آخرین خبرها
خانه > بایگانی/آرشیو برچسب ها : عضلات

بایگانی/آرشیو برچسب ها : عضلات

۱۰ تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات سرشانه

چند حرکت ورزشی عالی برای تقویت عضلات سرشانه برای داشتن هیکل خوش فرم و عضلانی داشتن عضلات سرشانه حجیم یکی از ملزومات است. داشتن شانه هـایی عـضــلانی و خوش ترکیب، هیکل شـمـا را متـوازن تر خواهد کرد و ژست بهتری به شما خـواهد داد. بـه هـمـین دلیل در این مطلب …

بیشتر بخوانید »

نکاتی مهم برای افزایش تاثیرگذاری ورزش

بسیاری از افراد از اینکه ورزش می‌کنند اما نتیجه‌ای نمی‌بینند شکایت می‌کنند. آنها نمی‌توانند به اهداف خود برسند بنابراین انگیزه خود برای ورزش را از دست می‌دهند. رعایت کردن نکات خاص و بکارگیری استراتژی‌هایی در زمان ورزش می‌تواند اثربخشی آن را افزایش دهد. ۱ـ تغذیه سالم داشته باشید  همه متخصصان …

بیشتر بخوانید »

با ۵ عضله‌ مهم در بدن آشنا شوید

احتمالاً با هر یک از گروه‌های عضلانی اصلی در بدن انسان آشنا هستید. به ‌احتمال‌ زیاد یک برنامه‌ی تمرینی مؤثر تنظیم کرده‌اید که هر گروه عضله را به ست‌های جداگانه از ورزش‌های مختلف تقسیم می‌کند. اما شاید از این عضلات حیاتی مختلف که برای تندرستی شما ضروری هستند، کاملاً بی‌خبر …

بیشتر بخوانید »

آموزش تصویری بهترین حرکات ورزشی برای تقویت ران ها

برای تقویت ران ها به غیر از اسکات حرکات تاثیر گذار دیگری هم وجود دارد. اگر از اسکات زدن خسته شدید امروز روز شانستان است. با اینکه می دانیم راهی برای کاهش حجم بخش خاصی از بدن وجود ندارد اما با این حرکات می توانید روی داخل و خارج ران ها …

بیشتر بخوانید »
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A