حیاط خلوت مجله تفریحی شامل جذاب ترین مطالب سرگرمی و سبک زندگی با این راهکار‌ها به جنگ آلودگی هوا بروید
بسیاری از شهر‌های بزرگ جهان از جمله تهران، با پدیده افزایش جمعیت و آلودگی هوا روبرو هستند. موضوعی که جان بسیاری از شهروندان کلان‌شهر‌ها را به صورت روزانه به خطر می‌اندازد. همین موضوع باعث شده تا دانشمندان و کارشناسان این رشته، راهکار‌هایی را برای بهبود شرایط و مقابله با آلودگی هوای شهر‌ها در اختیار مردم قرار بدهند.
این موضوع را در نظر داشته باشید که این راهکار‌های علمی و اختراعات نوین باز هم نمی‌توانند به طور کامل، اثر آلودگی شدید هوا را بر بدن انسان از بین ببرند. با این اوصاف اگر در گروه پر خطر در زمینه آلودگی هوا قرار میگیرید، بهترین راهکار برای شما تغییر محل زندگی به فضایی سالم‌تر خواهد بود.
به طور کلی کودکان، سالمندان، بیماران قلبی و مبتلایان به بیماری‌های تنفسی، اشخاصی هستند که آلودگی هوا به خصوص در فصول سرد، جان آن‌ها را به خطر می‌اندازد. در هر صورت اگر مهاجرت از شهر‌های بزرگ و آلوده برای شما امکان پذیر نیست، پیشنهاد می‌کنیم تا در ادامه این متن، با راهکار‌هایی برای مقابله با این شکل از آلودگی آشنا شوید.
آب بیشتری مصرف کنید
شاید یکی از ساده‌ترین راهکار‌های مقابله با آلودگی هوا، مصرف آب بیشتر باشد. افزایش مصرف آب حتی اگر در حد چند لیوان باشد می‌تواند شانس بروز حملات قلبی و سکته‌های مغزی را تا مقادیر زیادی کاهش دهد.
در نظر داشته باشید که یک انسان سالم و فعال، به حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز نیازمند است. یکی از راهکار‌های ساده بررسی وضعیت آب در اشخاص مختلف، بررسی رنگ ادرار است. در صورتی که داروی خاصی مصرف نمی‌کنید و به بیماری عفونی و کلیوی مبتلا نیستید، رنگ ادرار شما باید نزدیک به رنگ آب باشد.
در صورتی که ادرار شما به رنگ تیره است بهتر است مصرف آب خود را افزایش دهید و در صورت عدم بهبود این حالت، باید به پزشک مراجعه کنید. با این راهکار ساده می‌توانید مقدار آب مصرفی در روز را به صورت دقیق بررسی کنید.
شب‌ها یک ساعت زودتر بخوابید
افزایش آلودگی هوا، شانس بروز حملات قلبی، تنفسی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. از سوی دیگر دانشمندان کشف کرده‌اند که تنها یک ساعت زودتر خوابیدن در شبانه روز می‌تواند شانس بروز بیماری‌های قلبی و عروقی را تا ۲۵ درصد کاهش دهد.
استراحت بیشتر و کاملتر، اثرات خود را در روز بعد نشان خواهد داد. در صورت داشتن خواب مناسب و کافی، بدن شما شانس بیشتری را برای مقابله با آلودگی هوا و خطرات جسمی همراه با آن خواهد داشت.
میوه و سبزی بیشتری مصرف کنید
شاید برای شما عجیب باشد، اما مصرف کافی میوه، سبزی و فیبر، می‌تواند شانس بروز بیماری‌های مرتبط با آلودگی هوا را تا مقادیر زیادی کاهش دهد. مصرف ناکافی میوه، سبزی و دیگر مواد مفید برای سلامتی، علت ۳۱ درصد بیماری‌های قلبی و ۱۱ درصد از سکته‌های مغزی در دنیا است.
بهتر است در برنامه غذایی روزانه خود، پنج گروه سالم میوه‌ها، سبزی ها، غلات، لبنیات کم‌چرب و آب کافی را قرار دهید تا شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را در خود کاهش دهید.
از گیاهان تصفیه کننده هوا استفاده کنید
نظرات متفاوتی در مورد تاثیر استفاده از گیاهان تصفیه کننده هوا در منازل وجود دارد. تعدادی از کارشناسان، این گیاهان را بی اثر می‌دانند و تعدادی دیگر نیز باور دارند که گیاهانی خاص می‌توانند به مقابله با آلودگی هوا و بهبود شرایط تنفسی خانه‌ها منجر شوند. به هر حال، نگهداری این گیاهان حتی اگر سودی برای تنفس شما نداشته باشد، فواید روحی و جسمی بسیار زیادی دارد که نشان‌دهنده ارزشمند بودن این ایده است.
از جمله گیاهان آپارتمانی که به تصفیه هوا مشهور هستند می‌توان به پاپیتال یا عَشَقهٔ معمولی، نخل پروانه، آگلونما یا نخشید، ژربرا، درخت اژد‌های جزایر قناری، زبان مادرشوهر و برگ‌قاشقی اشاره کرد.
سنسور آلودگی هوا نصب کنید
ما انسان‌ها حدود ۶۰ درصد از عمر خود را در خانه‌های خود سپری می‌کنیم. هوای داخلی خانه می‌تواند بسیار مناسب‌تر از هوای بیرون باشد. به این دلیل است که در روز‌های بسیار آلوده به بیماران، کودکان و سالمندان پیشنهاد می‌شود تا از منزل خارج نشوند.
یک سنسور نه‌چندان گرا‌ن‌قیمت هوا می‌تواند شرایط کلی خانه شما را برای تنفس به شما اطلاع بدهد. این که شرایط خانه برای تنفس مناسب است یا نه، اولین قدم برای بهبود شرایط هوای منزل است.
از ماسک‌های تنفسی استفاده کنید
ماسک‌های تنفسی مدرن می‌توانند تا مقادیر بسیار زیادی از ریزگردها و آلودگی‌های محیطی را پیش از رسیدن به دهان و بینی انسان، فیلتر کنند. در نظر داشته باشید که ماسک‌های عادی و فاقد فیلتر، راهکاری مناسب برای مقابله با آلودگی هوا به حساب نمی‌آیند.
ماسک‌هایی که فناوری‌های نوین از جمله نانو تولید می‌شوند، می‌توانند حتی در مقابل بسیاری از ویروس‌ها و باکتری‌ها نیز مقاوم باشند. با این اوصاف پیشنهاد می‌کنیم اگر در شهر‌هایی آلوده مثل تهران و اهواز زندگی می‌کنید، در خارج از خانه از ماسک‌های استاندارد تنفسی استفاده کنید.
رطوبت محیط را افزایش دهید
افزایش رطوبت محیط خانه، راهکاری ساده برای بهبود شرایط تنفسی در سطح خانه است. افزایش رطوبت در گذشته با استفاده از سیستم‌های بخور کلاسیک و معمولا گازی انجام می‌شد که خود به دلیل سوختن مواد اشتعال زا، ایجاد آلودگی می‌کرد.
با این حال چند سالی هست که استفاده از بخور‌های سرد و گرم در خانه‌ها همه‌گیر شده و می‌توان از این روش برای کاهش آلودگی استفاده کرد. رطوبت هوا باعث می‌شود تا ریزگردها، ویروس‌ها و آلودگی‌های موجود در هوا، سنگین و از حالت معلق خارج شوند.
در نظر داشته باشید که دستگاه‌های بخور باید به صورت مرتب و در زمان‌بندی‌های مناسب، نظافت شوند، در غیر این صورت همین دستگاه‌ها به جایگاهی برای تکثیر باکتری‌ها و ویروس‌ها تبدیل می‌شوند.
از سیستم‌های تصفیه هوای خانگی استفاده کنید
شاید بهترین راهکار برای تصفیه هوای منازل، استفاده از سیستم‌های مدرن تصفیه هوا باشد. این سیستم‌ها از فیلتر‌های متعددی بهره می‌برند که هرکدام، وظیفه تصفیه آلودگی‌های خاصی را به عهده دارد.
در نظر داشته باشید که علاوه بر تعداد فیلتر، قیمت و شرکت سازنده، موجود بودن فیلتر‌های تصفیه کننده هوا در بازار، از جمله مواردی است که باید به آن توجه و دقت کنید. با استفاده از این سیستم‌های تصفیه کننده هوا می‌توانید در کمتر از چند ساعت، کیفیت تنفسی خانه خود را بهبود ببخشید.
منبع:bartarinha.ir
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
⇐ کلیک کنید: مشاهده مطالب جدید و داغ امروز ⇒
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
