مجله تفریحی حیاط خلوت
تبلیغ
۱۹ آذر ۱۳۹۵ - ۱۶:۵۹
تبلیغتبلیغ
تبلیغ
بیوگرافی
تبلیغ
  • کد مطلب : 9302
  • تاریخ انتشار : ۱ - ۰۹ - ۱۳۹۵
  • بازدید : 122
  • غذاهای عضله ساز برای مردها

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    غذاهای عضله ساز برای مردها
    غذاهای عضله ساز برای مردها
    یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد. در ادامه لیستی از غذاهایی که مردها نیاز دارند برای این که حس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند به برنامه غذایی خود اضافه کنند آورده شده است. گوشت متخصصین ...

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد. در ادامه لیستی از غذاهایی که مردها نیاز دارند برای این که حس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند به برنامه غذایی خود اضافه کنند آورده شده است.

    گوشت

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    متخصصین تغذیه هنوز به این توافق نرسیده اند که آیا گوشت بسته به نوع آماده شدن آن برای بدن خوب است یا مضر. اما تنها چیزی که واضح است این است که خوردن گوشت سطح تستسترون را بالا می برد به خصوص اگر گوشت های کم چربی گهگاهی و نه هر روز مصرف کنید. می توانید گاه و بیگاه غذاهای دیگری که سرشار از پروتئین هستند را جایگزین گوشت کنید.

    غذاهای دریایی

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    خرچنگ و میگو را هم می توان به پاستا، برنج یا سالاد اضافه کرد و هم به تنهایی سرو کرد. این غذاها حاوی مواد شیمیایی هستند که سطح تستوسترون را افزایش می دهند. البته از آنجایی که این مواد شیمیایی در این غذاها بسیار متمرکز هستند پیشنهاد می شود که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید و به طور مرتب و هر روز مصرف نکنید.

    تخم مرغ

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    تخم مرغ سرشار از ویتامین D است که باعث حفظ سطح تستوسترون خون در حالت نرمال می شود. ۱ عدد تخم مرغ در روز کافی است. اگر مشکل کلسترول دارید بیشتر از این مقدار نباید مصرف کنید چون زرده تخم مرغ سرشار از کلسترول است.

    هندوانه

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    هندوانه گردش خون را بالا می برد و تاثیر مثبتی روی قلب دارد. و سطح کلسترول را تنظیم می کند. هندوانه را می توانید به سالاد اضافه کنید، با آن شربت درست کنید یا حتی همراه با پنیر به عنوان عصرانه میل کنید. تنها مشکل این است که خوردن هندوانه تنها در یک برهه زمانی از سال خوب است.

    گل کلم

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    گل کلم سطح استروژن (هورمون زنانه) را کاهش می دهد و در عین حال سطح تستوسترون (هورمون مردانه) را افزایش می دهد. گل کلم را هم می توانید بپزید و هم سرخ کنید. به هر روشی که هست مهم این است که مقداری از این غذا را به برنامه غذایی خود حتما اضافه کنید.

    عسل

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    عسل بهترین غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. ۱ قاشق پر به برنامه غذایی خود اضافه کنید. عسل را می توانید همراه با چای، سالاد یا پنکیک مصرف کنید.

    سیر

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    سیر حاوی ماده ای شیمیایی است که سطح استرس را کاهش می دهد و به طور غیر مستقیم عضلات را تقویت می کند. سیر را می توانید به هر غذایی مثل ادویه اضافه کنید.

    انگور

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    مواد و عناصر موجود در انگور پروسه بالا رفتن سن را کاهش و فعالیت اسپرم را افزایش می دهد. برای این که بخواهید سطح تستوسترون را با این غذا بالا ببرید فقط کافی است روزی یک مشت انگور بخورید.

    لوبیا

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    تمام انواع لوبیاها سرشار از ویتامین D و پروتئین هستند. لوبیا را می توانید در سوپ، سالاد یا به طور مجزا بپزید و بخورید. این غذا نه تنها سطح تستوسترون را تنظیم می کند بلکه به سلامت قلب نیز کمک می کند.

    شیر

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    شیر سرشار از ویتامین هایی است که به رشد عضلات کمک می کند. کلسیم شیر استخوان ها را قوی می کند و ویتامین D سطح تستوسترون را افزایش می دهد. بهتر است شیرهای کم چرب مصرف کنید.

    ماهی تن

    غذاهای عضله ساز برای مردها

    ماهی تن نیز سرشار از ویتامین D است. همچنین کم کالری است و برای قلب نیز مفید است. مرتبا مصرف کردن ماهی تن توصیه نمی شود.

    بدونیم

    , ,
    مطالب مرتبط
    آموزش تصویری ماساژ کف پا ( رفلکسولوژی)

    آموزش تصویری ماساژ کف پا ( رفلکسولوژی)

    تصاویری جالب از برج های سکه ای!

    تصاویری جالب از برج های سکه ای!

    تصاویر زیبا سالروز امامت امام زمان

    تصاویر زیبا سالروز امامت امام زمان

    پیتزا به شکل هندوانه برای شب یلدا

    پیتزا به شکل هندوانه برای شب یلدا

    تصاویری از زلزله مهیب اندونزی

    تصاویری از زلزله مهیب اندونزی

    انتظارها برای کاهش قیمت پژو ۲۰۷ در بازار

    انتظارها برای کاهش قیمت پژو ۲۰۷ در بازار

    پارلمان کره رای به برکناری “پارک گئون های” داد

    پارلمان کره رای به برکناری “پارک گئون های” داد

    فوری: بازی تیم های پرسپولیس و پدیده لغو شد + عکس

    فوری: بازی تیم های پرسپولیس و پدیده لغو شد + عکس

    ماموران شهرداری این بار با شوکر به یک دستفروش حمله کردند + عکس

    ماموران شهرداری این بار با شوکر به یک دستفروش حمله کردند + عکس

    بارش برف و باران در ۱۴ استان / وضعیت راه ها

    بارش برف و باران در ۱۴ استان / وضعیت راه ها

    کلکسیون بوت و نیم بوت زنانه گوچی

    کلکسیون بوت و نیم بوت زنانه گوچی

    “کوچه باغات” بروجرد ؛ بهشتی هزار رنگ در قاب چشمان رهگذران

    “کوچه باغات” بروجرد ؛ بهشتی هزار رنگ در قاب چشمان رهگذران

    ۷ اشتباه بزرگ در خوردن میوه

    ۷ اشتباه بزرگ در خوردن میوه

    بیوگرافی، مصاحبه و عکس های بازیگر “بیتـا سحرخیز”

    بیوگرافی، مصاحبه و عکس های بازیگر “بیتـا سحرخیز”

    تعرفه جدید واردات خودرو اعلام شد

    تعرفه جدید واردات خودرو اعلام شد

    سهمیه ایران ۲+۲، آیا پرسپولیس هم به پلی آف می رود!؟

    سهمیه ایران ۲+۲، آیا پرسپولیس هم به پلی آف می رود!؟

    واحد پـول ایران از “ریـال” به “تومـان” تغییر کرد

    واحد پـول ایران از “ریـال” به “تومـان” تغییر کرد

    تربیت کودکان با اعتماد به نفس

    تربیت کودکان با اعتماد به نفس

    پیتزا در جشن راهیابی یاران سردار آزمون به لیگ اروپا + تصاویر

    پیتزا در جشن راهیابی یاران سردار آزمون به لیگ اروپا + تصاویر

    پالتوهای رنگی زمستانی را چگونه ست کنیم؟

    پالتوهای رنگی زمستانی را چگونه ست کنیم؟

    ارسال نظر

    تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    تبلیغات بنری
    تبلیغتبلیغ
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • تبلیغات بنری
    تبلیغتبلیغ
    اخبار دنیای مد و ستاره ها
    مجله موفقیت
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    طب سنتی و داروی گیاهی
    خبرهای تصویری

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی