مجله تفریحی حیاط خلوت
تبلیغ
۱۸ آذر ۱۳۹۵ - ۱۱:۲۸
تبلیغتبلیغ
تبلیغ
بیوگرافی
تبلیغ
  • کد مطلب : 6620
  • تاریخ انتشار : ۱۸ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • بازدید : 127
  • ۱۸ قدم تا خداحافظی با چربی های شکمی

    ۱۸ قدم تا خداحافظی با چربی های شکمی

    ۱۸ قدم تا خداحافظی با چربی های شکمی

    ۱۸ قدم تا خداحافظی با چربی های شکمی

    ۱۸ قدم تا خداحافظی با چربی های شکمی
    ۱۸ قدم تا خداحافظی با چربی های شکمی
    اگر علاقه مند هستید به کاهش وزن و تناسب اندام برسید باید برنامه ریزی هدفمندی در این زمینه داشته باشید و سعی کنید در این راه تلاش کنید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید تغذیه و خورد و خوراک و همچنین تمرینات ورزشی موثر در این زمینه بسیار سرنوشت ساز و اثرگذار خواهند بود. ...

    اگر علاقه مند هستید به کاهش وزن و تناسب اندام برسید باید برنامه ریزی هدفمندی در این زمینه داشته باشید و سعی کنید در این راه تلاش کنید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید تغذیه و خورد و خوراک و همچنین تمرینات ورزشی موثر در این زمینه بسیار سرنوشت ساز و اثرگذار خواهند بود. می خواهیم به هجده راه حل  مناسب برای رسیدن به تناسب اندام اشاره کنیم با ما همراه باشید .
    Image result for ‫چربی های شکمی‬‎

    ۱٫ هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید
    ۲٫ بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید
    ۳٫ قند رژیمی را جایگزین کنید
    ۴٫ اکثرا از برنج قهوه‌ای به ‌جای برنج سفید استفاده کنید
    ۶٫ هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید
    ۷٫ شام‌تان را تا ساعت ۷:۳۰‌ شب بخورید
    ۸٫ پنج‌بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید
    ۹٫ میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید
    ۱۰٫ ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید
    ۱۱٫ آجیل را فراموش نکنید
    ۱۲٫ مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
    ۱۳٫ هنگام گرسنگی آب بنوشید
    ۱۴٫ صبح‌ها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود
    ۱۵٫ صبحانه مفصلی بخورید
    ۱۶٫ حداقل ۴۵ دقیقه در روز تحرک داشته باشید
    ۱۷٫ سعی کنید در برنامه رژیمی‌تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید
    ۱۸٫ کاری نکنید که ورزش برای‌تان به کاری کسل‌کننده و یکنواخت تبدیل شود.

     

    منبع:دکترسلام

    , , , ,
    ارسال نظر

    تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    تبلیغات بنری
    تبلیغتبلیغ
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • تبلیغات بنری
    تبلیغتبلیغ
    اخبار دنیای مد و ستاره ها
    مجله موفقیت
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    طب سنتی و داروی گیاهی
    خبرهای تصویری

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی