آیا می دانید بهترین راه برای سوزاندن چربی های بدن پیاده روی است نه دویدن با شدت بالا می باشد؟ اغلب دلیل این که بسیاری از ما از باشگاه رفتن فراری هستیم این است که حس می کنیم به درد ما نمی خود و تاثیری ندارد. در مقایسه با افرادی …
ادامه نوشته »بایگانی برچسب: ورزش
بعد از ورزش چه کارهایی باید انجام داد؟
بعد از ورزش چه کارهایی باید انجام داد؟ چه تازه ورزش را شروع کرده باشید، یا در آن حرفه ای شده باشید، بسیار مهم است که بعد از هر تمرین از بدن خود مراقبت کنید. مراقبت از بدن به کاهش آسیب دیدگی، درد و ناراحتی کمک می کند. مواردی را که در …
ادامه نوشته »ورزش کردن در تابستان و ۸ اشتباه ورزشی
ورزش کردن در فصل تابستان و در هوای گرم نیازمند مراقبتهای خاصی است. معمولا ورزشکاران در این فصل اشتباههایی را مرتکب میشوند که ممکن است باعث آسیب رسیدن به بدن آنها شود. ۸ اشتباهی که نباید در ورزش در فصل تابستان انجام داد عبارتند از: ۱. کم آب نوشیدن: …
ادامه نوشته »با این ۲ حرکت ساده شکم خود را آب کنید!
انجام دادن این حرکت ورزشی به آب کردن شکم و چربی های پشت ران کمک فراوانی میکند و باعث تقویت عضلات پایین تنه هم میشود. حرکت اول برای آب کردن شکم و پشت ران (سمت چپ) -ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهایتان کاملا صاف هستند، پاها را به اندازه …
ادامه نوشته »بهترین ورزش های کالری سوز برای کاهش وزن
بهترین ورزش های کالری سوز برای کاهش وزن کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام برای شما هم یک آرزوی دست نیافتنی شده است؟ اگر شما هم قصد کاهش وزن را دارید به شما پیشنهاد می کنیم با بهترین ورزش های کالری سوز وزن کم کنید. کاهش وزن با برترین …
ادامه نوشته »۱۰ عادت که زودتر پیرتان میکنند
به گزارش بهداشت نیوز، پیری اجتنابناپذیر است. از آنجاییکه بههر صورت رخ خواهد داد، پس چرا باشکوهش نکنیم؟ زندگی نتیجه یک سری انتخابات است. تمام عادات خوب و بد شما تعیین کننده کیفیت زندگیتان هستند. با تغییر سبک زندگی، جوانیتان را درهر سنی که هستید درخشان و باطراوت نگه دارید. …
ادامه نوشته »تاثیرات فوق العاده ورزش بر درمان بی خوابی
بررسیهای جدید نشان داده است که ورزش میتواند به اندازه قرصهای خواب در درمان بیخوابی تاثیرگذار باشد و ورزش کردن بیخطرترین راه برای مقابله با بیخوابی است. به گزارش ایسنا، قرصهای خواب تاثیر بدی بر سلامتی افراد میگذارند. خوردن قرصهای خواب به اندازه سیگار کشیدن میتواند مضر باشد. همچنین قرصهای …
ادامه نوشته »ورزش های مناسب برای ماه رمضان
دکتر پرهام پارسانژاد، فیزیوتراپیست در مورد ورزش کردن هنگام روزه داری در فصل گرما می گوید: از آنجا که بدن هنگام ورزش نیاز به مایعات و کربوهیدراتها دارد. فعالیت بدنی سنگین از سحر تا افطار توصیه نمیشود، اما فعالیت ورزشی سبک در ساعاتی که گرما باعث از دست رفتن بیش …
ادامه نوشته »ورزش هایی برای تقویت رابطه جنسی در ماه رمضان
معمولا در ماه رمضان ارتباط جنسی کاهش میابد دلیلش محدودیت های دینی، فرهنگی و زمانی است. ولی نادیده گرفتن رابطه جنسی از زندگی در طول ماه رمضان به تصلا کار پسندیده ای نیست به افراد روزه دار این ماه هم توصیه می شود که در فاصله ی شب تا سحر، …
ادامه نوشته »ورزش هایی ساده برای رابطه جنسی بهتر
انجام دادن فعالیتهای فیزیکی میتواند لذت رابطه جنسی شما و همسرتان را بالا ببرد. در زیر به برخی از حرکات ورزشی که به بهبود کیفیت رابطه جنسی کمک میکنند، اشاره میشود. بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از موارد نبود آگاهی کا فی درباره …
