آموزش صحیح درازنشست رفتن درازنشست یکی از حرکات تاثیرگذار برای تناسب اندام و آب کردن چربی شکم و پهلو می باشد. این حرکت یکی از تمرینیات پایه ای ورزش است و به تقویت عضلات شکم، صاف شدن شکم، سفت شدن پوست شکم می کند. اما درست انجام دادن این حرکت …
ادامه نوشته »بایگانی برچسب: عضلات شکم
توصیه هایی برای سفت کردن عضلات شکم
داشتن عضلات ورزیده شکم از آرزوهای دستنیافتنی تعداد زیادی از مردان جهان است. آنها هر روز آگهیهای تبلیغاتی لوازم ورزشی و داروهای غیرمجاز را مشاهده میکنند و در آرزوی داشتن اندام ورزیده میسوزند. اما کارشناسان تناسباندام و تغذیه باور دارند، مردان علاوه بر توجه به سه موضوع حالت بدن، ورزش …
ادامه نوشته »بهترین تمرینات ورزشی فضای باز برای خانم
ورزش کردن در پارک بسیار لذت بخش است بهترین تمرینات ورزشی فضای باز برای خانم وقتی تصمیم گرفتم در پارک بانوان تمریناتم را انجام دهم در ابتدا، افکار منفی به ذهنم خطور میکردند. مادرهای دیگر درباره من چه قضاوتی میکنند؟ کارم احمقانه نباشد؟ بعد خودم را مجبور کردم که …
ادامه نوشته »