احتمالاً با هر یک از گروههای عضلانی اصلی در بدن انسان آشنا هستید. به احتمال زیاد یک برنامهی تمرینی مؤثر تنظیم کردهاید که هر گروه عضله را به ستهای جداگانه از ورزشهای مختلف تقسیم میکند. اما شاید از این عضلات حیاتی مختلف که برای تندرستی شما ضروری هستند، کاملاً بیخبر …
ادامه نوشته »