مجله خبری حیاط خلوت
تبلیغ
۲ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۹:۰۷
تبلیغ
دنیای پیامک ( SMS )
  • کد مطلب : 22212
  • تاریخ انتشار : ۱۳ - ۱۱ - ۱۳۹۵
  • بازدید : 283
  • ورزش های صورت برای از بین بردن غبغب

    ورزش های صورت برای از بین بردن غبغب

    ورزش های صورت برای از بین بردن غبغب

    ورزش های صورت برای از بین بردن غبغب

    ورزش های صورت برای از بین بردن غبغب
    ورزش های صورت برای از بین بردن غبغب
    عادت های خوبی که به سالم و جوان ماندن شما کمک می کند درست غذا خوردن و ورزش کردن است. این عادت ها نه تنها برای بدن بلکه برای عضلات صورت که به مرور زمان و با بالا رفتن سن سفتی و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند نیز مفید هستند. اکنون با ...

    عادت های خوبی که به سالم و جوان ماندن شما کمک می کند درست غذا خوردن و ورزش کردن است. این عادت ها نه تنها برای بدن بلکه برای عضلات صورت که به مرور زمان و با بالا رفتن سن سفتی و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند نیز مفید هستند. اکنون با این ورزش های صورت می توانید زیبایی چهره خود را به حالت اولیه خود بازگردانید.

    گرم کردن عضلات صورت: تکرار ۸ الی ۱۰ مرتبه

    ورزش صورت

    مثل همه ورزش های دیگر می خواهیم عضلات صورت را نیز گرم کنیم. به همین منظور استخوان فک پایین را جلو و عقب و سپس به راست و چپ حرکت می دهیم. این حرکات باید خیلی آرام و شمرده انجام شود بدون این که فشاری به عضلات صورت وارد شود.

    ورزش قاشق: تکرار ۵ الی ۷ مرتبه

    ورزش های صورت برای از بین بردن غبغب

    دهان را باز کنید و لب پایینی را روی دندان های پایین قرار دهید. تصور کنید فک پایینی حکم قاشق را برای برداشتن آب دارد. سرتان را به حرکت قاشق پایین بدهید و هنگام بالا دادن دهان تان را ببندید. هنگام انجام این ورزش باید گوشه های لب در حالت ریلکس باشند.

    لمس بینی: تکرار ۵ مرتبه

    رفع غبغب

    یکی از دلایل ایجاد غبغب ضعف عضلات لامی گردن است. به همین دلیل این عضلات باید تقویت شوند. زبان را تا جایی که می توانید بیرون دهید و سعی کنید نوک زبان را به بینی برسانید. لب ها را در حالت ریلکس قرار دهید.

    صورت بیضی: تکرار ۵ مرتبه

    ورزش های صورت برای از بین بردن غبغب

    اگر می خواهید صورت جوان تر شود و گونه ها بالاتر بروند این تمرین را انجام دهید: سر را به سمت چپ برگردانید و فک پایین را جلو بدهید. سعی کنید به ماهیچه های گردن فشار بیاورید. باید کشش ماهیچه ها را احساس کنید. سپس سر را به راست برگردانید و همان حرکات را دوباره تکرار کنید.

    زرافه را ببوس: تکرار ۵ مرتبه و هر مرتبه به مدت ۵ الی ۸ ثانیه نگه دارید

    ورزش های صورت

    تصور کنید می خواهید زرافه ای را ببوسید. صورت را بالا بگیرید و به سقف نگاه کنید. فک پایین را جلو بیاورید و لب ها را به حالت بوسه جمع کنید. اگر این ورزش را درست انجام دهید در گردن احساس کشش شدیدی می کنید. به مدت ۵ الی ۸ ثانیه در همین حالت بمانید و ۵ مرتبه آن را تکرار کنید.

    مقاومت: تکرار ۵ الی ۷ مرتبه

    ورزش های صورت

    دست ها را مشت کنید و درست زیر چانه قرار دهید. سپس چانه را به سمت دست ها پایین بکشید و همینطور که مقاومت می کنید ماهیچه های گردن را بکشید. فشار باید به تدریج زیاد شود. وقتی به نهایت مقاومت رسیدید ۳ ثانیه در همان حالت بمانید. سپس رها کنید و ۵ الی ۷ مرتبه دیگر آن را تکرار کنید.

    لبخند: تکرار ۵ الی ۸ مرتبه

    روش های رفع غبغب

    دندان ها را به هم بفشارید و دهان را ببندید. سپس گوشه های لب را تا جایی که می توانید بکشید. زبان را به سقف دهان فشار دهید و به تدریج فشار را بیشتر کنید تا کشش ماهیچه های چانه را احساس کنید. ۵ ثانیه این حالت را نگه دارید و ۳ ثانیه رها کنید.

