سرخط خبرها
خانه > آشپزی و تغذیه > یک افطاری رژیمی و گیاهی

یک افطاری رژیمی و گیاهی

یک افطاری رژیمی برای روزه داران

یک افطاری رژیمی و گیاهی

 

مواد لازم :

 عدس سه چهارم فنجان
 ذرت دو فنجان
 آب مرغ دو فنجان
 سس گوجه فرنگی ۴۰۰ گرم
 گوجه فرنگی رنده شده۴۰۰ گرم
سیر له شدهدو تا ۳ حبه
پیاز متوسط خرد شدهیک عدد
فلفل سبز دلمه ای خرد شدهیک عدد
پودر چیلی ( فلفل های قرمز کوچک )دو قاشق سوپ خوری
ادویه مخلوطیک چهارم قاشق چای خوری
زیرهنصف قاشق چای خوری

طرز تهیه :
همه مواد را بجز ذرت و سس گوجه فرنگی، داخل یک قابلمه ریخته و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید. پس از بجوش آمدن، شعله را کم کنید تا به مدت نیم ساعت پخته شود. سس گوجه فرنگی و ذرت را به آن اضافه کنید. یک ربع دیگر به پختن آن ادامه دهید. آن را با جعفری تازه و خرد شده تزئین کرده و سرو کنید.

منبع : banisport.com

♥ جذاب ترین مطالب امروز را اینجا ببینید

اینم ببین!

سوپ ذرت و کدو،شام سبک و کم کالری تابستانی

سوپ ذرت و کدو  سوپ یکی از پیش غذاها یا غذاهای سبکی است که می …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *