خانه > ورزشی > ورزش عمومی

ورزش عمومی

مزایای جالب دویدن رو به عقب

مطالعات جدید محققان نشان می دهد دویدن به سمت عقب بسیار بیشتر از دویدن معمولی کالری می سوزاند و بسیار مفید است. اگر به دنبال یک ورزش جدید و مهیج هستید که بتواند به سرعت کالری های اضافی بدن شما را از بین ببرد به جای باشگاه های بدنسازی تنها …

ادامه نوشته »

فواید ورزش اسکی برای سلامتی

  اسکی فواید زیادی برای بدن دارد که می توان به احساس جوانی، شادابی، تقویت قلب و عضلات و غیره اشاره کرد. در این مطلب به گوشه ای از فواید این ورزش زمستانی اشاره می کنیم. حتما می گویند اسکی ورزش بچه پولدارها است و شما امکاناتش را ندارید. صد …

ادامه نوشته »

این حرکت سمی، معادل کشیدن سیگار کُشنده است!

این حرکت سمی، معادل کشیدن سیگار کُشنده است! مطالعات اخیر نشان می دهند که نشستن سیگار کشیدن جدید است. در واقع بر اساس مقالات منتشر شده اگر کار شما به صورتی است که باید روزانه حداقل ۶ تا ۷ ساعت در یک وضعیت ثابت بنشینید، به زودی با تأثیری مشابه …

ادامه نوشته »

ورزش مناسب شما با توجه به گروه خونی تان

ورزش مناسب شما با توجه به گروه خونی تان اگر شما هم مثل خیلی از افراد دیگر عاشق ورزش هستید، پس حتماً تاکنون تست ورزشی انجام داده‌اید، تا ببینید که چه ورزشی برای شما بهتر است کدام ورزش برای گروه خونی شما مناسب است؟ شاید برای شما هم این پرسش …

ادامه نوشته »

ورزش برای کمر درد یکی از دردهای شایع ستون فقرات

ورزش برای کمر درد یکی از دردهای شایع ستون فقرات در زندگی های مدرن که تحرک کمتر شده است و مدت زمان زیادی را پشت میز هستند کمر درد به یکی از بیماری های مزمن تبدیل شده است که بیشتر افراد را درگیر خود کرده است . در ادامه با …

ادامه نوشته »

کاهش وزن با دویدن یا راه رفتن؛ کدامیک بیشتر وزن را کم می کند؟

کاهش وزن با دویدن یا راه رفتن؛ کدامیک بیشتر وزن را کم می کند؟ هم راه رفتن و هم دویدن می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند ، اما دویدن ممکن است انتخاب بهتری باشد. یک تجزیه و تحلیل در سال ۲۰۰۸ نشان داد که افراد فقط با …

ادامه نوشته »

۸ ورزش ویژه برای شما که زیاد از موبایل استفاده می کنید

۸ ورزش ویژه برای شما که زیاد از موبایل استفاده می کنید استفاده از موبایل ممکن است به مرور زمان حالت بدن شما را تغییر دهد مشکلات جدی به همراه داشته باشد در ادامه ۸ تمرین و حرکت اصلاحی شانه گرد برای رفع عارضه استفاده زیاد از تلفن همراه را …

ادامه نوشته »

بهترین زمان پیاده روی برای لاغری چه موقع است و چرا؟

بهترین زمان پیاده روی برای لاغری چه موقع است و چرا؟ بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی و لاغری چه موقع است ؟ پیاده روی در ساعات مختلف روز می‌تواند به لاغر شدن کمک کند، اما به دلایل مختلفی بهترین ساعت برای پیاده روی اول صبح است. اگر قصد لاغری …

ادامه نوشته »

بهترین ورزش ها برای افزایش قد کودکان

ورزش هایی که به قد بلند شدن کودکان کمک می کند عوامل زیادی در قد بلند شدن فرزند شما موثر اند . ورزش کردن نیز یکی از عوامل موثر در بلند شدن قد کودکان است . در ادامه ورزش هایی که باعث بلند شدن قد کودکان می شود را به …

ادامه نوشته »

علاقه مند کردن کودک به ورزش با این روش های ساده

روش هایی ساده برای علاقمند کردن بچه ها به ورزش کردن همه ما میدانیم ورزش کردن برای سلامتی مهم است. موضوع ورزش کردن یکی از دغدغه های خانواده ها شده است و تلاش میکنند در طول روز زمانی را برای ورزش اختصاص دهند. به دلیل اهمیت ورزش والدین تلاش می …

ادامه نوشته »

۵ تمرین بدنسازی برای تقویت عضلات سرشانه

تقویت عضلات سرشانه با این تمرین ها بسیاری از ورزشکاران از جمله شناگران نیازمند قدرتمند کردن عضلات سرشانه‌ خود هستند. این کار ساده ای نیست. در بسیاری از ورزش‌ها شانه ها حرکت شدید دارند و ممکن است آسیب ببینند. حرکات خاصی برای تقویت عضلات سرشانه‌ وجود دارند که همه ورزشکاران حر‌فه‌ای و …

ادامه نوشته »

روش درست و اصولی درازنشست رفتن برای آب کردن شکم

آموزش صحیح درازنشست رفتن درازنشست یکی از حرکات تاثیرگذار برای تناسب اندام و آب کردن چربی شکم و پهلو می باشد. این حرکت یکی از تمرینیات پایه ای ورزش است و به تقویت عضلات شکم، صاف شدن شکم، سفت شدن پوست شکم می کند. اما درست انجام دادن این حرکت …

ادامه نوشته »

کدام ورش ها موجب افزایش طول عمر می شود؟

ورزش هایی برای افزایش طول عمر تحقیقات انجام شده نشان داده است که انجام برخی ورزش‌ها باعث افزایش طول عمر فرد شده و زندگی او سالم‌تر خواهد شد. برخی ورزش‌ها باعث می‌شود که فرد عمر طولانی‌تری داشته باشد‎ محققان پیشنهاد کرده‌اند که افراد برای این که جوان‌تر بمانند ورزش‌های شنا، …

ادامه نوشته »

بهترین برنامه برای ورزش در ماه رمضان + تغذیه مناسب ورزشکار

 ورزش در ماه رمضان چگونه انجام شود؟ ورزش در ماه رمضان باید انجام شود، اما به شکلی که مشکلی برای فرد روزه دار به وجود نیاید. در این مطلب به چگونگی ورزش کردن در ماه رمضان اشاره می کنیم. وقتی ماه رمضان از راه می‌رسد بسیاری از ورزشکاران درباره تداوم برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای شان …

ادامه نوشته »

افزایش قد با این ۱۰ حرکت کششی فوق العاده

قبل از اینکه صفحه استخوان ها بسته شوند، معمولا در سنین بین ۱۴ تا ۱۹ سال، با حرکات کششی، همچنین با بهتر کردن ژست و کشیدن کمر قد خود را بلندتر کنید. همین توصیه را برای جلوگیری از خمیدگی در بزرگسالی نیز انجام دهید. البته در رشد قد ، حرکات …

ادامه نوشته »

برای لاغر شدن چه موقع ورزش کنیم ؟ صبح یا عصر

برای کاهش وزن و گرفتن بهترین نتیجه از برنامه ورزشی باید در زمان مناسب ورزش کنید اما بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقع است؟ برای لاغر شدن چه موقع ورزش کنیم؟ انجام هر کاری در زمان مناسبش موجب می‌شود که بهترین نتیجه را از آن بگیرید و این اصل …

ادامه نوشته »

۵ نکته مهم دویدن در هوای سرد

حتی اگر شما یک دونده مشتاق باشید که در هر فصلی و بدون در نظر گرفتن آب و هوا برای دویدن بیرون می‌روید، احتمالا از چند راهنمایی برای دویدن در سرما سود خواهید برد. در حالی‌که بسیاری از افراد برای ورزش کردن در طول ماه‌های سرد به باشگاه‌ها روی می‌آورند، …

ادامه نوشته »

دوچرخه سواری و ۸ مورد از فواید آن

دوچرخه سواری و ۸ مورد از فواید آن دوچرخه سواری شیوه‌ای است بسیارخوب برای عرق ریختن و کالری سوزاندن. ضمنا راهی است مفرح، عملی و سالم برای انجام حرکتی در جهت سلامتی. رکاب زدن، تمام پایین‌تنه و همچنین سینه و بازوها را درگیر می‌نماید. در این مطلب، ۸ دلیل به …

ادامه نوشته »

تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد+تصاویر

به گزارش حیاط خلوت  انجام حرکات ورزشی می تواند باعث تقویت عضلات گردن شود. تمرینات زیر به منظور درمان آسیب و تقویت عضلات گردن برای آن دسته از ورزشکاران که از ناحیه گردن آسیب دیده اند همچنین برای شخصی که دچار ناراحتی و درد گردن است و حتی برای شما …

ادامه نوشته »

چگونه بیشتر حرکت شنا سوئدی برویم؟

حرکت شنای سوئدی یکی از کارآمدن‌ترین حرکات ورزشی بدون نیاز به ابزار خاصی است که شما به کمک آن میتوانید حتی در محل کارتان نیز تناسب اندام خود را حفظ کنید اگر شنا رفتن برای شما سخت است سعی کنید با یک برنامه صحیح آن را به بخشی اصلی از …

ادامه نوشته »