اسکی فواید زیادی برای بدن دارد که می توان به احساس جوانی، شادابی، تقویت قلب و عضلات و غیره اشاره کرد. در این مطلب به گوشه ای از فواید این ورزش زمستانی اشاره می کنیم. حتما می گویند اسکی ورزش بچه پولدارها است و شما امکاناتش را ندارید. صد …
ادامه نوشته »بایگانی برچسب: کالری سوزی
تغذیه مناسب بعد از ورزش | بعد از تمرین چه چیزی بخوریم؟
تغذیه مناسب بعد از ورزش تغذیه مناسب بعد از ورزش امری حیاتی و ضروری است. برخی معتقدند برای کاهش وزن نباید بعد از ورزش و تمرین چیزی بخوریم. اما بر اساس گفتههای دکتر مایک راسل، دارای مدرک دکتری در مشاوره تغذیه، درست بعد از ورزش بهترین زمان برای خوردن است. …
ادامه نوشته »چطور شکم صافتر و بدن زیباتری داشته باشیم؟
همه ما دوست داریم شکمی صاف و بدن زیبایی داشته باشیم، اما امان از این غذاهای خوشمزه و زندگی بی تحرک… اما دیگه کافیه! باید دست به کار شویم. در این مطلب از حیاط خلوت علاوه بر چند توصیه تغذیه ای، تعدادی حرکت ورزشی برای چربی سوزی برای شما عزیزان …
ادامه نوشته »آیا ورزش در هوای گرم باعث کالری سوزی بیشتر می شود؟
آیا ورزش در هوای گرم باعث کالری سوزی بیشتر می شود؟ در این مطلب از حیاط خلوت به بررسی تاثیر هوای گرم بر کالری سوزی می پردازیم. همین طور که بیشتر و بیشتر به طرف فصل تابستان می رویم، بسیاری از افراد صحبت از انجام ورزش در محیط بیرون می …
ادامه نوشته »میزان کالری مصرفی در هر رابطه جنسی
میزان کالری مصرفی در هر رابطه جنسی رابطه جنسی روشی لذت بخش برای سوزاندن کالری های اضافی شما! بر اساس تحقیقات انجام شده در هر بار نزدیکی با همسرتان حداقل حدود ۷۰ تا ۱۰۰ کالری می سوزانید که این میزان با توجه به مدت زمان و حالت رابطه جنسی متفاوت …
ادامه نوشته »حرکات چربی سوز قوی برای داشتن اندامی زیبا
۷ ورزشی که بیش از دویدن چربی میسوزانند برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند دویدن میتواند گزینه مناسبی باشد. با این حال برخی ورزشها از دویدن نیز کالری بیشتری میسوزانند. هفت ورزشی که میتوانند بیشتر از دویدن کالری و چربی بسوزانند عبارتند از : چربی سوزی با دوچرخه ثابت …
ادامه نوشته »تاثیر فوق العاده رقصیدن بر تناسب اندام و کاهش وزن
رقص و کاهش وزن با همدیگر در ارتباط مستقیم هستند.برای رسیدن به یک تناسب اندام ایدهآل باید بطور منطم این کار را انجام دهید تا کالری بسوزانید. شاید تصور شما از لاغری و داشتن یک اندام متناسب و زیبا تنها به گرفتن رژیمهای سخت و برنامهریزی شده بازگردد اما وجود …
ادامه نوشته »در خانه کالری بسوزانید و خوش اندام باشید
ورزش کردن در این مدت برای همه ما سخت شده، اما جای نگرانی نیست برای هرچیزی راه حلی وجود دارد. تحقیقات نشان داده تنها ۲۰ دقیقه ورزش می تواند سوخت و سازتان را بهبود ببخشد. ورزش سرعتی با شدت بالا می توانند به افرادی که قادر به جا کردن ورزش …
ادامه نوشته »تاثیر حرکت پوش آپ در کاهش وزن و لاغری
اگرچه حرکاتی همچون پوش آپ(شنا) مقدار اندکی کالری میسوزانند، اما تمرینات قدرتی هستند و جزو تمرینات کاردیو قرار نمیگیرند. این موضوع بدین معنی است که با استفاده از این تمرینات نمیتوانید کالری کافی برای کاهش وزن بسوزانید. با این وجود عضلاتی که از طریق انجام چنین تمریناتی ساخته میشود میتواند به …
ادامه نوشته »محبوب ترین ورزش ها برای تناسب اندام
خوانندگان LIVESTRONG.COM گروه فعالی هستند و هرماه صدها هزار فعالیت را در MyPlate (ابزاری که میزان کالری غذاهایی که میخورید و کالری که از طریق ورزش میسوزانید را محاسبه میکند) ثبت میکنند که از پیاده روی تفریحی و آهسته گرفته تا رقص، فعالیتهای شدیدی مانند تمرینات دایرهای یا دویدن سریع را …
ادامه نوشته »