خانه > مجله سلامت > تغذیه سالم (صفحه 3)

تغذیه سالم

بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی زنان

بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی زنان تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت بدن دارد . داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی برای سلامت و زیبایی زنان از اهمیت بالایی برخوردار است در ادامه به مهمترین خوراکی‌های ضروری برای زنان اشاره می کنیم تغییر خلق‌وخو، دل درد و …

ادامه نوشته »

رژیم شوک برای خروج از استپ وزن

رژیم شوک چیست؟ رژیم شوک برای خروج از استپ وزن مناسب است؟ رژیم شوک که با نام رژیم ۱۴ روزه نیز شناخته می‌شود، یک برنامه غذایی است که متابولیسم بدن شما را شوکه می‌کند. این رژیم باعث افزایش عملکرد سیستم متابولیک بدن شده که در نهایت منجر به چربی سوزی اضافی …

ادامه نوشته »

کوچک کردن شکم با خوراکی های شکم صاف کن!

کوچک کردن شکم با خوراکی های شکم صاف کن! برای کوچک کردن شکم در کنار ورزش استفاده از مواد غذایی و خوراکی های مناسب نیز بسیار اهمیت دارد . در ادامه چند خوراکی شکم صاف کن را به شما معرفی می کنیم ! غذاهایی که باعث لاغری شکم میشود غذاهایی …

ادامه نوشته »

۱۵ ترفند ساده برای آب کردن شکم

آب کردن شکم با ۱۵ روش ساده و کاربردی وجود مقداری چربی در ناحیه شکم برای همه ما کاملاً طبیعی است. حتی افراد لاغر اندام نیز کمی چربی در قسمت شکم خود دارند. اما واقعیت این است که تجمع بیش از اندازه چربی در ناحیه شکم می‌تواند سلامتی شما را …

ادامه نوشته »

لاغر شدن در خانه با ۳۰ راه سریع و آسان

برای لاغر شدن در خانه چکار کنیم ؟ برای لاغر شدن باید علاوه بر ورزش کردن یک تغذیه مناسب نیز داشته باشید . داشتن یک برنامه غذایی درست به کاهش وزن شما کمک میکند . در ادامه ۳۰ روش طبیعی و خانگی برای لاغری را می خوانید . اگر قصد …

ادامه نوشته »

۴ توصیه برای داشتن شکمی صاف

۴ توصیه برای داشتن شکمی صاف شاید بسیاری از افراد به دنبال داشتن شکمی صاف و آب کردن چربی های شکم هستند اما آیا از بین بردن چربی های اضافه در قسمت شکم کار ساده ای است ؟ برای داشتن شکمی صاف چه کار هایی باید انجام داد ؟ روش …

ادامه نوشته »

با این خوردنی ۱۰ سال بیشتر عمر می کنید!

خوراکی تندوتیزی که ۱۰ سال عمر شما را بیشتر می کند یکی از راه و روش های افزایش طول عمر یا همان عمر بیشتر انسان استفاده از خوراکی های طبیعی است که این قابلیت را در خود دارند. فلفل تند همان خوراکی تندوتیزی است که می توانند سال عمر شما …

ادامه نوشته »

غذاهای کلاژن ساز| ۱۵ غذای مفید برای کلاژن سازی

۱۵ غذای مفید برای کلاژن سازی برای تولید کلاژن چی بخوریم؟ کدام غذاها به بدن کمک می‌کند کلاژن تولید کند؟ برای افزایش تولید کلاژن باید غذاهایی بخورید که حاوی ویتامین C، آمینواسید‌های گلیسین و پرولین باشند. این که تصور می‌شود غذاهای حاوی کلاژن می‌توانند تولید کلاژن را افزایش دهند یک …

ادامه نوشته »

سلامت مغز با رژیم غذایی مدیترانه ای

تحقیقات جدید نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای با هدف حفظ سلامت قلب می تواند به سلامت مغز افراد مسن نیز کمک کند. به گزارش سلامت نیوز ، محققان بیش از سه سال حجم مغز صدها نفر از افراد مسن در اسکاتلند را مورد بررسی قرار دادند. محققان دریافتند …

ادامه نوشته »

۵ راه اصولی برای لاغری در ماه رمضان

نکات مهم برای لاغر شدن در ماه رمضان  اگر دوست دارید در ماه رمضان اضافه وزن پیدا نکنید حتما ۵ نکته مهمی که در ادامه برای لاغری در ماه رمضان به آن ها اشاره کرده ایم را رعایت کنید . چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟ ماه رمضان فرصتی است …