    گونه های پفی: تکرار ۵ مرتبه

    ورزش های صورت برای از بین بردن غبغب

    نفس عمیقی بکشید و دهان را پر از باد کنید. دهان را ببندید و گونه را پف دهید. سپس با کف دست ها روی گونه ها فشار وارد کنید به طوری که کشش را روی گونه ها احساس کنید. به مدت ۳ الی ۵ دقیقه در همین حالت بمانید و بعد رها کنید و نفس را بیرون بدهید.

    منبع:bedunim.ir

    ◙ همه مطالب مربوط به ماه مبارک رمضان
  • ◙ آموزش نکات مهم رابطه زناشویی و جنسی
  • ◙ به کانال مــــا در تلگرام بپیوندید و لذت ببرید
    , , , , , , , , , , , , , , , ,
  • مطالب مرتبط
    خوشحالی نامزد کاوه رضایی از گلزنی او

    خوشحالی نامزد کاوه رضایی از گلزنی او

    ملانیا انتقام همه بی احترامی های ترامپ را گرفت/فیلم

    ملانیا انتقام همه بی احترامی های ترامپ را گرفت/فیلم

    سحر جعفری جوزانی و پدرش در رونمایی از کتاب کوروش کبیر

    سحر جعفری جوزانی و پدرش در رونمایی از کتاب کوروش کبیر

    عکس های آنا نعمتی در مراسم رونمایی از کتاب کوروش کبیر

    عکس های آنا نعمتی در مراسم رونمایی از کتاب کوروش کبیر

    ظاهر جنجالی و متفاوت کتایون ریاحی در مراسم رونمایی از کتاب کوروش بزرگ

    ظاهر جنجالی و متفاوت کتایون ریاحی در مراسم رونمایی از کتاب کوروش بزرگ

    رسایی: دعا می کردم روحانی رای بیاورد تا مساجد را به آتش نکشند!

    رسایی: دعا می کردم روحانی رای بیاورد تا مساجد را به آتش نکشند!

    فراخوان ستاد رئیسی برای تجمع در تهران در اعتراض به نتیجه انتخابات!!!

    فراخوان ستاد رئیسی برای تجمع در تهران در اعتراض به نتیجه انتخابات!!!

    عکس پروفایل درباره ماه رمضان

    عکس پروفایل درباره ماه رمضان

    ایده های جالب تزیین آش برای سفره افطار

    ایده های جالب تزیین آش برای سفره افطار

    اصول درست ورزش کردن در ماه رمضان

    اصول درست ورزش کردن در ماه رمضان

    بیوگرافی و عکس های جدید سیاوش خیرابی + زندگی خصوصی

    بیوگرافی و عکس های جدید سیاوش خیرابی + زندگی خصوصی

    زیباترین دختر در اینستاگرام انتخاب شد + عکس

    زیباترین دختر در اینستاگرام انتخاب شد + عکس

    بازیگران زن ایرانی با لباس های سنتی و زیبا در جشنواره کن ۲۰۱۷

    بازیگران زن ایرانی با لباس های سنتی و زیبا در جشنواره کن ۲۰۱۷

    حقیقتا زنان از مردان چه می خواهند؟

    حقیقتا زنان از مردان چه می خواهند؟

    اولین نتایج رسمی انتخابات ریاست جمهوری

    اولین نتایج رسمی انتخابات ریاست جمهوری

    عکس/ رای دادن وزیر بهداشت با لباس اتاق عمل

    عکس/ رای دادن وزیر بهداشت با لباس اتاق عمل

    عکس/صف رای دادن ایرانیان در کشورهای مختلف

    عکس/صف رای دادن ایرانیان در کشورهای مختلف

    فـال روزانـه جمعه ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۶

    فـال روزانـه جمعه ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۶

    چهره عجیب اعضای قبایل مختلف آفریقایی + عکس

    چهره عجیب اعضای قبایل مختلف آفریقایی + عکس

    بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن

    بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن

    ارسال نظر

    تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    کبوترهای قاچاقچی!

    کبوترهای قاچاقچی!

    کبوترهای قاچاقچی!

  • تاریخ : ۲ - ۰۳ - ۱۳۹۶      
  • تبلیغ
    نرخ طلا و ارزتغییر
    انس جهانی به دلار
    مثقال طلا در بازار
    گرم طلای 18 در بازار
    سکه بهار آزادی
    سکه امامی
    سکه نیم
    سکه ربع
    سکه گرمی
    دلار آزاد
    یورو آزاد
    پوند آزاد
    درهم امارات آزاد
    یوان چین آزاد
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • تبلیغ
    اخبار دنیای مد و ستاره ها
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    خبرهای تصویری
    دانستنی های جنسی
    زیبایی و تناسب اندام
    نرخ طلا و ارزتغییر
    انس جهانی به دلار
    مثقال طلا در بازار
    گرم طلای 18 در بازار
    سکه بهار آزادی
    سکه امامی
    سکه نیم
    سکه ربع
    سکه گرمی
    دلار آزاد
    یورو آزاد
    پوند آزاد
    درهم امارات آزاد
    یوان چین آزاد

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی