آخرین خبرها
خانه > ورزشی > زیبایی و تناسب اندام > کوچک کردن شکم تنها با یک حرکت ساده
کلیک کنید

کوچک کردن شکم تنها با یک حرکت ساده

کوچک کردن شکم تنها با یک حرکت ساده

با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید.

کوچک کردن شکم تنها با یک حرکت ساده

یک حرکت ساده برای کوچک کردن شکم

کاملا صاف و با کمر روی تشک یا زمین دراز بکشید.
دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها کنار پهلوها روی زمین قرار دهید.
در همان حالتی که دراز کشیده‌اید، یک توپ ورزشی را بین دوپای خود نگه دارید.
توپ را با کمک پاها از زمین جدا کنید و آنها را بدون خم کردن زانوها تا حد ممکن از زمین دور کنید.
سعی کنید پاها را تا حالت ۹۰ درجه با زانوی صاف بالا بیاورید.
حدود نیم ثانیه در این حالت بمانید و به آهستگی پاها را پایین بیاورید و دوباره آنها را روی زمین قرار دهید.
سعی کنید روزی ۲ تا ۲۰ مرتبه این حرکت ورزشی را تکرار کنید.

 

منبع : salamatism.com

♥ جذاب ترین مطالب روزانه را در کانال تلگرام حیاط خلوت ببینید

اینم ببین!

با این ۲ حرکت ساده شکم خود را آب کنید!

انجام دادن این حرکت ورزشی به آب کردن شکم و چربی های پشت ران کمک فراوانی …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A