حیاط خلوت
تبلیغ
۱۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۳:۱۷
تبلیغ
تبلیغ
لباس و کیف و کفش
  • کد مطلب : 8064
  • تاریخ انتشار : ۲۵ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • بازدید : 132
  • چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم!

    چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم!

    چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم!

    چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم!

    چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم!
    چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم!
     بهتر است ابتدا کمی درباره افسردگی بعد از زایمان بدانیم. تغییرات هورمونی، سابقه خانوادگی، افسردگی مزمن، ناهنجاری دوقطبی بودن و یا دیگر بیماری‌های روانی، عواملی هستند که احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را افزایش می‌دهند. بهتر است ابتدا کمی درباره افسردگی بعد از زایمان بدانیم. تغییرات هورمونی، سابقه خانوادگی، افسردگی مزمن، ناهنجاری دوقطبی بودن ...

    Image result for ‫افسردگی بعد از زایمان‬‎

     بهتر است ابتدا کمی درباره افسردگی بعد از زایمان بدانیم. تغییرات هورمونی، سابقه خانوادگی، افسردگی مزمن، ناهنجاری دوقطبی بودن و یا دیگر بیماری‌های روانی، عواملی هستند که احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را افزایش می‌دهند.

    بهتر است ابتدا کمی درباره افسردگی بعد از زایمان بدانیم. تغییرات هورمونی، سابقه خانوادگی، افسردگی مزمن، ناهنجاری دوقطبی بودن و یا دیگر بیماری‌های روانی، عواملی هستند که احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را افزایش می‌دهند. به علاوه، استرس در طول دوران بارداری طبیعی است اما نگرانی‌های پیش از بارداری درباره چگونگی بارداری و مشکلات احتمالی باعث بروز نگرش منفی نسبت به بارداری در شما می‌شود. به همین خاطر با شروع تغییرات در سبک زندگی‌تان مانند بیماری، از دست دادن شغل و موقعیت اجتماعی و گذشتن از برخی علایق، دچار افسردگی می‌شوید.
    اما راهکارهایی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا دوران پس از زایمان را به راحتی پشت سر بگذارید.

    • انتظاراتتان را مدیریت کنید
    قرار نیست نوزادی که به دنیا می‌آورید به زیبایی کودکانی که در تبلیغات می‌بینید باشد. آنها بیش از ده روز سن دارند. همه نوزادان، زمانی که متولد می‌شوند کمی پف‌آلود، قرمز و چروک هستند. و پس از دو هفته به حالت طبیعی درمی‌آیند. انتظار غیرواقع داشتن از نوزاد و حتی زایمان باعث شوکه شدن و تضعیف روحیه‌تان می‌شود. بنابراین سعی کنید تا جایی که می‌توانید اطلاعاتتان را در زمینه بارداری و زایمان بالا ببرید و با مادران دیگر درباره تجربه‌هایشان صحبت کنید و قبول کنید که هیچ اتفاقی قابل پیش‌بینی نیست. لازم نیست در ذهنتان چهره کودکتان را تجسم کنید، اجازه دهید او با ورود به این دنیا شما را شگفت‌زده کند.

    • اجازه دهید خانواده‌تان به شما کمک کنند
    شاید از آن دسته افرادی باشید که همیشه خودتان کارهایتان را انجام می‌دهید و اجازه کمک به دیگران نمی‌دهید. بهتر است خودتان را آماده کنید و این طرز فکر را عوض کنید. زیرا در روزهای اول پس از زایمان بدون کمک مادر یا خواهرتان نمی‌توانید از پس کارهای پس از زایمان مانند حمام نوزاد، شیردهی، بهبود زخم‌های زایمان، خستگی و شب‌بیداری‌ها بربیایید.

    • خوب بخوابید
    زمانی که نوزادتان می‌خوابد شما هم استراحت کنید و به فکر کارهایتان نباشید. مطالعات نشان می‌دهند که مادرانی که پس از زایمان، حداقل ۸ ساعت در روز می‌خوابند، دچار افسردگی نمی‌شوند. دو شب در هفته جدا از نوزاد بخوابید و از همسر یا مادرتان بخواهید وظیفه شب‌بیداری را بر عهده بگیرد و او را با شیر خشک یا شیر دوشیده شده خودتان تغذیه کند.

    • خوب بخورید
    تحقیقات نشان می‌دهند که کمبود برخی مواد مغذی مانند ویتامین B و D می‌تواند احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را افزایش دهد. ممکن است نتوانید سر فرصت یک وعده غذایی کامل بخورید اما این دلیل نمی‌شود که تغذیه خودتان را فراموش کنید. باز هم از اطرافیان کمک بگیرید تا مراقب نوزاد باشند و خودتان کمی غذا بخورید.

    • ورزش کنید
    فعالیت فیزیکی نه تنها به کاهش وزن‌تان کمک می‌کند، بلکه روحیه‌تان را بالا نگه می‌دارد. آمار نشان می‌دهند که مادرانی که نه در دوران بارداری و نه پس از آن ورزش نمی‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی پس از زایمان قرار می‌گیرند. روزانه ۲۰ دقیقه انجام تمرینات یوگا، پیاده‌روی و نرمش‌های پس از زایمان به کمک نوزاد، در پیشگیری از بروز افسردگی، بسیار مؤثر است.
    منبع:whattoexpect

    , , ,
    مطالب مرتبط
    ورود ممنوع رفتن عادل فردوسی پور در اتوبان + عکس

    ورود ممنوع رفتن عادل فردوسی پور در اتوبان + عکس

    همسر افشین یداللهی درگذشت + علت فوت

    همسر افشین یداللهی درگذشت + علت فوت

    بهداشت جنسی را در تعطیلات فراموش نکنید

    بهداشت جنسی را در تعطیلات فراموش نکنید

    کی روش در جهنم آزادی مچ لیپی را خواباند

    کی روش در جهنم آزادی مچ لیپی را خواباند

    آبشار پیران،بلندترین آبشار ایران

    آبشار پیران،بلندترین آبشار ایران

    عکس های هنرمندان و بازیگران در نوروز ۹۶

    عکس های هنرمندان و بازیگران در نوروز ۹۶

    دویدن در دوران بارداری

    دویدن در دوران بارداری

    جدول بهترین گلزنان مسابقات ملی؛ علی دایی همچنان در صدر

    جدول بهترین گلزنان مسابقات ملی؛ علی دایی همچنان در صدر

    اس ام اس جدید سیزده بدر

    اس ام اس جدید سیزده بدر

    اس ام اس تبریک سیزده بدر

    اس ام اس تبریک سیزده بدر

    از بین بردن سر درد با طب فشاری

    از بین بردن سر درد با طب فشاری

    اس ام اس خنده دار عید نوروز ۹۶

    اس ام اس خنده دار عید نوروز ۹۶

    انتقال شجاع خلیل زاده به پرسپولیس در نقل و انتقالات پایان فصل!

    انتقال شجاع خلیل زاده به پرسپولیس در نقل و انتقالات پایان فصل!

    حرف های کی روش درباره بازی با چین و ستارش از مارچلو لیپی

    حرف های کی روش درباره بازی با چین و ستارش از مارچلو لیپی

    اختراع شگفت انگیز سونی/ انتقال شارژ باتری از موبایل به موبایل

    اختراع شگفت انگیز سونی/ انتقال شارژ باتری از موبایل به موبایل

    عصبانیت پرسپولیسی ها از توهین مدافع استقلال

    عصبانیت پرسپولیسی ها از توهین مدافع استقلال

    درگذشت یک بازیگر دیگر در آخرین روزهای سال

    درگذشت یک بازیگر دیگر در آخرین روزهای سال

    اشتاین مایر رسما از امروز رئیس جمهور آلمان شد

    اشتاین مایر رسما از امروز رئیس جمهور آلمان شد

    کشف ابعاد جدیدی از اختلاس در صندوق ذخیره فرهنگیان

    کشف ابعاد جدیدی از اختلاس در صندوق ذخیره فرهنگیان

    میزان کمک های مالی هواداران به پرسپولیس

    میزان کمک های مالی هواداران به پرسپولیس

    ارسال نظر

    تبلیغ تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    تبلیغ
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • اخبار دنیای مد و ستاره ها
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    خبرهای تصویری
    دانستنی های جنسی
    زیبایی و تناسب اندام

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی