حیاط خلوت
تبلیغ
۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۷:۵۵
تبلیغ
دنیای پیامک ( SMS )
  • کد مطلب : 26232
  • تاریخ انتشار : ۷ - ۱۲ - ۱۳۹۵
  • بازدید : 176
  • ۵ نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران

    ۵ نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران

    ۵ نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران

    ۵ نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران

    ۵ نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران
    ۵ نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران
    اگر دونده حرفه ای هستید و یا به صورت منظم ورزش می کنید بدنتان به تأمین آب کافی نیاز دارد. برخی نوشیدنی ها برای ورزشکاران مناسب تر است که در ادامه اشاره می شوند. آب به گزارش ستاره ها به نقل از تبیان، برای جلسات ورزشی کوتاه، آب بهترین انتخاب است. نوشیدنی های ورزشی برای ...

    اگر دونده حرفه ای هستید و یا به صورت منظم ورزش می کنید بدنتان به تأمین آب کافی نیاز دارد. برخی نوشیدنی ها برای ورزشکاران مناسب تر است که در ادامه اشاره می شوند.

    نوشیدنی های مناسب برای ورزشکاران

    آب
    به گزارش ستاره ها به نقل از تبیان، برای جلسات ورزشی کوتاه، آب بهترین انتخاب است. نوشیدنی های ورزشی برای ورزش های سنگین و دویدن در مسیرهای بسیار طولانی کمک کننده هستند؛ اما بعد از یک دوره ۴۵ دقیقه ای احتمالاً به میزان کافی ذخیره الکترولیت یا گلیکوژن نخواهید داشت تا از نیروی مکملی که این نوشیدنی ها در اختیارتان می گذارد استفاده کنید. توصیه می کنیم قبل، حین و بعد از ورزش و دویدن آب مصرف کنید.
    شیرکاکائو

    مصرف شیرکاکائوی کم چرب بعد از ورزش و دویدن، نسبت کربوهیدرات و پروتئین بدن را تنظیم می کند تا احیای عضلانی بعد از ورزش بهتر صورت بگیرد. شیرکاکائو حاوی ویتامین D و کلسیم است. این نوشیدنی ارزان تر از نوشیدنی های ورزشی بوده و به میزان آنها کارایی دارد. توصیه می شود بلافاصله بعد از یک جلسه ورزشی حداقل یک ساعته شیرکاکائو مصرف کنید. می توانید بعد از یک جلسه بدنسازی نیز شیرکاکائو بخورید تا روند عضله سازی افزایش یابد.

    نوشیدنی های ورزشی
    برای احیا و بازیابی الکترولیت بعد از ورزش های شدید تولید شده اند. این نوشیدنی ها راحت تر از شیرکاکائو قابل حمل و مصرف هستند. حتی افرادی که نسبت به لاکتوز حساسیت دارند نیز می توانند از این نوشیدنی ها استفاده کنند.

    نوشیدنی هایی ورزشی برای بعد از حداقل ۶۰ دقیقه ورزش سنگین کاربرد دارند. با این حال اگر برای لاغری ورزش می کنید باید مراقب این قبیل نوشیدنی ها باشید.

    قهوه

    دانشمندان معتقد هستند که مصرف قهوه قبل از ورزش می تواند باعث بهبود توان ورزشکار شود. نتایج برخی پژوهش ها نشان می دهند که قهوه و کافئین باعث افزایش مقاومت بدنی می شود. قهوه حاوی آنتی اکسیدان ها و دیگر عناصر مغذی است که از عملکرد مغز، کبد و قلب محافظت می کند. البته توصیه می شود قبل از ورزش بیش از ۳۵۰ میلی گرم کافئین دریافت نکنید که معادل حدود ۳ فنجان قهوه فیلتر شده است.

    چای سبز سرد

    چای سبز سرد یک نوشیدنی مناسب برای تأمین آب در جلسات ورزشی حداقل ۶۰ دقیقه ای است. این نوشیدنی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از بروز سرطان پیشگیری می کند. این نوشیدنی به کاهش وزن کمک کرده و چربی های شکمی را آب می کند. می توانید قبل از ورزش و بعد از غذا از این چای استفاده کنید. اگر قصد لاغری دارید بهتر است از افزودن قند و شکر به این چای بپرهیزید.

    منبع:setarehnews.ir
    , , ,
    مطالب مرتبط
    عکس های شیوا امینی که به خاطر بی حجابی از تیم ملی کنار گذاشته شد

    عکس های شیوا امینی که به خاطر بی حجابی از تیم ملی کنار گذاشته شد

    ازدواج امید ابراهیمی با خواهر زن خسرو حیدری

    ازدواج امید ابراهیمی با خواهر زن خسرو حیدری

    آرزو شایانفر همسر فریدون زندی زن نمونه هفته شد! + عکس

    آرزو شایانفر همسر فریدون زندی زن نمونه هفته شد! + عکس

    یاغی مجرد پرسپولیس: خواستگار زیاد دارم !

    یاغی مجرد پرسپولیس: خواستگار زیاد دارم !

    فواید نوشیدن آب چغندر قبل از ورزش

    فواید نوشیدن آب چغندر قبل از ورزش

    الهام فرهمند دیوید بکهام غرب آسیا را بیشتر بشناسید

    الهام فرهمند دیوید بکهام غرب آسیا را بیشتر بشناسید

    ۱۰ تمرین ورزشی برای عضلانی تر کردن پائین تنه

    ۱۰ تمرین ورزشی برای عضلانی تر کردن پائین تنه

    رابطه جنجالی کریستیانو رونالدو با یک ورزشکار مرد اهل کشور مراکش! + عکس

    رابطه جنجالی کریستیانو رونالدو با یک ورزشکار مرد اهل کشور مراکش! + عکس

    ۳ گام برای آب کردن چربی های دور شکم

    ۳ گام برای آب کردن چربی های دور شکم

    عکس جدید و عاشقانه محسن فروزان و نامزدش

    عکس جدید و عاشقانه محسن فروزان و نامزدش

    اگر ورزشکار هستید،این غذاها را بخورید

    اگر ورزشکار هستید،این غذاها را بخورید

    ۶ ورزش ساده برای جوان ماندن

    ۶ ورزش ساده برای جوان ماندن

    ورزش ناشتا و فواید بلند مدت آن

    ورزش ناشتا و فواید بلند مدت آن

    عکس های علیرضا بیرانوند و همسرش

    عکس های علیرضا بیرانوند و همسرش

    تمرینات ورزشی برای خوش اندام شدن + عکس

    تمرینات ورزشی برای خوش اندام شدن + عکس

    واکنش بازیکنان پرسپولیس بعد از قهرمانی در اینستاگرام

    واکنش بازیکنان پرسپولیس بعد از قهرمانی در اینستاگرام

    باورهای غلط در کوچک کردن شکم

    باورهای غلط در کوچک کردن شکم

    توصیه هایی برای سفت کردن عضلات شکم

    توصیه هایی برای سفت کردن عضلات شکم

    ورزش مچ دست برای کسانی که زیاد با کامپیوتر کار می کنند

    ورزش مچ دست برای کسانی که زیاد با کامپیوتر کار می کنند

    توصیه های ورزشی برای فصل بهار

    توصیه های ورزشی برای فصل بهار

    ارسال نظر

    تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    تبلیغ
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • تبلیغ
    اخبار دنیای مد و ستاره ها
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    خبرهای تصویری
    دانستنی های جنسی
    زیبایی و تناسب اندام

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی