حیاط خلوت
تبلیغ
۸ فروردین ۱۳۹۶ - ۰۶:۵۶
تبلیغ
تبلیغ
لباس و کیف و کفش
  • کد مطلب : 26143
  • تاریخ انتشار : ۷ - ۱۲ - ۱۳۹۵
  • بازدید : 159
  • چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشید؟

    چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشید؟

    چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشید؟

    چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشید؟

    چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشید؟
    چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشید؟
    با عضله سازی در هر سنی سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهید تا شکمی تخت و وزنی ایده آل داشته باشید!   کاهش وزن همیشه ممکن است، مهم نیست در چه سنی هستید! چند بار به شما گفته شده است که در میان سالی چاق می شوید – اضافه وزن بعد از ۴۰ ...

    با عضله سازی در هر سنی سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهید تا شکمی تخت و وزنی ایده آل داشته باشید!

     

    کاهش وزن همیشه ممکن است، مهم نیست در چه سنی هستید!

    آب کردن چربی شکم

    چند بار به شما گفته شده است که در میان سالی چاق می شوید – اضافه وزن بعد از ۴۰ سالگی به سراغتان می آیدآیا این امر اجتناب ناپذیر است؟دفعه بعدی که کسی شروع به صحبت دربارهکاهش سوخت و ساز بدن یا متابولیسم بعد از ۴۰ سالگی کرد بهتر است بدانید می توانید این روند را به خواست خود تغییر دهید و هیچ کار سختی نیست.

    کاهش سوخت و ساز یا متابولیسم بدن یک واقعیت است. این مساله به دلیل کاهش توده عضلانی است – میزان این کاهش هر دهه که جلوتر می روید حدود ۸ درصد و بعد از ۳۰ سالگی ۱۰ درصدمی باشد. به گفته دکتر وین وست کات Wayne Westcottt فیزیولوژیست ورزشی در کالج کوئینسی در بوستون ” شما هر سال در دهه ۲۰، ۳۰ و ۴۰ سالگی تان، حدود ۲۵۰ گرم عضله خالص از دست می دهید و به محض این که ۵۰ سالگی را رد کنید هر سال حدود ۴۵۰ گرم عضله از دست خواهید داد. اگرچه محققان دقیقا مطمئن نیستند که این اتفاق چگونه رخ می دهد ولی این نظریه نشان می دهد که بدنتان سریعتر از این که توان جایگزینی داشته باشد، عضله از دست می دهد.ماهیچه فعالیت متابولیکی دارد بنابراین سوخت و ساز بدن شما با کاهش عضلات، کند می شود.

    بنابراین به نظر شما چه کاری می تواند این روند را معکوس کند؟ بله درست است، عضله بیشتر، یعنی عضله سازی بیشتر!

    تحقیقات نشان می دهد که بلند کردن وزنه، ۲ بار در هفته، به مدت ۲۵ دقیقه، نیروی عضلانی اضافی برای حفظ روند سوخت و ساز بدن به شما می دهد. یک مطالعه انجام شده توسط Westcott بر روی بیش از ۱۶۰۰ نفر بین سنین ۲۱ تا ۸۰ سال نشان می دهد بعد از ۱۰ هفته تمرین مقاومتی، ۲ بار در هفته حدود ۱٫۴ کیلوگرم  عضله به بدن اضافه می شود. که معادل معکوس کردن ۶ سال افزایش سن است. افراد یک مجموعه با ۱۲ ورزش مختلف با مقدار کافی وزنه انجام می دادند که بعد از ۸ تا ۱۲ بار تکرار منجر به خستگی شان می شد.

    بهترین بخش مساله اینجاست که فرقی ندارد ۲۵ یا ۷۵ ساله باشید، نتایج همه افراد گروه در طی مطالعه یکسان بوده است.

    منبع:seemorgh.com

    , , , , ,
    ارسال نظر

    تبلیغ تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    فواید ورزش منظم

    فواید ورزش منظم

    فواید ورزش منظم

  • تاریخ : ۷ - ۰۱ - ۱۳۹۶      
  • تبلیغ
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • اخبار دنیای مد و ستاره ها
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    خبرهای تصویری
    دانستنی های جنسی
    زیبایی و تناسب اندام

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی