مجله خبری حیاط خلوت
تبلیغ
۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۹:۵۹
تبلیغ
دنیای پیامک ( SMS )
  • کد مطلب : 7466
  • تاریخ انتشار : ۲۳ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • بازدید : 181
  • چرا کابوس می بینیم؟

    چرا کابوس می بینیم؟

    چرا کابوس می بینیم؟

    چرا کابوس می بینیم؟

    چرا کابوس می بینیم؟
    چرا کابوس می بینیم؟
    کابوس هر فرد معرف وضعیت روانی‌اش است کابوس ها بیشتر با احساس نگرانی، ناامنی و اضطراب همراه هستند که این حالات واکنش طبیعی نسبت به رویاهای ترسناک است. کابوس ها بیشتر حوالی صبح اتفاق می افتند و شروع آن ها از سنین ۴ تا ۶ سالگی است و بیشترین شیوع در سنین ۱۰ تا ۱۲ ...

    513926_770

    کابوس هر فرد معرف وضعیت روانی‌اش است
    کابوس ها بیشتر با احساس نگرانی، ناامنی و اضطراب همراه هستند که این حالات واکنش طبیعی نسبت به رویاهای ترسناک است. کابوس ها بیشتر حوالی صبح اتفاق می افتند و شروع آن ها از سنین ۴ تا ۶ سالگی است و بیشترین شیوع در سنین ۱۰ تا ۱۲ سالگی است. دیدن کابوس الزاما غیر طبیعی نیست. تقریبا همه افراد طی عمرشان کابوس دیده اند و ۵۰ درصد بزرگسالان گاهی دچار کابوس می شوند؛ اما کابوس های هر فرد دارای معانی روانشناختی است که با توجه به زندگی شخصی و روانی او معنا می شود.
    همیشه کابوس، حول زندگی شخصی و روانی بیننده خواب ساخته می شود. در واقع می توان گفت خواب و کابوس هر فرد معرف وضعیت روانی و حالات روحی اوست. زمانی که انسان در زندگی خود تحت تاثیر فشارهای روانی قرار می گیرد مسلما یکی از تغییرات مهمی که ممکن است رخ دهد، تغییر در خواب و کابوس دیدن است.
    دلایل تکرار شدن یک کابوس
    افراد تحت تنش روانی بیشتر دچار کابوس می‌شوند. کابوس نوعی از حملات اضطراب به هنگام خواب است و علامت یک بیماری نیست. کابوس ها معمولا تجلی اتفاقات روزمره، دغدغه های فکری، ناراحتی ها، نگرانی های هیجانی و عاطفی خواب بیننده است. اگر فرد، خواب هایی با یک محتوا و به طور مکرر می بیند نشان می دهد که یک مسئله، یک اختلال یا یک موضوع فکر او را آزار می دهد. مثلا فردی که دائم خواب می بیند دارد از دست فردی فرار می کند، به نظر می آید که زمینه اضطراب، خود را در ناخودآگاه به این فرم نشان می دهد.
    ۷ توصیه برای پیشگیری از کابوس
    ۱- قبل از خوابیدن، کاغذ و قلم کنار رختخواب بگذارید و به مجردی که بیدار شدید کابوس هایی را که دیده اید ، یادداشت کنید. پس از یادداشت به مدت یک یا دو دقیقه افکار، احساسات و خاطره هایی را که نسبت به کل و اجزاء کابوس در شما بیدار می شود، بنویسید. پس از آن به این پرسش ها پاسخ دهید: هر یک از افراد و اشیاء درون کابوس شما، چه حالت و رفتاری دارند؟ درباره آن ها چه موضع و حالتی داشته اید؟ منظورشان از آنچه می کنند یا می گویند، چیست؟
    ۲- درباره کابوس هایتان حرف بزنید. آن ها را به دنیای بیرون منتقل و سعی کنید ریشه این کابوس ها را بیابید.
    ۳- از خود بپرسید هم اکنون در زندگی‌تان چه چیز شما را نگران می کند؟! وقتی نگران هستید به چه می اندیشید؟ چه تصویری در ذهنتان می آید؟ آیا با همین نگرانی ها به رختخواب می روید؟ آیا همیشه نگران هستید یا وقت خاصی دچار نگرانی و اضطراب می شوید؟ لازم است نگرانی ها، دغدغه های ذهنی، ترس ها و افکارتان را مرور و بررسی کنید.
    ۴- وضعیت خانوادگی و شغلیتان را بررسی کنید. آیا در حال حاضر رضایت و آرامش کافی در خانه دارید؟ آیا در رابطه با همسرتان احساس آرامش می کنید؟ اگر مسئله ای هست که به حل و پیگیری نیاز دارد توصیه می شود آن را برطرف کنید؛ زیرا مسائل استرس زا به میزان زیادی می تواند کابوس هایتان را تشدید کند و موجب تداوم آن شود.
    ۵- از خوردن پیش از خوابیدن خودداری کنید. خوردن پیش از رفتن به رختخواب می تواند موجب کابوس دیدن شود چون غذا سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و سیگنال‌هایی به مغز ارسال می کند که فعال‌تر شود؛ بنابراین بهتر است از صرف غذا یا میان وعده پیش از خواب پرهیز کنید، به ویژه غذاهایی که قند زیادی دارند.
    ۶- حتما استرس تان را کاهش دهید. استرس می تواند در کابوس شبانه نقش داشته باشد؛ بنابراین زمانی در روز را صرف آرام سازی بدن و ذهن کنید و با ذهنی آرام به رختخواب بروید. فعالیت هایی مانند عبادت و دعا کردن می تواند باعث کاهش تشنج شما شود و شما را آرام کند. فعالیت های دیگری مانند مطالعه، دویدن، بافتنی یا تنها صرف زمان بیشتر با خانواده و عزیزان، می تواند استرس را کاهش دهد. در ضمن توصیه می شود پیش از خواب حمام گرم بگیرید تا به خالی شدن ذهنتان از استرس های روز و آرام شدن شما کمک کند.
    ۷- اتاق خواب خود را به محیطی آرام تبدیل کنید. اتاق خواب خود را تمیز و مرتب نگه دارید، به اندازه کافی آن را تاریک کنید و دمای اتاق را مساعد کنید (خیلی گرم یا خیلی سرد نباشد). مطمئن شوید رختخواب‌تان راحت است. اتاق خواب را مختص خواب کنید و از کار کردن در آن بپرهیزید چون موجب می شود اتاق خواب برایتان با استرس همراه باشد.
    هشدار
    اگر کابوس دیدن تان پس از یک ماه متوقف نشد، باید به دنبال کمک حرفه ای باشید. ممکن است به دلیل از دست دادن فرد نزدیکی دچار کابوس شده اید، در این موارد غلبه بر این شرایط بسیار دشوار است. اگر دائم در فائق آمدن بر مسئله ای در زندگی مشکل دارید و همیشه درباره آن موضوع کابوس می بینید با متخصص صحبت کنید.
    salamatnews.com◙ به کانال مــــا در تلگرام بپیوندید و لذت ببرید

