تقویت عضلات سرشانه با این تمرین ها بسیاری از ورزشکاران از جمله شناگران نیازمند قدرتمند کردن عضلات سرشانه خود هستند. این کار ساده ای نیست. در بسیاری از ورزشها شانه ها حرکت شدید دارند و ممکن است آسیب ببینند. حرکات خاصی برای تقویت عضلات سرشانه وجود دارند که همه ورزشکاران حرفهای و …
ادامه نوشته »بایگانی برچسب: تمرینات بدنسازی
تمرین با دمبل برای تقویت عضلات سینه و بازو + عکس
تمرینات سینه و بازو برای آقایان مبتدی سینه و بازوها هر کدام شامل دو عضلهی اصلی هستند: به ترتیب عضلهی سینهای بزرگ یا پکتورالیس ماژور، و عضلهی جناغی – و ماهیچهی دو سر و سه سر بازویی. عضلهی دو سر بازو به خم کردن دست از آرنج کمک میکند …
ادامه نوشته »آیا ورزش در هوای گرم باعث کالری سوزی بیشتر می شود؟
آیا ورزش در هوای گرم باعث کالری سوزی بیشتر می شود؟ در این مطلب از حیاط خلوت به بررسی تاثیر هوای گرم بر کالری سوزی می پردازیم. همین طور که بیشتر و بیشتر به طرف فصل تابستان می رویم، بسیاری از افراد صحبت از انجام ورزش در محیط بیرون می …
ادامه نوشته »