بسیاری از افراد در مورد غذا خوردن یا نخوردن قبل از ورزش مردد هستند. محققان در مطالعه جدید خود برای رسیدن به پاسخ این سوال به بررسی تجلی ژن در بافت چربی پرداختند. این مطالعه شامل ۱۰ مرد دارای اضافه وزن بود که قرار شد همگی به مدت ۶۰ دقیقه …
ادامه نوشته »بایگانی برچسب: ورزش
تمرینات ورزشی برای خوش اندام شدن + عکس
تمرینات ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام هر خانمی دوست دارد در روز عروسی خود به زیبایی جلوه کند و بدرخشد. اگر می خواهید هر لباسی که پسند کردید به خوبی در تنتان خود را نشان دهد و روز عروسی همه از دیدن عروسی چون شما میخکوب شوند! باید ورزش …
ادامه نوشته »ورزش مناسب متولدین ماه های مختلف
اگر علاقمند به طالع بینی باشید، حتما انواع آن را می شناسید. خیلی ها به این مسئله به چشم سرگرمی نگاه می کنند، اما نتایج برخی از پژوهش ها از تاثیر ماه تولد بر سلامت فرد و حتی بیماری های احتمالی آنها خبر می دهد. به همین دلیل به نظر …
ادامه نوشته »ورزش مچ دست برای کسانی که زیاد با کامپیوتر کار می کنند
با این تمرین ها میتوانید درد مچ دست را از بین ببرید با وجود انجام دادن همه تمرینهایی در شماره های گذشته به شما معرفی کردیم، هنوز به مچ درد دچارید؟ شاید تمرینهای مچ دست به تنهایی نمی توانند از پس آرام کردن مچتان بربیایند و برای حل این مشکل، …
ادامه نوشته »توصیه های ورزشی برای فصل بهار
با رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا ورزشکاران میتوانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آنها متناسب با این فصل باشد. با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود. میتوان با روشهای مختلف بدن را با شرایط سازگار کرد تا عادتهای …
ادامه نوشته »حرکات ورزشی برای کاهش درد کمر
برای کاهش و تخفیف درد کمر برخی از حرکات ورزشی به شما کمک می کنند به این منظور پیشنهاد می کنیم با این فعالیت های ورزشی همراه شوید تا بتوانید درد ستون فقراتتان را کاهش دهید با توجه به تصویر بالا مرحله به مرحله این حرکات ورزشی توضیح داده شده …
ادامه نوشته »بدترین کارها قبل از دویدن
اجتناب از انجام برخی کارها قبل از دویدن کمک میکند تمرین ورزشی مناسب داشته باشید فرض کنید تازه تصمیم گرفته اید برنامه دویدن خود را آغاز نمایید. دوست دارید در این مسیر کارهای خود را به درستی انجام دهید. خوب حتما به خوبی میدانید که باید قبل از دویدن، …
ادامه نوشته »فواید ورزش منظم
نمرین منظم جزو کلیدی برنامه جامع درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان است اغلب فعالیت های روزمره ای که انجام می دهیم ماهیت مقطعی دارند و مستمر نیستند. ورزش واقعی مستلزم افزایش ضربان قلب به مدت طولانی است. این امر فقط هنگام ورزش مستمر رخ می دهد. هدف برنامه …
ادامه نوشته »راه های کاهش وزن سریع بعد از زایمان
اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک میکنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید. ۱. با کالسکه کودکتان ورزش کنید اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. میتوانید به همراه نوزادتان، یک برنامه …
ادامه نوشته »نکاتی مهم برای افزایش تاثیرگذاری ورزش
بسیاری از افراد از اینکه ورزش میکنند اما نتیجهای نمیبینند شکایت میکنند. آنها نمیتوانند به اهداف خود برسند بنابراین انگیزه خود برای ورزش را از دست میدهند. رعایت کردن نکات خاص و بکارگیری استراتژیهایی در زمان ورزش میتواند اثربخشی آن را افزایش دهد. ۱ـ تغذیه سالم داشته باشید همه متخصصان …
ادامه نوشته »آسیب دیدگی های شایع در پیاده روی کدامند؟
تنها ورزشهایی همچون دویدن، وزنهبرداری و فوتبال نیستند که باعث ایجاد آسیب دیدگی میشوند، پیادهروی و ورزشهایی با شدت کم نیز ممکن است آسیبهایی ایجاد کنند. پیادهروی بهترین و کم هزینه ترین ورزش است و میتوان با انجام کارهای خاصی از آسیبدیدگیدر پیاده روی جلوگیری کرد. آسیبهای رایج در پیاده …
ادامه نوشته »توافق ۵ ساله فدراسیون فوتبال و آدیداس در آستانه امضاء
فدراسیون فوتبال پس از رایزنیهای فراوان بالاخره در آستانه امضای قراردادی با شرکت پوشاک ورزشی آدیداس است که با این اتفاق پوشاک این برند آلمانی را با کمترین قیمت در اختیار خواهد داشت. به گزارش ایسنا، کیفیت پایین لباسهای تیم ملی فوتبال ایران در چند سال گذشته و به خصوص …
ادامه نوشته »این تصورات غلط درباره ورزش کردن را بشناسید
ایسنا: بسیاری از افراد تصور میکنند تغذیه آنها سالم است و با فعالیت ورزش آنها هماهنگی دارد. با این حال تغذیه ناسالم این افراد باعث می شود که اثرات مثبت ورزش کردن آنها از بین برود. تصورات غلطی که درباره تغذیه وجود دارد عبارتند از: ۱ـ باید از مصرف کربوهیدرات …
ادامه نوشته »با این تکنیک ۲ دقیقه ای شکم خود را آب کنید
همه ما می دانیم که از بین بردن چربی های اضافه به خصوص در ناحیه شکم چقدر سخت است. از بین بردن چربی های لجوج شکم حتی برای کسانی که سبک زندگی فعال و عادت های غذایی سالمی دارند نیز یک چالش واقعی است. اما نا امید نشوید بدونیم یک …
ادامه نوشته »آموزش انجام درست حرکت پلنک
حرکت پلنک را می توان تست واقعی هسته بدن دانست. این تمرین ایزومتریک عضلات شکمی، پایین کمر، باسن و دست ها را درگیر می کند. عجیب نیست که بسیاری از ورزش ها با انواع مختلف حرکت پلنک شروع شده و پایان می یابند. اما آیا مدتی بعد از نگه داشتن …
ادامه نوشته »کمرتان را با این تمرین های ورزشی تقویت کنید
یک ناحیه در بدن انسان وجود دارد به نام کمر که آغازش از اسکاپولا یا زیر استخوان کتف میباشد و تا ستون فقرات خاجی ادامه دارد.کمر از مهم ترین ناحیه ها در بدن انسان است که باید اهمیت ویژه ای برای آن قائل شد،چرا که میتواند انسان را زمین گیر …
ادامه نوشته »بیوگرافی و جدیدترین عکس های “سعید عزت اللهی” ملی پوش کشورمان
نام و نام خانوادگی : سعید عزت الهی / متولد : ۱۳۷۵ / سمت : فوتبالیست / پست : هافبک / قد : ۱۹۰ سانتی متر سعید عزت الهی متولد بندر انزلی از استان گیلان در کشور ایران است. وی در تیم فوتبال ملوان بندر انزلی در لیگ برتر فوتبال …
ادامه نوشته »ورزش های صورت برای از بین بردن غبغب
عادت های خوبی که به سالم و جوان ماندن شما کمک می کند درست غذا خوردن و ورزش کردن است. این عادت ها نه تنها برای بدن بلکه برای عضلات صورت که به مرور زمان و با بالا رفتن سن سفتی و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند …
ادامه نوشته »بهترین زمان ورزش کردن خانم ها
محققان دانشگاه اومئا بررسی کردند که چه زمانی برای ورزش زنان در طول ماه بهتر است و انجام ورزشهای قدرتی در چه روزهایی از ماه بیشتر بر بدن زنان تاثیر میگذارد. اطلاعات به دست آمده در این بررسیها نشان میدهد که، انجام ورزشهای قدرتی در دو هفته اول سیکل ماهانه …
ادامه نوشته »۵ فایده اصلی ورزش در زمستان و سرما
در سرمای زمستان بیشتر افراد علاقهای به ورزش کردن ندارند و به دلیل سرمای هوا بیشتر دوست دارند که در خانه باشند. با این وجود بهتر است بدانید که ورزش در سرما فواید زیادی دارد به سلامت جسمی و روحی کمک میکند. ورزش در هوای سرد ایمنی بدن را …
ادامه نوشته »