سرخط خبرها
خانه > مجله سلامت > تغذیه سالم (صفحه 5)

تغذیه سالم

۴ ماده خوراکی که از ترش کردن معده جلوگیری می کند

این مواد غذایی از ترش کردن معده تان جلوگیری می کند همه ما ممکن است گاهی اوقات دچار حالت ترش کردگی معده شویم که در این وضعیت میزان اسید معده افزایش می‌یابد و به اصطلاح معده اسیدی می‌شود. این مشکل زمانی بروز می کند که غدد گوارشی در معده اسید زیادی …

ادامه نوشته »

غذایی که شما را در ماه رمضان سیر نگه می دارد!

غذاهای مناسب برای ماه رمضان ما در این گزارش غذایی را به شما معرفی می کنیم که به علت دیر هضم بودن آن و همچنین تأمین آنتی اکسیدان و آب بدن می تواند غذایی مفید در طول ماه مبارک رمضان باشد. میترا زراتی متخصص تغذیه گفت: با توجه به اینکه …

ادامه نوشته »

عوارض مصرف زیاد زردچوبه

زردچوبه یکی از ادویه های محبوب در نقاط مختلف جهان است که خاستگاه آن به جنوب آسیا باز می گردد. زردچوبه در بسیاری از دستورالعمل های غذایی به ویژه غذاهای هندی کاربرد دارد. از زردچوبه به واسطه فواید سلامت آن نیز استفاده می شود. مکمل های زردچوبه یا کورکومین – …

ادامه نوشته »

ضد چروک های خوردنی و خوشمزه

 ضد چروک های خوردنی و خوشمزه ضد چروک هایی که می توانید بخورید پیری پوست فرآیندی طبیعی است که به مرور زمان و با آسیب رسیدن به سلول های اپیدرمی و جلدی پوست اتفاق می افتد. با بالا رفتن سن، پوست هم پیر می شود و این یک فرآیند طبیعی …

ادامه نوشته »

۸ فایده غذا خوردن روی زمین

فواید غذا خوردن روی زمین استفاده از صندلی به بخشی از زندگی روزمره مردم در نقاط مختلف جهان مبدل شده است. نه فقط در حال کار، بلکه مردم امروزه برای کارهای دیگری مانند غذا خوردن نیز به نشستن دور یک میز یا حتی روی نیمکت عادت کرده اند. به گزارش …

ادامه نوشته »

آب کردن چربی های اضافی با این میوه های تابستانی

میوه ها یکی از گروه های غذایی است که باید در برنامه غذایی روزانه افراد گنجانده شود.میوه ها سرشار از ویتامین ها و فیبر هستند و اشخاص باید برحسب سن و جنس خود روزانه بین سه تا پنج واحد از انواع میوه‌ها استفاده کنند. وی اظهار داشت: مصرف بیش از …

ادامه نوشته »

خوراکی های سرشار از کلسیم را بشناسیم

روزنامه آرمان امروز: اگر شیر و لبنیات مصرف نمی‌کنید، لزوما به داشتن استخوان‌های شکننده محکوم نیستید. این خوراکی‌های غیر لبنی سرشار از کلسیم را مصرف کنید و خیالتان راحت باشد که کلسیم کافی به بدنتان می‌رسد. در ادامه این خوراکی‌ها عنوان می‌شوند. بادام بادام که به عنوان یکی از مفیدترین …

ادامه نوشته »

کدام قسمت کله‌پاچه را نخوریم؟

تعادل را رعایت کنید در راهنمای خوراکی‌ها ۳ توصیه اصلی وجود دارد؛  اول از همه اینکه همه افراد برای اینکه از غذای روزانه‌شان نهایت استفاده را بکنند باید یک هدف در جهت تناسب داشته باشند که این تناسب هم فیزیکی است و هم فیزیولوژیک. دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه، در …

ادامه نوشته »

این سبزیجات را پخته مصرف کنید

خوردن سبزیجات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. ورزشکاران و طرفداران فیتنس، سبزیجات را به عنوان منبع ارزشمندی از فیتوکمیکال ها می دانند. این ترکیبات شیمیایی دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. آنتی اکسیدان ها عناصری قدرتمند هستند که رادیکال های آزاد در بدن را از بین برده و …

ادامه نوشته »

کاهش وزن با مصرف تخم مرغ

ساده ترین راه کاهش وزن، کاهش مصرف کلی مواد خوراکی است که خوردن تخم مرغ به عنوان یک ماده غذایی کم کالری می تواند کمک کننده باشد. یک تخم مرغ بزرگ تنها حاوی ۷۸ کالری است اما سرشار از مواد مغذی نیز هست. افزودن سبزیجات در کنار تخم مرغ می …

ادامه نوشته »

خوراکی‌هایی برای پیشگیری و کاهش کمردرد

به گزارش سلامت نیوز ، تقریبا ۸۰ درصد آلمانی‌ها به طور مداوم از انواع کمردرد رنج می‌برند. تحرک کم، کشیدگی عضلات و ساییدگی مهره‌ها از دلایل شایع چنین دردهایی هستند. معمولا ورزش و روش‌های سنتی مثل ماساژ و فیزیوتراپی به عنوان روش‌های رایج برای کاستن از ناراحتی‌ها و مشکلات چنین …

ادامه نوشته »

تغذیه مناسب برای کودکان پیش فعال

  پیش فعالی در کودکان اختلالات توجه یا attention deficit disorder) ADD) یکی از مشکلات رفتاری کودکان می‌باشد که متأسفانه در سال‌های اخیر بر تعداد آن به طور چشم‌گیری افزوده شده است. در این مطلب تصمیم داریم غذاهای مفید برای کودکان بیش فعال را معرفی نماییم با ما همراه باشید. …

ادامه نوشته »

نخود فرنگی چاق کننده است؟

نخود فرنگی را می توان هم در دسته غذاهای چاق کننده قرار داد هم آنهایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند. یکی از بحث های اصلی که باعث می شود نخود فرنگی را در دسته چاق کننده ها قرار دهیم بر اساس یک تحقیق است. محققان در یک …

ادامه نوشته »

نسخه غذایی برای کنترل فشار خون بالا

یک موز با اندازه متوسط حاوی ۴۵۰ گرم پتاسیم است و بر همین اساس، یکی از قدرتمندترین داروهای طبیعی برای کنترل فشار خون محسوب می شود. فشار خون بالا یکی از بیماری های رایج در نقاط مختلف جهان محسوب می شود. دنبال کردن یک رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی …

ادامه نوشته »

خوراکی هایی که سرشار از پتاسیم هستند+عکس

دلایل بسیار زیادی وجود دارد که شما را نیازمند مصرف غذاهای غنی از پتاسیم می کند. پتاسیم یک ماده مغذی ضروری برای حفظ تعادل مایع و الکترولیت در بدن است. این ماده معدنی برای عملکرد اندام های متعددی از جمله کلیه ها، مغز و بافت های عضلانی بسیار مفید است. …

ادامه نوشته »

غذاهایی که عمر شما را سه رقمی می کند

سی ان ان در گزارشی جالب منتشر کرد که چگونه انسان ها می توانند با خوردن برخی از غذاها عمری طولانی داشته و سن خود را به اعدا سه رقمی برسانند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایران آنلاین از سی ان ان ، ” دیوید کاتز” از کالج …

ادامه نوشته »

چای معروف به “کله مورچه” و “باروتی” نخورید

باشگاه خبرنگاران: محمد حسین عزیزی رئیس انجمن صنایع غذایی ایران با اشاره به عوارض مصرف چای معطر و کله کورچه ای اظهار داشت: مواد افزودنی که  برای معطر شدن چایی بوسیله کارخانه های سازنده اضافه می شود بستگی به نوع اسانس و میزان مواد بکار رفته در چایی سبب بروز …

ادامه نوشته »

کاهش مرگ زود هنگام با مصرف روزانه آجیل

مصرف ۲۰ گرم فندق و گردو و بادام زمینی در روز می تواند ریسک بیماری قلبی، سرطان و مرگ زودهنگام را کاهش دهد.  مغزیجات آجیلی غنی از چربی های پلی اشباع نشده و چربی های مونواشباع نشده سالم برای قلب هستند که کلسترول بد یا LDL را کاهش می دهند؛ …

ادامه نوشته »

روش های کاهش گرسنگی در طول رژیم غذایی

کاهش گرسنگی در طول رژیم غذایی برای کاهش وزن احساس گرسنگی انسان چیز پیچیده ای است، در واقع دور از حقیقت نیست. برای اینکه این موضوع را با جزئیات پوشش دهیم به سلسله ای از مقالات و یا شاید هم یک کتاب کامل نیاز داریم. تحقیقات برای پرده برداشتن از …

ادامه نوشته »

هرگز چیز برگر نخورید!

مضرات چیزبرگر اگر هر از چند گاهی چیز برگر می خورید، بهتر است دیگر هرگز چیز برگر نخورید، زیرا خوردن حتی یک چیزبرگر هم باعث اختلال در سوخت و ساز کبد می گردد. کارشناسان حوزه بهداشت و سلامت هشدار داده‌اند که مصرف یک وعده بزرگ غذای چرب، حساسیت بدن به …

ادامه نوشته »