خانه > بایگانی برچسب: ورزش

بایگانی برچسب: ورزش

کدام ورش ها موجب افزایش طول عمر می شود؟

ورزش هایی برای افزایش طول عمر تحقیقات انجام شده نشان داده است که انجام برخی ورزش‌ها باعث افزایش طول عمر فرد شده و زندگی او سالم‌تر خواهد شد. برخی ورزش‌ها باعث می‌شود که فرد عمر طولانی‌تری داشته باشد‎ محققان پیشنهاد کرده‌اند که افراد برای این که جوان‌تر بمانند ورزش‌های شنا، …

ادامه نوشته »

۳ حرکت ورزشی مفید برای بیماران سرطانی

به‌ گزارش ‌حیاط خلوت به نقل از ایسنا؛ بیماران سرطانی می‌توانند با انجام برنامه‌های ورزشی با شدت کم به تدریج کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. ممکن است در ابتدا بیماران سرطانی احساس ضعف داشته باشند، اما به تدریج بدن آنها به برنامه ورزشی عادت خواهد کرد. سه ورزش اساسی …

ادامه نوشته »

افزایش قد با این ۱۰ حرکت کششی فوق العاده

قبل از اینکه صفحه استخوان ها بسته شوند، معمولا در سنین بین ۱۴ تا ۱۹ سال، با حرکات کششی، همچنین با بهتر کردن ژست و کشیدن کمر قد خود را بلندتر کنید. همین توصیه را برای جلوگیری از خمیدگی در بزرگسالی نیز انجام دهید. البته در رشد قد ، حرکات …

ادامه نوشته »

عکس دختر شفر با پیراهن استقلال

دختر وینفرد شفر سرمربی استقلال با انتشار عکسی از خود در حالی که پیراهن استقلال را به تن دارد سوژه کاربران شبکه های اجتماعی در ایران شده است. عکس دختر شفر با پیراهن استقلال تهران گردآوری:حیاط خلوت

ادامه نوشته »

۵ نکته مهم دویدن در هوای سرد

حتی اگر شما یک دونده مشتاق باشید که در هر فصلی و بدون در نظر گرفتن آب و هوا برای دویدن بیرون می‌روید، احتمالا از چند راهنمایی برای دویدن در سرما سود خواهید برد. در حالی‌که بسیاری از افراد برای ورزش کردن در طول ماه‌های سرد به باشگاه‌ها روی می‌آورند، …

ادامه نوشته »

دوچرخه سواری و ۸ مورد از فواید آن

دوچرخه سواری و ۸ مورد از فواید آن دوچرخه سواری شیوه‌ای است بسیارخوب برای عرق ریختن و کالری سوزاندن. ضمنا راهی است مفرح، عملی و سالم برای انجام حرکتی در جهت سلامتی. رکاب زدن، تمام پایین‌تنه و همچنین سینه و بازوها را درگیر می‌نماید. در این مطلب، ۸ دلیل به …

ادامه نوشته »

تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد+تصاویر

به گزارش حیاط خلوت  انجام حرکات ورزشی می تواند باعث تقویت عضلات گردن شود. تمرینات زیر به منظور درمان آسیب و تقویت عضلات گردن برای آن دسته از ورزشکاران که از ناحیه گردن آسیب دیده اند همچنین برای شخصی که دچار ناراحتی و درد گردن است و حتی برای شما …

ادامه نوشته »

تغذیه مناسب برای افزایش حجم عضلات

تغذیه مناسب برای افزایش حجم عضلات غذا و تغذیه در ورزش,بخصوص  ورزش پرورش اندام نقش بسیار مهمی را ایفا میکند.هرگز نمیتوان گفت که مکمل های غذایی میتوانند جایگزین مناسبی برای تغذیه باشند. تغذیه مناسب باعث رشد و افزایش حجم در بدن می شوند و  تمرینات شدید به تنهایی کافی نیست.در این مطلب مواد …

ادامه نوشته »

چگونه بیشتر حرکت شنا سوئدی برویم؟

حرکت شنای سوئدی یکی از کارآمدن‌ترین حرکات ورزشی بدون نیاز به ابزار خاصی است که شما به کمک آن میتوانید حتی در محل کارتان نیز تناسب اندام خود را حفظ کنید اگر شنا رفتن برای شما سخت است سعی کنید با یک برنامه صحیح آن را به بخشی اصلی از …

ادامه نوشته »

ورزش رزمی جودو | فنون، امتیازات و اصطلاحات تخصصی جودو

آشنایی با ورزش رزمی جودو جودو، ورزش رزمی است که از کشور ژاپن نشأت گرفته‌است. جودو اولین رشته رزمی شرقی است که در المپیک ۱۹۶۴ توکیو وارد المپیک شد. رشته رزمی جودو دارای سبک های مختلفی است. جودوی المپیکی، معروف ترین سبک کودوکان جودو می باشد که امروزه در ایران …

ادامه نوشته »

برجسته کردن باسن ها با این حرکت ورزشی

بهترین حرکت ورزشی برای  برجسته کردن باسن همانقدر که آقایان نسبت به رشد برخی عضلات انگیزه و تمایل بیشتری دارند، خانم‌‌ها نیز تمایل به داشتن باسنی متناسب دارند، زیرا یکی از فاکتورهای تناسب اندام در خانم‌ها محسوب می‌شود. در این مطلب به شما می گوئیم که بهترین حرکت برای بزرگ …

ادامه نوشته »

چگونه چربی های پشت کمر را از بین ببریم؟

حتما برای شما هم پیش آمده است که عکس بدون روتوش یکی از افراد مشهور را ببینید. اگر در چنین شرایطی بوده باشید به خوبی می‌دانید که برخی از این افراد نیز بر خلاف شکم صافی که دارند دچار یک مشکل بزرگ هستند و آن هم وجود چربی در پشت …

ادامه نوشته »

بهترین راه چربی سوزی و کاهش وزن از نظر مربی بدنساز کیم کارداشیان

آیا می دانید بهترین راه برای سوزاندن چربی های بدن پیاده روی است نه دویدن با شدت بالا می باشد؟ اغلب دلیل این که بسیاری از ما از باشگاه رفتن فراری هستیم این است که حس می کنیم به درد ما نمی خود و تاثیری ندارد. در مقایسه با افرادی …

ادامه نوشته »

بعد از ورزش چه کارهایی باید انجام داد؟

بعد از ورزش چه کارهایی باید انجام داد؟ چه تازه ورزش را شروع کرده باشید، یا در آن حرفه ای شده باشید، بسیار مهم است که بعد از هر تمرین از بدن خود مراقبت کنید. مراقبت از بدن به کاهش آسیب دیدگی، درد و ناراحتی کمک می کند. مواردی را که در …

ادامه نوشته »

ورزش کردن در تابستان و ۸ اشتباه ورزشی

ورزش کردن در فصل تابستان و در هوای گرم نیازمند مراقبت‌های خاصی است. معمولا ورزشکاران در این فصل اشتباه‌هایی را مرتکب می‌شوند که ممکن است باعث آسیب رسیدن به بدن آن‌ها شود. ۸ اشتباهی که نباید در ورزش در فصل تابستان انجام داد عبارتند از:   ۱. کم آب نوشیدن:  …

ادامه نوشته »

با این ۲ حرکت ساده شکم خود را آب کنید!

انجام دادن این حرکت ورزشی به آب کردن شکم و چربی های پشت ران کمک فراوانی می‌کند و باعث تقویت عضلات پایین‌ تنه هم می‌شود. حرکت اول برای آب کردن شکم و پشت ران (سمت چپ) -ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهای‌تان کاملا صاف هستند، پاها را به اندازه …

ادامه نوشته »

بهترین ورزش های کالری سوز برای کاهش وزن

بهترین ورزش های کالری سوز برای کاهش وزن  کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام برای شما هم یک آرزوی دست نیافتنی شده است؟ اگر شما هم قصد کاهش وزن را دارید به شما پیشنهاد می کنیم با بهترین ورزش های کالری سوز وزن کم کنید. کاهش وزن با برترین …

ادامه نوشته »

۱۰ عادت که زودتر پیرتان می‌کنند

به گزارش بهداشت نیوز، پیری اجتناب‌ناپذیر است. از آنجایی‌که به‌هر صورت رخ خواهد داد، پس چرا باشکوهش نکنیم؟ زندگی نتیجه یک سری انتخابات است. تمام عادات خوب و بد شما تعیین کننده کیفیت زندگی‌تان هستند. با تغییر سبک زندگی، جوانی‌تان را درهر سنی که هستید درخشان و باطراوت نگه دارید. …

ادامه نوشته »

تاثیرات فوق العاده ورزش بر درمان بی خوابی

بررسی‌های جدید نشان داده است که ورزش می‌تواند به اندازه قرص‌های خواب در درمان بی‌خوابی تاثیرگذار باشد و ورزش کردن بی‌خطرترین راه برای مقابله با بی‌خوابی است. به گزارش ایسنا، قرص‌های خواب تاثیر بدی بر سلامتی افراد می‌گذارند. خوردن قرص‌های خواب به اندازه سیگار کشیدن می‌تواند مضر باشد. همچنین قرص‌های …

ادامه نوشته »

ورزش های مناسب برای ماه رمضان

دکتر پرهام پارسانژاد، فیزیوتراپیست در مورد ورزش کردن هنگام روزه داری در فصل گرما می گوید: از آنجا که بدن هنگام ورزش نیاز به مایعات و کربوهیدرات‌ها دارد. فعالیت بدنی سنگین از سحر تا افطار توصیه نمی‌شود، اما فعالیت ورزشی سبک در ساعاتی که گرما باعث از دست رفتن بیش …

ادامه نوشته »