ادامه نوشته »

آهن بدنت رو اینطوری بساز|مواد غذایی سرشار از آهن

مواد غذایی آهن دار آهن یکی از مواد ضروری برای بدن است و کمبود آهن مشکلات زیادی از جمله کم خونی را به همراه دارد . در ادامه با مواد غذایی سرشار از آهن و مواد غذایی حاوی آهن بالا آشنا می شوید . مواد غذایی سرشار از آهن  آهن …

ادامه نوشته »

۲۰ خوراکی برای تقویت قوای جنسی آقایان

۲۰ خوراکی برای تقویت قوای جنسی آقایان تغذیه نقش زیادی در تقویت قوای جنسی آقایان و خانم ها و بهبود روابط جنسی دارد . در ادامه ۲۰ خوراکی برای افزایش و تقویت قوای جنسی آقایان را به شما معرفی کرده ایم اهمیت دادن به مسائل جنسی، یک امر بسیار مهم …

ادامه نوشته »

بادام جایگزین کدام مکمل می شود؟

بادام جایگزین کدام مکمل می شود؟ بادام می تواند یک جایگزین مناسب برای مکمل منیزیم باشد زیرا یک انس بادام به تنهایی حاوی ۲۰ درصد از نیاز روزانه بزرگسالان به منیزیم است . بادام جایگزین مکمل منیزیم  منیزیم یکی از ریزمغذی‌هایی است که بدن برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. …

ادامه نوشته »

خواص فوق العاده ویتامین D، از تقویت استخوان ها تا کاهش وزن

خواص فوق العاده ویتامین D، از تقویت استخوان ها تا کاهش وزن ویتامین D خواص فراوانی برای بدن دارد که شاید برخی از این خواص را تاکنون نشنیده باشید . در ادامه با خواص ویتامین D بیشتر آشنا می شوید . خواص ویتامین D چیست؟ ویتامین D یکی از ویتامین …

ادامه نوشته »

۷ خوراکی که حاوی قند پنهان هستند

خوراکی‌های حاوی قند پنهان بسیاری از خوراکی هایی که در طول روز مصرف می کنید حاوی مقادیر زیادی قند هستند که شما از آن ها بی خبرید ! در ادامه ۷ خوراکی حاوی قند پنهان را به شما معرفی کرده ایم . متخصصان تغذیه می‌گویند بسیاری از خوراکی‌هایی که روزانه …

ادامه نوشته »

۱۴ خاصیت شگفت انگیز آب برای بدن

۱۴ خاصیت شگفت انگیز آب برای بدن آب بهترین نوشیدنی برای سلامت بدن می باشد و کمبود آب عوارض زیادی را به همراه دارد . در ادامه به خواص شگفت انگیز آب برای بدن اشاره کرده ایم . خواص شگفت انگیز آب برای سلامتی آب منبع خوبی برای حفظ و …

ادامه نوشته »

بهترین مغزها برای کم کردن وزن و تناسب اندام

بهترین مغزها برای کم کردن وزن و تناسب اندام انواع مغزها جزء میان‌وعده‌های سالم و مغذی محسوب می‌شوند که جایگزین مناسبی برای شیرینی‌جات هستند. این خوراکی‌های طبیعی منبع غنی از ویتامین‌ها، فیبرها و چربی‌های مفید هستند که بخش مهمی از نیاز روزانه بدن را تامین می‌کنند. البته به دلیل کالری …

ادامه نوشته »

چی بخوریم شاد بشیم؟

چی بخوریم شاد بشیم؟ تغذیه علاوه بر اینکه روی سلامت جسم شما تاثیر دارد ،بر روی سلامت روح نیز تا حد زیادی تاثیر می گذارد. در ادامه شما را با غذاهایی که به شادی و بهبود روحیه کمک می کند آشنا می کنیم. چی بخوریم شاد بشیم؟ این نکته ثابت …

ادامه نوشته »

۱۶ خوراکی مفید برای مقابله با آلودگی هوا

۱۶ خوراکی مفید برای مقابله با آلودگی هوا آیا انواع خوراکی مفید برای آلودگی هوا را در رژیم غذایی روزانه خود به خصوص در روزهای آلوده می‌گنجانید؟ هر چند بهترین توصیه این است که در روزهایی که هوا آلوده است تا حد امکان از خانه خارج نشوید. اما سبک تغذیه …

ادامه نوشته »