آخرین خبرها
خانه > زناشویی > بارداری و زایمان > خوردن کیوی در بارداری و فواید فوق العاده آن
کلیک کنید

خوردن کیوی در بارداری و فواید فوق العاده آن

خوردن کیوی در بارداری و فواید فوق العاده آن

کیوی یکی از میوه های مغذی در حاملگی محسوب می شود .این میوه دارای فواید زیادی در دوران بارداری است که از شنیدن آن ها تعجب می کنید . در این مطلب از حیاط خلوت فهرستی از فواید کیوی در دوران بارداری را تهیه کرده ایم که در ادامه می خوانید.

خوردن کیوی در بارداری

مزایای خوردن کیوی در دوران بارداری :

کیوی یکی از مهمترین میوه های مغذی است. یک مقدار مساوی از کیوی و لیمو را در نظر بگیرید, کیوی دو برابر لیمو ویتامین C دارد. علاوه بر این، کیوی یک منبع عالی از فیبر در رژیم غذایی است.

کیوی حاوی موادمغذی مهم مانند ویتامین C، E، A، پتاسیم، منیزیم، اسیدفولیک و فیبر است.
کیوی دارای اثرات شفادهنده در دستگاه تنفسی انسان دارد.
اگر روزانه یک عدد کیوی بخورید، به احتمال زیاد به سرفه، سرماخوردگی و خس خس سینه دچار نمی شوید.
کیوی به دلیل میزان فسفر موجود در آن، از لخته شدن خون جلوگیری می کند.
مصرف کیوی جذب آهن را آسان تر می کند.

فولات یا اسید فولیک:

کیوی غنی از فولات است. فولات مواد مغذی حیاتی برای تشکیل سلول ها است.

فولات برای سلامت و رشد کودک متولد نشده بسیار مهم است.

اسید فولیک، نه فقط برای زن باردار مهم است بلکه برای خانم هایی که قصد بارداری دارند نیز ضروری است.

ویتامین C:

میوه کیوی منبع بسیار خوبی از ویتامین C است. کیوی حاوی ۱۴۰٪ از دوز توصیه شده روزانه است. ویتامین C ترک های پوست در بارداری را کاهش می دهد.

قند طبیعی:

کیوی حاوی قند طبیعی است که به کنترل هوس شما برای خوردن شیرینی کمک می کند. تنظیم سطح قند خون در دوران بارداری بسیار مهم است، میدانید که دیابت بارداری در دوران حاملگی بسیار رایج است.

درمان یبوست در دوران بارداری و کمک به فرایند هضم غذا :

یبوست و هموروئید در دوران بارداری کاملا طبیعی است. کیوی یکی از بهترین پروبیوتیک هایی است که به آن دسترسی داریم. پروبیوتیک حاوی آنزیم، فیبر ، و ترکیبات فنلی است. خوردن کیوی به جلوگیری از یبوست، اسهال، التهاب معده، نفخ و درد شکم کمک می کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن:

کیوی یک منبع غنی از آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از آسیب دیدن RNA و DNA جنین کمک می کند.

تعادل هورمون ها :

نوسانات هورمونی در دوران بارداری کاملا شایع است. یک لحظه بیش از حد احساسی هستید و سپس به طور ناگهانی عصبانی می شوید. افسردگی، خستگی و استرس برای شما خوب نیست .خوردن کیوی به متعادل کردن هورمن ها کمک می کند.

مقدار مجاز مصرف کیوی در دوران بارداری :

برای داشتن یک بارداری سالم و بی خطر روزانه ۲-۳ کیوی بخورید. اگر شما از آلرژی ارثی، ورم معده یا سایر مشکلات گوارشی رنج می برید، از خوردن کیوی در دوران بارداری اجتناب کنید.

* دقت کنید کیوی را بخوبی بشورید تا مواد شیمیایی مضر و بیماری زا روی آن نماند.

* به یاد داشته باشید میوه کیوی بسیار اسیدی است، پس بیش از حد از آن نخورید چون ممکن است دچار زخم دهان، زخم زبان و یا بثورات شوید.

منبع:۲tarke.com

♥ جذاب ترین مطالب روزانه را در کانال تلگرام حیاط خلوت ببینید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A