ادامه نوشته »معرفی بهترین اپلیکیشن ها برای تناسب اندام
اضافه وزن، امروزه یک معضل بزرگ برای بیشتر افرادی است که به زندگی کمتحرک خو گرفتهاند. افرادی که از ورزش و انجام امور فیزیکی غافل شده و یک آن چشم باز کرده و خود را فردی با حجمی انبوه از چربی و وزن اضافه یافتهاند، شاید انجام تمرینهای ورزشی و …
ادامه نوشته »درمان میگرن با این ورزش های ساده
درمان میگرن با ورزش ورزش کردن میتواند به درمان میگرن و سر درد کمک کند. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند باید روشهای خاصی برای ورزش کردن را پی بگیرند. حرکات ورزشی مناسب برای درمان میگرن افرادی که مبتلا به میگرن هستند میتواند روشهای زیر را انجام دهد: – …
ادامه نوشته »۳ ورزش که وزنتان را به شدت کم می کند
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن استفاده از رژیمهای غذایی سخت برای کاهش وزن، نه تنها برای سلامت بدن مضر است، بلکه بعد از مدتی وزن از دست رفته برمیگردد. یکی از بهترین ورزشها برای کاهش وزن، پیادهروی منظم است. پیاده روی و کاهش وزن از میان انواع ورزشها، پیادهروی …
ادامه نوشته »ازدواج امید ابراهیمی با خواهر زن خسرو حیدری
امید ابراهیمی،هافبک ملی پوش استقلال شب گذشته رسما به جرگه متاهلین پیوست تا فصل تازه ای از زندگی خود را آغاز کند. نکته جالب اینکه،ابراهیمی که در سال های گذشته در سپاهان و استقلال رابطه بسیار نزدیکی با خسرو حیدری داشت،از شب گذشته باجناق وی شد. منبع:cup.ir
ادامه نوشته »فواید نوشیدن آب چغندر قبل از ورزش
جوان شدن مغز با نوشیدن آب چغندر قبل از ورزش مطالعات جدید نشان می دهند قابلیت ورزش در افزایش عملکرد مغز، با نوشیدن آب چغندر افزایش مییابد و مجموع این دو عامل سبب اتصالات مغزی، مشابه آنچه در مغز افراد جوان است، میشود. آب چغندر منبع نیترات است که در …
ادامه نوشته »الهام فرهمند دیوید بکهام غرب آسیا را بیشتر بشناسید
هفته نامه همشهری جوان : حضور الهام فرهمند با چمدانی در دست، در یکی از روزهای سرد زمستان ۹۵ یعنی این که او به قولش وفا کرده است، دختری که چند ماه پیش به انتخاب کنفدراسیون فوتبال آسیا بهترین بازیکن فوتبال غرب آسیا شده بود، بعد از پایان اردوی تهران، …
ادامه نوشته »راز جوانی و زیبایی جنیفر لوپز چیست؟
جنیفر لوپز ستاره با استعدادی است که نامش را در کل دنیا ثبت کرده است. او متولد سال ۱۹۶۹ است اما هنوز هم شادابی دوران جوانی خود را دارد. به بیان دیگر او پیر نمی شود، اما علت اش چیست؟ به راستی او چگونه توانسته با وجود دو فرزند دوقلو، هنوز …
ادامه نوشته »پردرآمدترین ورزشکاران در سال ۲۰۱۶ را بشناسید+عکس
در این گزارش از بخش ورزشی حیاط خلوت با پردرآمدترین ورزشکاران دنیا، رشته ورزشی و میزان درآمد آنها، آشنا می شوید.
ادامه نوشته »اگر ورزشکار هستید،این غذاها را بخورید
بسیاری از ورزشکاران با آزمون و خطا در مییابند که چه مواد غذایی میتواند به آنها کمک کند تا کارایی بهتری داشته باشند، با این حال بررسیهای مختلفی درباره تغذیه ورزشکاران صورت گرفته است و محققان دریافتهاند که چه مواد غذایی برای ورزشکاران بهتر است. سه ماده غذایی …
ادامه نوشته »۶ ورزش ساده برای جوان ماندن
ورزش هایی آسان برای جوان ماندن پیر شدن یکی از قانون های طبیعت است و هیچ کاری برای جلوگیری از این اتفاق نمی توانید انجام دهید اما می توانید کاری کنید که آن را به تاخیر بیاندازید ، این هدف نیازمند سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل، کنترل استرس و …
ادامه نوشته »