سرخط خبرها
خانه > مجله سلامت > تغذیه سالم (صفحه 9)

تغذیه سالم

مواد غذایی کاهنده فشارخون بالا

در گام اول بهتر است تا حد امکان دلیل بالا بودن فشارخونتان مشخص شود. در مرحله بعد باید در صورت امکان با عوامل بروز آن مقابله کرد. اما به طور کلی داشتن رژیم غذایی متعادل و کم نمک، دوری کردن از استرس و داشتن فعالیت بدنی و ورزش مناسب به …

ادامه نوشته »

چرا باید در وعده صبحانه تخم مرغ بخوریم ؟

توصیه می شود در وعده صبحانه تخم مرغ بخورید و برای آن هفت دلیل مهم بیان شده است که در زیر به آنها اشاره می کنیم : مصرف تخم مرغ سبب کاهش وزن می شود بنا بر مطالعات انجام گرفته کسانی که به عنوان صبحانه تخم مرغ می خورند بیشتر …

ادامه نوشته »

چه کسانی نباید خامه بخورند؟

خامه صبحانه| مضرات و فواید آن یک متخصص تغذیه درباره بایدها و نبایدهای مصرف خامه صبحانه برای برخی از سنین و خطرات احتمالی آن توضیح داد.   خامه جزو مواد لبتی نیست شهاب اولیایی متخصص تغذیه درباره مصرف خامه های صبحانه گفت: به عقیده بسیاری از افراد خامه، به دلیل …

ادامه نوشته »

منابع گیاهی غنی از کلسیم

لوبیا چیتی منبع خوبی از پروتئین، فولات، فیبر و مواد معدنی همچون کلسیم است   زمانی که در مورد غذاهای غنی از کلسیم فکر می‌کنید، شاید شیر و محصولات لبنی اولین چیزی است که به ذهنتان خطور می‌کند. اگرچه شیر برای داشتن استخوان‌هایی سالم ضروری است(یک فنجان شیر حاوی ۲۸۰ …

ادامه نوشته »