خانه > بایگانی برچسب: بد خوابی

بایگانی برچسب: بد خوابی

کارهایی که پیش از خواب نباید انجام داد

چاقی. سیگار کشیدن. خواب. این سه مورد در چه چیزی مشترک هستند؟ هر یک از آنها به عنوان یک نگرانی عمومی یا موضوعی همه گیر توسط سازمان های سلامت عمومی پیشرو جهان در نظر گرفته شده اند. به گزارش عصر ایران به نقل از “پاور آو پازیتیویتی”، کمبود خواب یا محرومیت …

ادامه نوشته »

۵ راه فرار از افکار مزاحم و منفی در زمان خواب

۵ راه فرار از افکار مزاحم و منفی در زمان خواب افرادی که مضطرب هستند معمولا بیشتر مشکل خواب دارند و احتمالش بیشتر است که دچار افکار مزاحم موقع خواب شوند . در ادامه با علل ایجاد افکار مزاحم هنگام خواب و راه های مقابله با آن بیشتر آشنا می …

ادامه نوشته »

بهترین گیاهان دارویی برای بی خوابی

در خواب اطلاعاتی که در طول روز جمع آوری شده است به حافظه بلند مدت منتقل می شود. همچنین، درطول خواب بدن ما رشد عضلانی، تولید هورمون ها، تعمیر بافت ، بازسازی و جوان شدن را انجام می دهد.«کلینیک مایو»، بی خوابی را به این شکل تعریف می کند: اختلال …

ادامه نوشته »

اگر همش خوابتان می‌آید،بخوانید

به گزارش MedLinePlus، بنا بر گفته‌های دکتر دنیل بارون و دکتر اندرو وست‌وود، اولین قدم این است که یک تخت خواب و یک ساعت بیداری همیشگی داشته باشید. پزشکان توصیه می‌کنند که هر شب در یک زمان بخوابید و هر روز صبح هم در یک زمان مشخص از خواب بیدار …

ادامه نوشته »

یک روز پر انرژی بعد از یک شب بی خوابی

اگر شب تا صبح نتوانسته اید به میزان کافی استراحت کنید، با این ترفندها می توانید از میزان خواب آلودگی در طول روز بکاهید روز خود را پر از انرژی و با نشاط آغاز کنید اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به دلیل مشغله کاری زمان زیادی …

ادامه نوشته »