مطالب محبوب
خانه > بایگانی/آرشیو برچسب ها : دویدن

بایگانی/آرشیو برچسب ها : دویدن

دویدن موجب افزایش طول عمر تا ۳ سال می شود

به گزارش مهر، محققان دانشگاه ایالتی آیووا با بررسی مجدد داده های چندین مطالعه مشاهده کردند بین ورزش و طول عمر ارتباط وجود دارد.   دکتر «دوک چول لی» سرپرست تیم تحقیق، در مطالعات قبلی هم متوجه شده بود که دویدن هفتگی حتی ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز و …

بیشتر بخوانید »

بدترین کارها قبل از دویدن

اجتناب از انجام برخی کارها قبل از دویدن کمک می‌کند تمرین ورزشی مناسب داشته باشید‎   فرض کنید تازه تصمیم گرفته اید برنامه دویدن خود را آغاز نمایید. دوست دارید در این مسیر کارهای خود را به درستی انجام دهید. خوب حتما به خوبی می‌دانید که باید قبل از دویدن، …

بیشتر بخوانید »

دویدن در دوران بارداری

  در دوران بارداری تغییراتی در مرکز گرانشی بدن خانم باردار بوجود می آید و بخاطر این تغییر ورم پاها را مشاهده میکنیم. اگر باردار هستید و میخواهید دوندگی کنید باید کفش مناسب برای دویدن انتخاب کنید، چرا که کفش مناسب کمک شایانی به حفظ تعادل میکند. اگر کفش تان …

بیشتر بخوانید »

برنامه دویدن برای افرادی که میخواهند وزن کم کنند

دو، یکی از قدیمی ترین روشهای کاهش و حفظ وزن است. خواه شما یک دونده ماراتن فصلی هستید یا برای اولین بار است که می خواهید بدوید، دویدن در هنگامی که با یک رژیم غذایی مناسب ترکیب شود، می تواند نقش مهمی در کاهش وزن شما ایفا کند. قبل از …

بیشتر بخوانید »

توصیه‌هایی برای دوندگانی که می‌خواهند توانایی ورزش خود را افزایش بدهند

در آب با سرعت زیاد راه بروید این کار آمادگی جسمانی شما را افزایش می‌دهد‎   دوندگان می‌توانند با انجام ورزش‌هایی در آب و شناگران توانایی خود را در مسابقه‌ها افزایش دهند و قدرت بدنی خود را بیشتر کنند.   دوندگانی که می‌خواهند توانایی ورزش خود را افزایش بدهند، می‌توانند …

بیشتر بخوانید »

مزایای جالب دویدن رو به عقب

مطالعات جدید محققان نشان می دهد دویدن به سمت عقب بسیار بیشتر از دویدن معمولی کالری می سوزاند و بسیار مفید است. اگر به دنبال یک ورزش جدید و مهیج هستید که بتواند به سرعت کالری های اضافی بدن شما را از بین ببرد به جای باشگاه های بدنسازی تنها …

بیشتر بخوانید »

راه های از بین بردن چربی گردن

برای رهایی از چربی های گردن حتما نیاز نیست که به تیغ جراحی پناه ببرید. کمی درباره دلایل ایجاد چربی گردن و روش های پیشگیری از آن تحقیق کنید تا مجبور نباشید که تمام وقت و فکرتان را درگیر از بین بردن این چربی ها کنید. برای از بین بردن …

بیشتر بخوانید »

تمرین های ورزشی ساده برای کالری سوزی در خانه

۹ تمرین ورزشی ساده برای کالری سوزی همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید. ۱- پله نوردی همان فایده ای را که از انجام تمرین استپ ایروبیک در باشگاه می برید را می توانید در خانه به دست آورید. اگر در خانه تان راه پله …

بیشتر بخوانید »

برای تقویت حافظه صبح ها بدوید

دانشمندان می گویند دویدن صبحگاهی شما را تا پایان روز سرحال و پر انرژی نگه می دارد و این به دلیل هشیار شدن مغز برای تصمیم گیری و برنامه ریزی خوب و بهینه است. به گزارش سلامت نیوز؛ بخشی از مغز که مسئول برنامه ریزی و تصمیم گیری است با …

بیشتر بخوانید »

سلامت مفاصل زانو با دویدن

مطالعات آشکار ساخته است که دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های انحطاط مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد. تحقیق جدید محققان دانشگاه بریگام یانگ در یوتا آمریکا نشان می دهد دویدن روزانه می تواند سلامت مفاصل و استخوان ها را …

بیشتر بخوانید »

نکاتی درمورد “ورزش دو” برای خانم ها در دوران بارداری

تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید. هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید. البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد. و اما …

بیشتر بخوانید »

دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود

همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود‎   بررسی‌های انجام شده نشان داده است که بیش از ۴۰ درصد افرادی که می دوند این کار را برای کاهش وزن انجام می‌دهند. با این حال همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود.   این که چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود سوالی …

بیشتر بخوانید »

چگونه می توانیم سریع تر و طولانی‌تر بدویم؟

اگر از اینکه قبل از اینکه به هدفتان برسید، از نفس میفتید خسته شده‌اید، وقتش رسیده که فکری بکنید. جدای از تجربه‌ی شما بعنوان یک دونده، شما می‌توانید سرعت و مسافت دویدنتان را بهبود ببخشید. تنها با اعمال تغییراتی در روتین فعلی‌تان، خواهید توانست به هر دوی آن اهداف برسید. …

بیشتر بخوانید »

تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن

هر نوع ورزشی تاثیرات مفید و خاصی روی بدن میگذارد می خواهیم با  انواع تمرینات ورزشی تاثیرگذار روی اعضای مختلف بدنتان آشنا شوید برای این که بدانید چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است، این مطلب را مطالعه کنید. تقویت بازوها با تنیس ضربه زدن به توپ و عبور …

بیشتر بخوانید »

برای دویدن در آب‌و‌هوای سرد به این نکات توجه کنید

اگر شما یک دونده مشتاق باشید که در هر فصلی برای دویدن بیرون می‌روید‎   حتی اگر شما یک دونده مشتاق باشید که در هر فصلی و بدون در نظر گرفتن آب و هوا برای دویدن بیرون می‌روید، احتمالا از چند راهنمایی برای دویدن در سرما سود خواهید برد. در …

بیشتر بخوانید »

پنج تصور اشتباه درباره دویدن

  دویدن تاثیر زیادی روی سلامت دارد و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند   دویدن تاثیر زیادی روی سلامت دارد و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. دویدن حتی نشاط و شادی را افزایش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد. با این حال تصورات نادرستی درباره این ورزش وجود دارد. تصورات نادرستی که درباره …

بیشتر بخوانید »
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A