    , , , ,
    مطالب مرتبط
    ۱۰ مانع که خلاقیت شما را نابود می کند

    ۱۰ مانع که خلاقیت شما را نابود می کند

    رفتار درست با فرزندان در دوران بلوغ چیست؟

    رفتار درست با فرزندان در دوران بلوغ چیست؟

    برای از بین بردن استرس این عوامل را از خود دور کنید

    برای از بین بردن استرس این عوامل را از خود دور کنید

    صحبت کردن با خود نشان دهنده اختلال روانی است؟‎

    صحبت کردن با خود نشان دهنده اختلال روانی است؟‎

    روش هایی برای مدیریت و کنترل عصبانیت

    روش هایی برای مدیریت و کنترل عصبانیت

    پی یر امیدیار مدیر سایت ebay و ایده میلیاردی اش

    پی یر امیدیار مدیر سایت ebay و ایده میلیاردی اش

    شخصیت شناسی جالب از روی پست های اینستاگرام

    شخصیت شناسی جالب از روی پست های اینستاگرام

    تبلیغات خلاقانه به سبک شرکت “پپسی pepsi”

    تبلیغات خلاقانه به سبک شرکت “پپسی pepsi”

    درآمد نیم میلیون دلاری جوان ۲۵ ساله از توییت های تصادفی

    درآمد نیم میلیون دلاری جوان ۲۵ ساله از توییت های تصادفی

    ۵ ابزار کاربردی برای رشد کسب و کارتان در سال ۱۳۹۶

    ۵ ابزار کاربردی برای رشد کسب و کارتان در سال ۱۳۹۶

    پیش از راه اندازی کسب و کار این ۷ سوال را از خودتان بپرسید

    پیش از راه اندازی کسب و کار این ۷ سوال را از خودتان بپرسید

    بازاریابی برای جذب مخاطب به روش تیلور سوئیفت

    بازاریابی برای جذب مخاطب به روش تیلور سوئیفت

    ۱۱ عادت افراد بسیار خوشحال که هر روز انجام میدهند

    ۱۱ عادت افراد بسیار خوشحال که هر روز انجام میدهند

    روان شناسی انسانها بر اساس رنگ مورد علاقه آن ها

    روان شناسی انسانها بر اساس رنگ مورد علاقه آن ها

    رفتارهایی که مرد مورد علاقه تان را از شما دور می کند

    رفتارهایی که مرد مورد علاقه تان را از شما دور می کند

    غلبه کردن بر ترس درون

    غلبه کردن بر ترس درون

    اهمیت زبان بدن در قرار ملاقات ها

    اهمیت زبان بدن در قرار ملاقات ها

    سادیسم و انواع آن

    سادیسم و انواع آن

    دلایل رسیدن افراد موفق به اهداف شان چیست؟

    دلایل رسیدن افراد موفق به اهداف شان چیست؟

    چگونه در کارمندان خود رضایت شغلی ایجاد کنیم؟

    چگونه در کارمندان خود رضایت شغلی ایجاد کنیم؟

    ارسال نظر

    تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    تبلیغ
    نرخ طلا و ارزتغییر
    انس جهانی به دلار
    مثقال طلا در بازار
    گرم طلای 18 در بازار
    سکه بهار آزادی
    سکه امامی
    سکه نیم
    سکه ربع
    سکه گرمی
    دلار آزاد
    یورو آزاد
    پوند آزاد
    درهم امارات آزاد
    یوان چین آزاد
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • تبلیغ
    اخبار دنیای مد و ستاره ها
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    خبرهای تصویری
    دانستنی های جنسی
    زیبایی و تناسب اندام
    نرخ طلا و ارزتغییر
    انس جهانی به دلار
    مثقال طلا در بازار
    گرم طلای 18 در بازار
    سکه بهار آزادی
    سکه امامی
    سکه نیم
    سکه ربع
    سکه گرمی
    دلار آزاد
    یورو آزاد
    پوند آزاد
    درهم امارات آزاد
    یوان چین آزاد

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی