حیاط خلوت
تبلیغ
۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۵:۵۱
تبلیغ
دنیای پیامک ( SMS )
  • کد مطلب : 31393
  • تاریخ انتشار : ۲۶ - ۰۱ - ۱۳۹۶
  • بازدید : 121
  • اگر همش خوابتان می‌آید،بخوانید

    اگر همش خوابتان می‌آید،بخوانید

    اگر همش خوابتان می‌آید،بخوانید

    اگر همش خوابتان می‌آید،بخوانید

    اگر همش خوابتان می‌آید،بخوانید
    اگر همش خوابتان می‌آید،بخوانید
    به گزارش MedLinePlus، بنا بر گفته‌های دکتر دنیل بارون و دکتر اندرو وست‌وود، اولین قدم این است که یک تخت خواب و یک ساعت بیداری همیشگی داشته باشید. پزشکان توصیه می‌کنند که هر شب در یک زمان بخوابید و هر روز صبح هم در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید، حتی در روزهای تعطیل ...

    اگر همش خوابتان می‌آید،بخوانید

    به گزارش MedLinePlus، بنا بر گفته‌های دکتر دنیل بارون و دکتر اندرو وست‌وود، اولین قدم این است که یک تخت خواب و یک ساعت بیداری همیشگی داشته باشید.

    پزشکان توصیه می‌کنند که هر شب در یک زمان بخوابید و هر روز صبح هم در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید، حتی در روزهای تعطیل و آخر هفته. این بدان خاطر است که تغییرات روزهای کاری و روزهای تعطیلی می‌تواند باعث اختلال در خواب و احساس شما در هنگام روز شود.
    پزشکان توصیه کردند که از مصرف کافئین در هنگام بعد از ظهر و شب خودداری شود. به جای قهوه، چای، نوشابه و شکلات باید از آب، چای‌های گیاهی بدون کافئین و دیگر نوشیدنی‌های عاری از کافئین استفاده کرد.
    به علاوه مهم است که رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی داشته باشید.
    پزشکان گفتند: «ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم سرشار از فیبر و دارای چربی اشباع و شکر افزوده کم، باعث بهوبد خواب، سلامت و کیفیت کلی زندگی می‌شود. انجمن قلب امریکا توصیه می‌کند که بزرگسالان سالم حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش هوازی متوسط انجام دهند. این ورزش‌ها بهتر است که در هنگام صبح یا بلافاصله پس از کار انجام شوند.»

    منبع:alodoctor.ir

    , ,
    ارسال نظر

    تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    کتلت شکم پر خوشمزه

    کتلت شکم پر خوشمزه

    کتلت شکم پر خوشمزه

  • تاریخ : ۹ - ۰۲ - ۱۳۹۶      
  • تبلیغ
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • تبلیغ
    اخبار دنیای مد و ستاره ها
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    خبرهای تصویری
    دانستنی های جنسی
    زیبایی و تناسب اندام

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی