حیاط خلوت
تبلیغ
۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۰۹:۵۵
تبلیغ
دنیای پیامک ( SMS )
  • کد مطلب : 30472
  • تاریخ انتشار : ۱۹ - ۰۱ - ۱۳۹۶
  • بازدید : 132
  • توصیه های ورزشی برای فصل بهار

    توصیه های ورزشی برای فصل بهار

    توصیه های ورزشی برای فصل بهار

    توصیه های ورزشی برای فصل بهار

    توصیه های ورزشی برای فصل بهار
    توصیه های ورزشی برای فصل بهار
    با رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا ورزشکاران می‌توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آنها متناسب با این فصل باشد. با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود. می‌توان با روش‌های مختلف بدن را با شرایط سازگار کرد تا عادت‌های ورزشی کنار گذاشته نشود. چند توصیه ...

    با رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا ورزشکاران می‌توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آنها متناسب با این فصل باشد. با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود. می‌توان با روش‌های مختلف بدن را با شرایط سازگار کرد تا عادت‌های ورزشی کنار گذاشته نشود.

    توصیه های ورزشی برای فصل بهار

    چند توصیه برای افزایش انگیزه ورزشی در فصل بهار عبارتند از:

     

    ۱. برنامه همیشگی خود را تغییر دهید 

    با آغاز سال جدید و رسیدن فصل بهار می‌توانید برنامه ورزشی خود را نیز نو کنید. فعالیت‌های جدیدی انجام دهید و خود را برای رسیدن به هدف‌های ورزشی جدید به چالش بکشید. حتی می‌توانید حرکات ورزشی قبلی با سرعت بیشتر یا تعداد تکرار های بیشتری انجام دهید.

     

    ۲. در فضای باز ورزش کنید 

    دیگر لازم نیست که در فضای بسته یا بر روی تردمیل ورزش کنید. با بهتر شدن هوا می توانید در فضای باز مثلا در پارک‌ها ورزش کنید. به ‌این‌ ترتیب از ورزش بیشتر لذت می‌برید.

     

    ۳. با یک گروه یا یک دوست ورزش کنید 

    از آن جایی که می‌توانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آنها بپوندید. به ‌این‌ ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه‌  ورزش پیدا می کنید.

     

    ۴. از جملاتی که به شما انگیزه می‌دهند استفاده کنید 

    بر روی دیوار یا آینه خانه خود جملاتی که به شما انرژی می‌دهند نصب کنید. عکس‌های خود در حال‌ ورزش کردن را جلوی چشم بگذارید.

     

    ۵. صبح را با یوگا آغاز کنید 

    می توانید صبح به محض بیرون امدن از رختخواب چند حرکت کششی یوگا انجام دهید. انجام این حرکات نشاط بیشتری به شما می‌دهد.

     

    منبع: ایسنا

     

    , , , ,
    مطالب مرتبط
    عکس های شیوا امینی که به خاطر بی حجابی از تیم ملی کنار گذاشته شد

    عکس های شیوا امینی که به خاطر بی حجابی از تیم ملی کنار گذاشته شد

    ازدواج امید ابراهیمی با خواهر زن خسرو حیدری

    ازدواج امید ابراهیمی با خواهر زن خسرو حیدری

    آرزو شایانفر همسر فریدون زندی زن نمونه هفته شد! + عکس

    آرزو شایانفر همسر فریدون زندی زن نمونه هفته شد! + عکس

    یاغی مجرد پرسپولیس: خواستگار زیاد دارم !

    یاغی مجرد پرسپولیس: خواستگار زیاد دارم !

    فواید نوشیدن آب چغندر قبل از ورزش

    فواید نوشیدن آب چغندر قبل از ورزش

    الهام فرهمند دیوید بکهام غرب آسیا را بیشتر بشناسید

    الهام فرهمند دیوید بکهام غرب آسیا را بیشتر بشناسید

    ۱۰ تمرین ورزشی برای عضلانی تر کردن پائین تنه

    ۱۰ تمرین ورزشی برای عضلانی تر کردن پائین تنه

    رابطه جنجالی کریستیانو رونالدو با یک ورزشکار مرد اهل کشور مراکش! + عکس

    رابطه جنجالی کریستیانو رونالدو با یک ورزشکار مرد اهل کشور مراکش! + عکس

    ۳ گام برای آب کردن چربی های دور شکم

    ۳ گام برای آب کردن چربی های دور شکم

    عکس جدید و عاشقانه محسن فروزان و نامزدش

    عکس جدید و عاشقانه محسن فروزان و نامزدش

    اگر ورزشکار هستید،این غذاها را بخورید

    اگر ورزشکار هستید،این غذاها را بخورید

    ۶ ورزش ساده برای جوان ماندن

    ۶ ورزش ساده برای جوان ماندن

    ورزش ناشتا و فواید بلند مدت آن

    ورزش ناشتا و فواید بلند مدت آن

    عکس های علیرضا بیرانوند و همسرش

    عکس های علیرضا بیرانوند و همسرش

    تمرینات ورزشی برای خوش اندام شدن + عکس

    تمرینات ورزشی برای خوش اندام شدن + عکس

    واکنش بازیکنان پرسپولیس بعد از قهرمانی در اینستاگرام

    واکنش بازیکنان پرسپولیس بعد از قهرمانی در اینستاگرام

    باورهای غلط در کوچک کردن شکم

    باورهای غلط در کوچک کردن شکم

    توصیه هایی برای سفت کردن عضلات شکم

    توصیه هایی برای سفت کردن عضلات شکم

    ورزش مچ دست برای کسانی که زیاد با کامپیوتر کار می کنند

    ورزش مچ دست برای کسانی که زیاد با کامپیوتر کار می کنند

    حرکات ورزشی برای کاهش درد کمر

    حرکات ورزشی برای کاهش درد کمر

    ارسال نظر

    تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    تبلیغ
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • تبلیغ
    اخبار دنیای مد و ستاره ها
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    خبرهای تصویری
    دانستنی های جنسی
    زیبایی و تناسب اندام

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی