خانه > ورزشی (صفحه 19)

ورزشی

عکس جدید و عاشقانه محسن فروزان و نامزدش

محسن فروزان دروازه بان تیم فوتبال صبای قم می باشد. این دروازه بان مدتی است که با نسیم نهالی مدل و طراح مد نامزد کرده است. نسیم نهالی نامزد محسن فروزان با انتشار عکس و متنی عاشقانه صفحه شخصی اش را بروز کرده است. نسیم نهالی نوشت: زصدای گذرِ آب …

ادامه نوشته »

اگر ورزشکار هستید،این غذاها را بخورید

  بسیاری از ورزشکاران با آزمون و خطا در می‌یابند که چه مواد غذایی می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا کارایی بهتری داشته باشند، با این حال بررسی‌های مختلفی درباره تغذیه ورزشکاران صورت گرفته است و محققان دریافته‌اند که چه مواد غذایی برای ورزشکاران بهتر است.   سه ماده غذایی …

ادامه نوشته »

۶ ورزش ساده برای جوان ماندن

ورزش هایی آسان برای جوان ماندن پیر شدن یکی از قانون های طبیعت است و هیچ کاری برای جلوگیری از این اتفاق نمی توانید انجام دهید اما می توانید کاری کنید که آن را به تاخیر بیاندازید ، این هدف نیازمند سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل، کنترل استرس و …

ادامه نوشته »

ورزش ناشتا و فواید بلند مدت آن

بسیاری از افراد در مورد غذا خوردن یا نخوردن قبل از ورزش مردد هستند. محققان در مطالعه جدید خود برای رسیدن به پاسخ این سوال به بررسی تجلی ژن در بافت چربی پرداختند. این مطالعه شامل ۱۰ مرد دارای اضافه وزن بود که قرار شد همگی به مدت ۶۰ دقیقه …

ادامه نوشته »

عکس های علیرضا بیرانوند و همسرش

علیرضا بیرانوند Alireza Beiranvand (متولد ۳۰ شهریور ۱۳۷۱ – قد : ۱۹۵) بازیکن فوتبال اهل خرم‌آباد است که برای پرسپولیس بازی می‌کند.او در فصل ۹۴-۹۳۳ لیگ برتر فوتبال ایران به عنوان برترین دروازه بان سال انتخاب شد. علیرضا بیرانوند و همسرش عکس های علیرضا بیرانوند و خواهر همسرش عکس خانوادگی علیرضا …

ادامه نوشته »

تمرینات ورزشی برای خوش اندام شدن + عکس

تمرینات ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام هر خانمی دوست دارد در روز عروسی خود به زیبایی جلوه کند و بدرخشد. اگر می خواهید هر لباسی که پسند کردید به خوبی در تنتان خود را نشان دهد و روز عروسی همه از دیدن عروسی چون شما میخکوب شوند! باید ورزش …

ادامه نوشته »

واکنش بازیکنان پرسپولیس بعد از قهرمانی در اینستاگرام

تیم فوتبال پرسپولیس در هفته بیست و هفتم لیگ برتر ماشین سازی را در تبریز شکست داد و قهرمانی خود در لیگ برتر شانزدهم را مسجل کرد. به دنبال این پیروزی، پرسپولیسی ها با انتشار پستی در فضای مجازی این پیروزی را به هواداران‌شان تبریک گفتند که در ادامه می …

ادامه نوشته »

باورهای غلط در کوچک کردن شکم

  آب کردن چربی های شکم به نظر کار سختی می آید و یکی از دلایلی که این کار را مشکل کرده باورهای غلط ماست. در این جا چند نمونه از این باورهای غلط  آمده است که اگر می خواهید موفق شوید باید آن ها را فراموش کنید.   باورهای …

ادامه نوشته »

توصیه هایی برای سفت کردن عضلات شکم

داشتن عضلات ورزیده شکم از آرزوهای دست‌نیافتنی تعداد زیادی از مردان جهان است. آن‌ها هر روز آگهی‌های تبلیغاتی لوازم ورزشی و داروهای غیرمجاز را مشاهده می‌کنند و در آرزوی داشتن اندام ورزیده می‌سوزند. اما کارشناسان تناسب‌اندام و تغذیه باور دارند، مردان علاوه بر توجه به سه موضوع حالت بدن، ورزش …

ادامه نوشته »

ورزش مچ دست برای کسانی که زیاد با کامپیوتر کار می کنند

 با این تمرین ها میتوانید درد مچ دست را از بین ببرید با وجود انجام دادن همه تمرینهایی در شماره های گذشته به شما معرفی کردیم، هنوز به مچ درد دچارید؟ شاید تمرینهای مچ دست به تنهایی نمی توانند از پس آرام کردن مچتان بربیایند و برای حل این مشکل، …

ادامه نوشته »

توصیه های ورزشی برای فصل بهار

با رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا ورزشکاران می‌توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آنها متناسب با این فصل باشد. با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود. می‌توان با روش‌های مختلف بدن را با شرایط سازگار کرد تا عادت‌های …

ادامه نوشته »

حرکات ورزشی برای کاهش درد کمر

برای کاهش و تخفیف درد کمر برخی از حرکات ورزشی به شما کمک می کنند به این منظور پیشنهاد می کنیم با این فعالیت های ورزشی همراه شوید تا بتوانید درد ستون فقراتتان را کاهش دهید با توجه به تصویر بالا مرحله به مرحله این حرکات ورزشی توضیح داده شده …

ادامه نوشته »

چگونه سایز کم کنیم؟

چگونه سایز کم کنیم؛ راهکارهایی که شما را خوش‌اندام می‌کند چربی شکم برای سلامتی شما خطرناک است و کم کردن سایز کمر به غیر از تأثیری که در زیبایی دارد، سلامتی شما را نیز افزایش می‌دهد. میانگین سایز کمر از حدود ۷۰ سال پیش تاکنون و در عرض کمتر از …

ادامه نوشته »

بیوگرافی و عکس های “حمید سوریان” کشتی گیر ایرانی

حمید محمد سوریان ریحانپور (زادهٔ ۲ شهریور ۱۳۶۴ در شهر ری) کشتی‌گیر ایرانی وزن ۵۵ کیلوگرم و دارندهٔ ۵ مدال طلای کشتی فرنگی در مسابقات جهانی و یک طلای المپیک ۲۰۱۲ لندن است. سوریان به همراه عبدالله موحد، طلایی‌ترین کشتی‌گیران تاریخ ایران در مسابقات جهانی و المپیک محسوب می‌شوند. کودکی …

ادامه نوشته »

بدترین کارها قبل از دویدن

اجتناب از انجام برخی کارها قبل از دویدن کمک می‌کند تمرین ورزشی مناسب داشته باشید‎   فرض کنید تازه تصمیم گرفته اید برنامه دویدن خود را آغاز نمایید. دوست دارید در این مسیر کارهای خود را به درستی انجام دهید. خوب حتما به خوبی می‌دانید که باید قبل از دویدن، …

ادامه نوشته »

توصیه های مهم در آب کردن شکم و پهلو

باید بدانید حتی وقتی آن‌قدرها هم اضافه‌وزن ندارید اگر در محدوده‌ی شکم، چربیِ زیادی داشته باشید در خطر مشکلات سلامتیِ فراوانی هستید و باید راهی برای خلاص شدن از آن پیدا کنید. اگر می‌خواهید در این‌باره بیشتر بدانید و قصد دارید برای افزایش سلامتی‌ آب کردن شکم و پهلو را …

ادامه نوشته »

فواید ورزش منظم

نمرین منظم جزو کلیدی برنامه جامع درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان است   اغلب فعالیت های روزمره ای که انجام می دهیم ماهیت مقطعی دارند و مستمر نیستند. ورزش واقعی مستلزم افزایش ضربان قلب به مدت طولانی است. این امر فقط هنگام ورزش مستمر رخ می دهد. هدف برنامه …

ادامه نوشته »

چراغ‌های سبز و قرمز برای بارفیکس

بارفیکس تمرینی معجزه آسا است که می‌توانید نتیجه بسیار مثبت آن را دریافت کنید‎   «بارفیکس» تمرینی معجزه آسا است که بدون شک می‌توانید نتیجه بسیار مثبت آن را دریافت کنید، فقط یادتان باشد که تکرارهای زیاد معادل ارتقای قدرت بدنی نیستند، بلکه تکنیک اجرایی کلید کار است.   یکی …

ادامه نوشته »

چگونه حتی وقتی نشسته ایم وزن کم کنیم

راههایی وجود دارد که می توانید حین نشستن، به سلامتی تان هم برسید‎   اگر فرصت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارید، اما شدیدا تمایل به کاهش وزن برای داشتن اندامی ایده آل دارید، در این مقاله به شما می گوییم که چگونه حتی وقتی نشسته اید وزن کم کنید …

ادامه نوشته »

برنامه دویدن برای افرادی که میخواهند وزن کم کنند

دو، یکی از قدیمی ترین روشهای کاهش و حفظ وزن است. خواه شما یک دونده ماراتن فصلی هستید یا برای اولین بار است که می خواهید بدوید، دویدن در هنگامی که با یک رژیم غذایی مناسب ترکیب شود، می تواند نقش مهمی در کاهش وزن شما ایفا کند. قبل از …

ادامه نوشته »