاه ها به روش سنتی انجام می گیرد، نمی توان مطمئن بود که در فرآیند دودی کردن از چه نوع چوبی استفاده شده است؛ به همین دلیل مصرف زیاد محصولات دودی توصیه نمی شود.

    کنسرو ماهی
    ماهی را چطور بپزیم؟

    پیشنهاد می کنیم تاجایی که امکان دارد از پخت ماهی تازه در خانه استفاده کنید تا از تازه بودن ماهی و شرایط پخت آن آگاهی کامل داشته باشید. حتی اگر به روش کاملا سالمی این عمل را انجام ندهید اما لااقل روی آن کنترل کافی دارید. اما اگر هم به ناچار یا به علت کمبود وقت از کنسروهای ماهی استفاده می کنید، دقت داشته باشید که قوطی این فرآورده باید عاری از زنگ زدگی، باد کردگی، لحیم شدگی، ضرب دیدگی باشد و همچنین بافت گوشت ماهی در فرآورده باید سفت و محکم بوده و متلاشی نشده باشد. ماهی کنسرو شده در روغن نسبت به ماهی کنسرو شده به شکل طبیعی، مقادیر کمتری امگا ۳ دارد پس توصیه می شود انواع بدون روغن را انتخاب کنید و تا حد امکان محصولی را که دارای نمک کمتری می باشد انتخاب نمایید.

    منبع:  سوران
    ◙ همه مطالب مربوط به ماه مبارک رمضان
  • ◙ آموزش نکات مهم رابطه زناشویی و جنسی
  • ◙ به کانال مــــا در تلگرام بپیوندید و لذت ببرید
    , , ,
  • مطالب مرتبط
    ورزش های مناسب برای ماه رمضان

    ورزش های مناسب برای ماه رمضان

    متن تبریک ماه مبارک رمضان ۱۳۹۶

    متن تبریک ماه مبارک رمضان ۱۳۹۶

    اعمال و دعاهای روز اول ماه رمضان

    اعمال و دعاهای روز اول ماه رمضان

    مدل لباس ستارگان هالیوودی در جشنواره کن ۲۰۱۷

    مدل لباس ستارگان هالیوودی در جشنواره کن ۲۰۱۷

    بیوگرافی و عکس های بی حجاب نسیم نهالی همسر محسن فروزان

    بیوگرافی و عکس های بی حجاب نسیم نهالی همسر محسن فروزان

    ملانیا انتقام همه بی احترامی های ترامپ را گرفت/فیلم

    ملانیا انتقام همه بی احترامی های ترامپ را گرفت/فیلم

    سحر جعفری جوزانی و پدرش در رونمایی از کتاب کوروش کبیر

    سحر جعفری جوزانی و پدرش در رونمایی از کتاب کوروش کبیر

    عکس های آنا نعمتی در مراسم رونمایی از کتاب کوروش کبیر

    عکس های آنا نعمتی در مراسم رونمایی از کتاب کوروش کبیر

    ظاهر جنجالی و متفاوت کتایون ریاحی در مراسم رونمایی از کتاب کوروش بزرگ

    ظاهر جنجالی و متفاوت کتایون ریاحی در مراسم رونمایی از کتاب کوروش بزرگ

    طرز تهیه میت بال استروگانف

    طرز تهیه میت بال استروگانف

    رسایی: دعا می کردم روحانی رای بیاورد تا مساجد را به آتش نکشند!

    رسایی: دعا می کردم روحانی رای بیاورد تا مساجد را به آتش نکشند!

    فراخوان ستاد رئیسی برای تجمع در تهران در اعتراض به نتیجه انتخابات!!!

    فراخوان ستاد رئیسی برای تجمع در تهران در اعتراض به نتیجه انتخابات!!!

    روش نگهداری از قارچ برای مدت طولانی

    روش نگهداری از قارچ برای مدت طولانی

    عکس پروفایل درباره ماه رمضان

    عکس پروفایل درباره ماه رمضان

    ایده های جالب تزیین آش برای سفره افطار

    ایده های جالب تزیین آش برای سفره افطار

    نکات مهم پختِ یک «ته چین» خوشمزه

    نکات مهم پختِ یک «ته چین» خوشمزه

    بیوگرافی و عکس های جدید سیاوش خیرابی + زندگی خصوصی

    بیوگرافی و عکس های جدید سیاوش خیرابی + زندگی خصوصی

    یک دسر مجلسی و زیبا برای سفره های افطار

    یک دسر مجلسی و زیبا برای سفره های افطار

    طرز تهیه حلوا شیر خشک،لطیف و خوشمزه

    طرز تهیه حلوا شیر خشک،لطیف و خوشمزه

    سوپ ماست،غذایی ساده و سریع برای ماه رمضان

    سوپ ماست،غذایی ساده و سریع برای ماه رمضان

    ارسال نظر

    تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    تبلیغ
    نرخ طلا و ارزتغییر
    انس جهانی به دلار
    مثقال طلا در بازار
    گرم طلای 18 در بازار
    سکه بهار آزادی
    سکه امامی
    سکه نیم
    سکه ربع
    سکه گرمی
    دلار آزاد
    یورو آزاد
    پوند آزاد
    درهم امارات آزاد
    یوان چین آزاد
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • تبلیغ
    اخبار دنیای مد و ستاره ها
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    خبرهای تصویری
    دانستنی های جنسی
    زیبایی و تناسب اندام
    نرخ طلا و ارزتغییر
    انس جهانی به دلار
    مثقال طلا در بازار
    گرم طلای 18 در بازار
    سکه بهار آزادی
    سکه امامی
    سکه نیم
    سکه ربع
    سکه گرمی
    دلار آزاد
    یورو آزاد
    پوند آزاد
    درهم امارات آزاد
    یوان چین آزاد

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی