تغذیه سالم

میوه های لاغر کننده  یکی از بهترین و خوشمزه ترین روش ها برای کاهش وزن قراردادن میوه در رژیم غذایی می باشد . میوه ها یکی از بهترین میان وعده ها هستند که به دلیل داشتن ویتامین ها ، فیبر و سایر مواد مغذی به شما کمک می کنند تا …

این مدل صبحانه خوردن چاق تان می کند، مراقب باشید! آیا خوردن صبحانه باعث چاقی میشود؟ خوردن چه چیزی در صبحانه باعث چاقی می شود ؟ صبحانه چی بخوریم تا چاق نشویم ؟ در ادامه این مطلب از حیاط خلوت می خوانید که چه صبحانه ای چاق کننده است چه …

برنج چاق کننده تر است یا نان؟ هیچ ماده غذایی‌ای به تنهایی چاق‌کننده نیست. ۱۰۰ گرم نان معمولی که از نانوایی تهیه می‌شود، نسبت به ۱۰۰ گرم برنج پخته‌ بدون روغن، کالری بیشتری دارد، اما… چرا در میان گروه نان و غلات, برنج چاق‌کننده‌تر است؟ اصلا چنین باوری درست نیست …

من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟ کمبود آهن و کم خونی یکی از بیماری های شایع در ایران می باشد . با رعایت نکات مهم تغذیه ای و گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در رژیم غذایی خود می توانید به راحتی کمبود آهن بدن خود را جبران کنید …

انواع دتوکس واتر برای لاغری  استفاده از دتوکس واتر برای لاغری می تواند یکی از روش های راحت و خوشمزه برای کاهش وزن باشد . در ادامه طرز تهیه دتاکس واتر چربی سوز که به شما آموزش داده ایم . ممکن است تابه‌حال برای لاغری از روش‌های زیادی استفاده کرده …

غذاهای پر کالری ؛ برای عضله‌سازی و افزایش وزن چه بخوریم؟ برای افزایش وزن یا عضله سازی نیاز است غذاهای پر کالری را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا بیش از آنچه به طور معمول نیاز دارید به بدن خود انرژی دهید. برای برخی از افراد، افزایش وزن یا عضله‌سازی به اندازه‌ی …

علت هوس های غذایی هوس های غذایی و تمایلات غذایی شما هشدار هایی در مورد سلامتی و یا کمبود یک ویتامین در بدن به شما می دهند پس آن ها را جدی بگیرید ! علت هوس های غذایی تمایلات غذایی به طور عمده در ۲ نوع صورت می گیرد: انتخابی …

ویتامین b در چه چیزهایی وجود دارد؟ منابع انواع ویتامین b ویتامین b در چه چیزهایی وجود دارد ؟ مواد غذایی حاوی ویتامین b کدامند ؟ ویتامین b یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که در چند نوع مختلف وجود دارد. در ادامه مهم ترین منابع انواع ویتامین …

چگونه بی اشتها شویم ؟ بهترین راه برای کاهش وزنT کم کردن اشتها و جلوگیری از پرخوری است. برای کنترل اشتهایتان می‌توانید از این راه‌های ساده و کاملاً عملی استفاده کنید کم کردن اشتها با چند روش کاربردی کم کردن اشتها با خواب کافی محرومیت از خواب توازن برخی از …

با این غذاها به جنگ خواب آلودگی بروید خواب‌آلودگی و احساس رخوت صبحگاهی به کمک تغییرات کوچکی در رژیم غذایی و یا کاستن و افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی روزانه قابل بهبود است از بین بردن خواب آلودگی با چند ماده غذایی خواب‌آلودگی مشکلی است که بسیاری از …

تقویت کننده استخوان کودکان تقویت استخوان ها بسیار حائز اهمیت می باشد برای همین باید بدانیم برای تقویت استخوان کودکان چه چیزهایی مفید است  مناسب برای استحکام استخوان کودکان بیشتر حجم استخوان تا ۲۰ سالگی تشکیل می‌شود. از این رو توجه به سلامت و استحکام استخوان‌ها در سنین پایین اهمیت …

کالری مورد نیاز روزانه در افراد مختلف (زنان و مردان) چقدر است؟ کالری مورد نیاز روزانه هر فرد بر اساس جنسیت، سن و میزان فعالیت او متفاوت است. به طور میانگین زنان روزانه به ۲۰۰۰ کالری و مردان به ۲۵۰۰ کالری احتیاج دارند. بهترین روش یافتن کالری مورد نیاز در …

سس مایونز و سرطان چه ارتباطی با هم دارند؟ سس مایونز یکی از پر طرفدارترین سس های سالاد است که مصرف آن خطراتی برای سلامت دارد، در ادامه به مهم ترین خطرات این سس اشاره می شود آیا سس مایونز باعث سرطان می شود؟ ممکن است برای شما هم این …

غذاهای مضر برای فشار خون بالا  چه چیزهایی برای فشار خون بالا بد است ؟ کسانی که فشار خون بالا دارند باید به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشند و از خوردن بعضی از مواد غذایی اجتناب کنند . در ادامه لیستی از غذاهایی که برای فشار خون بالا …

لیست غذاهایی که نباید با هم خورد ! / معرفی غذاهای ناسازگار با هم و اثرات آن بر بدن بعضی از غذاها با یکدیگر ناسازگار هستند و خوردن آن ها با هم ممکن است به سلامت شما لطمه وارد کند و باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود . در ادامه چند …

۱۱ ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند کلسیم یکی از ملزومات برای داشتن بدنی سالم است. در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند کلسیم این مواد غذایی با لبنیات برابری می کند شکی نیست که لبنیات منبع اصلی استخوان …

درمان کم خونی با چند غذای خون ساز کم خونی یکی از مواردی ات که به راحتی می توانید با خوردن یک سری مواد غذایی آن را درمان کنید. در ادامه مواد غذایی خون ساز را به شما معرفی کرده ایم . درمان کم خونی با مواد غذایی معمولا خانم …

این مواد غذایی میل جنسی را می کشند! چه غذاهایی باعث سردمزاجی می شوند ؟ کدام موادغذایی میل جنسی را کاهش می دهد ؟ ما اغلب فکر میکنیم تستوسترون هورمون مردان و استروژن هورمون زنان است. اما در هر دو جنس عدم تعادل هورمون تستوسترون و استروژن میتواند باعث کاهش …

قوی ترین لاغر کننده دنیا را بشناسید لاغر شدن و کاهش وزن اصول و قواعدی دارد و اگر می خواهید با یک روش اصولی لاغر شوید بهتر است با قوی ترین لاغر کننده دنیا آشنا شوید فیبرها قوی ترین لاغر کننده دنیا هستند قدرت لاغرکنندگی فیبر ها بر کسی پوشیده نیست. ما …

کدام مواد غذایی باعث یبوست می شود ؟ یبوست یکی از بیماری های شایع در قرن اخیر است . نداشتن رژیم غذایی مناسب و فعالیت های فیزیکی از جمله مهم ترین عوامل بروز یبوست می باشد . در ادامه با مواد غذایی که یبوست می آورد بیشتر آشنا می شوید …