۱۰ نشانه های تغذیه نامناسب و نخوردن غذای کافی

ممکن است گاهی اوقات به دلیل کاهش وزن مشغله یا موارد دیگر اشتهای خود را از دست دهید که موجب بسیاری از بیماریها می شود درست است که مصرف زیاد کالری شکر یا سدیم باعث افزایش وزن و بیماریهای مثل دیابت و مشکلات قلبی میشود اما تامین نشدن انرژی مورد نیاز بدن از طریق فیبر مواد معدنی آب روزانه روی سلامتی تاثیر میگذرد مقدار کالری پیشنهادی روزانه ۸۰۰ کالری است محدود کردن هرگونه غذا در رژیم باید تحت نظر پزشک باشد چون رژیم سر خود می تواند برای سلامتی خطرناک باشد.

رژیم های کم کالری معمولاً در کوتاه مدت موجب کاهش وزن موثری می شود کالری های پیشنهادی برای خانم ها بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ و آقایان بین ۱۲۰۰ تا۱۶۰۰است.

اگر به اندازه کافی غذا نخورید نمی توانید ویتامین ها و مواد معدنی بد ن را هم تامین کنید اگر از رژیم کم کالری استفاده میکنید بسیار حائز اهمیت است که از مغز ها ،پروتئین ها ، میوه ها و سبزیجات ،بنشن در رژیم تان بگنجانید چراکه اگر در رژیم کم کالری تان از این مواد هم استفاده نکنید با کمبود مواد مغذی سختی رو به رومیشوید.

طبق مطالعاتی که در سال ۲۰۰۶ در دانشگاه آمریکا انجام گرفته موجب اسیب میتوکندری و پیری سلول ها می شود که باسرطان همراه است و اگر متوجه کمبود مواد مغذی شدید و حتمابه پزشک مراجعه کنید و آزمایش دهید و هرگز بدون تجربه پزشک از مکمل ها استفاده نکنید.

خوردن غذای کم یعنی تامین نشدن انرژی مورد نیاز بدن اگر احساس بی حسی خستگی دارید ممکن است از نشانه های نخوردن غذای کافی باشد به پزشک مراجعه کنید تا به شما کمک کنند که ریشه مشکلتان چیست.

احساس گرسنگی همیشگی تنها به منظور کم خوری نیست بلکه ممکن است به دلیل عادت شرایط محیط باشداگرچه اگر کم غذا بخورید بدنتان پیام گرسنگی می دهد افت قند کج خلقی عدم تمرکز قاروقور شکم ازشانه های گرسنگی است.

رژیم کم کالری ممکن است تحمل سرمادربدن را پایین بیاورد به همین دلیل این افراد تحمل سرما ندارد.

همچنین بخوانید : بهترین روش های رفع خشکی پوست

بی نظمی در قاعدگی ممکن است به دلایل مختلفی مثل نخوردن غذای کافی زیاد، ورزش کردن ایجاد شودبا پزشک مشورت کنید تا ریشه مشکل شما را بیاد

اگر بدن مواد مورد نیاز برای تامین انرژی نداشته باشد از مواد مغذی بدن استفاده که موجب ریزش مو میشود وقتی انرژی دریافتی بدن کم باشد انرژی هم جایی مصرف می شود که در الویت باشد وچون ساخته سلول های مو در آخر لیست نیازهای حیاتی قرار دارد باعث ریزش مو میشود ممکن ریزش مو علل دیگری هم داشته باشد بنابر این با پزشک مشورت کنید

اگر به طور کافی غذا نخورید سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و زودتر دچار بیماری می شویدو ویتامین مواد معدنی کافی برای مبارزه با عفونت را نخواهید داشت

مطالعات نشان داده سوءتغذیه خطر ابتلا به عفونت ها را بالا میبرد و مصرف کالری ها هم به اندازه مصرف آهن زینک سدیم مس برای سلامتی نیازاست

مصرف محدود کالری در واقع یعنی نخوردن مقدار کافی فیبر مایعات که باعث یبوست میشود

یکی دیگر از نشانه های نخوردن کالری کافی است یکی دیگر ازنگرانی های جدی رژیم های کم کالری بالا رفتن خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا است به همین دلیل باید مراقب سلامتی خود باشید

مثل سیستم ایمنی بدن پوست جزء اولین جاهایی است که تحت تاثیر قرار میگیرد پوست نیاز به مواد مغذی برای ساخت سلول و کلاژن را دارد خارش قرمزی خشکی و دیر خوب شدن زخم پوست و ترک لبها از نشانه های نخوردن غذای کافی است البته علل دیگرهم می تواند داشته باشد.

منبع:نمناک