فواید و عوارض دوش آب سرد

دوش آب سرد یا دوش آب گرم؟ این سوالی است که معمولاً به صورت روزمره به آن فکر نمی‌کنیم.

بعضی‌ از ما عادت داریم که به زیر دوش آب سرد برویم و بعضی دیگر از احساس لختی خاصی که زیر دوش آب گرم تجربه می‌کنیم لذت می‌بریم.

البته بسیاری از ما به صورت غریزی احساس می‌کنیم که اینکار می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.

شاید به همین دلیل است که به محض دیدن دوستی که عصبی یا خسته است، اکثر ما دوش با آب سرد را برای او تجویز می‌کنیم.

دوش گرفتن با آب سرد، دوش گرفتن

دوش آب سرد چگونه است؟

دوش گرفتن با آب سرد که به نام های دوش جیمز باند یا دوش اسکاتلندی هم شناخته می شود.

دوش گرفتن با آب دارای دمای ۱۰ تا ۱۵ درجه سلسیوس به مدت حداقل ۲۴ دقیقه می باشد.

گرچه دوش گرفتن با آب سرد در ابتدا کمی سخت و نشدنی به نظر بیاید، اما خبر خوش اینجاست برای بهره بردن از مزایای آن لازم نیست به یک باره در آب سرد فرو روید!

شما می توانید با یک آب ولرم شروع کنید و کم کم درجه آب را خنک کنید.

روش گرفتن دوش آب سرد

پس از پایان دوش گرفتن، آب سرد را باز کنید و دمای آب را تنظیم کنید، اول پاهای خود را زیر آب سرد ببرید و بگذارید تا به این دما عادت کنید حالا به آرامی سرد و بدن خود را هم زیر آب بکشید فراموش نکنید که در این هنگام ناخودآگاه نفس عمیقی می کشید پس مواظب باشید که آب وارد بینی شما نشود.

زمان ماندن زیر دوش آب سرد را از ۲۰ ثانیه شروع کنید و به تدریج افزایش دهید تا بتوانید روزانه حداقل حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه زیر دوش آب سرد بمانید.

اگر هر روز این روش را تکرار کنید بعد از یک ماه دوش گرفتن با آب سرد برای شما عادی خواهد شد.

فواید دوش گرفتن با آب سرد

در ادامه این مطلب از سایت حیاط خلوت، برای شما از فواید دوش آب سرد خواهیم گفت.

فواید دوش آب سرد چیست؟

۱- بهبود گردش خون

 آب گرم باعث می‌شود جریان خون به سمت پوستتان به حرکت درآید و در مقابل آب سرد باعث جریان یافتن خون به سمت اندام‌های داخلی بدن به منظور گرم نگاه داشتن آن‌ها می‌شود.

 این امر باعث افزایش گردش خون دفع سموم از بدن شما می‌شود.

گردش خون سالم از فشار خون بالا جلوگیری کرده، شریان‌های شما را تقویت می‌کند و دوران بهبود شما پس از یک جلسه‌ی تمرینی سخت را سرعت می‌بخشد.

۲- سلامت پوست و مو

همواره شنیده‌ایم که باید صورت خود را با آب گرم بشوییم تا منافذ پوست باز شوند.

منافذ پوست باید به خوبی تمیز شوند، اما بسیار مهم است که دوباره بسته شوند و این کاری است که آب سرد برای شما انجام می‌دهد.

بسته بودن منافذ از چسبیدن چربی و کثیفی‌های محیط به آن‌ها جلوگیری کرده و مانع جوش زدن پوست می‌شود.

همچنین باعث منقبض شدن رگ‌های خونی شده که منجر به کاهش پف صورت و مانع از بوجود آمدن لکه‌های تیره می‌شود.

در مورد موها نیز دقیقا همین اتفاق رخ می‌دهد.

آب سرد کاتیکل‌های موها را بسته و باعث می‌شود پوست سرتان سالم‌تر بماند و از تجمع آلودگی‌ها بر روی پوست سر پیشگیری می‌کند.

آب داغ چربی طبیعی پوست را می‌شوید، سپس پوست با تولید چربی بیشتر این مسئله را جبران خواهد کرد (البته این اتفاق همیشه پیش نمی‌آید).

بنابراین پوست دچار خشکی و یا چربی بیش از اندازه شده و از این رو دوش با آب سرد درمانی برای اینگونه موارد است.

۳- درمان بی خوابی

یکی از بهترین روش های طبیعی برای درمان بی خوابی شبانه، دوش آب سرد می باشد.

یک دوش ۱۰ دقیقه ای با آب سرد قبل از خواب باعث آرامش اعصاب شده و به درمان بی خوابی کمک می کند.

۴- تقویت سیستم ایمنی

مطالعات نشان داده است که خانم‌هایی که بصورت منظم با آب سرد دوش می‌گیرند، نسبت به آن‌هایی که به دوش آب گرم عادت دارند، دارای تعداد بیشتری گلبول سفید در خون خود هستند.

گلبول‌های سفید خون از بدن در مقابل عفونت‌ها، بیماری‌ها و مواد خارجی دفاع می‌کنند.

استحمام با آب سرد باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود، زیرا بدن سعی می‌کند خودش را گرم کند؛

این امر باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن شده و در نتیجه باعث تولید گلبول‌های سفید خون می‌شود.

۵- درمان ناباروری مردان

مطالعات نشان می دهد که دوش آب سرد با افزایش تعداد اسپرم به درمان ناباروری در مردان کمک می کند، در این مطالعات مشخص شد مردانی که روزانه دوش آب خنک گرفتند تا ۴۹۱٪ تعداد اسپرم های آن ها افزایش داشته است.

۶- پیشگیری از افسردگی و افزایش تندرستی

یک دوش کوتاه با آب سرد «نقطه‌ی آبی» مغز (بخشی از مغز که منبع اصلی نورآدرنالین است) را تحریک کرده و این ماده با افسردگی مقابله می‌کند. همچنین سیستم عصبی را نیز متعادل کرده که نه تنها شما را هوشیار نگاه می‌دارد بلکه باعث افزایش آرامش و کاهش استرس می‌شود.

نگران نباشید، بدن شما خیلی زود به آب سرد عادت می‌کند.

۷- جایگزین الکتروشوک در درمان بیماری های روانی

شاید برای شما جالب باشد که شیوه‌های خاص دوش گرفتن با آب سرد به این صورت که حدود پنج دقیقه با آب بیست درجه دوش گرفته شده و سپس دمای آب برای مدت دو دقیقه به سه درجه کاهش یابد (که به آن Adapted Cold Shower گفته می‌شود) می‌تواند به عنوان جایگزینی بسیار سالم‌تر برای الکتروشوک که در مورد بیماری‌های شدید روانی مورد استفاده قرار می‌گیرد، به کار گرفته شود.

۸- سردرد و سرماخوردگی

مطالعات انجام شده در انگلستان نشان داده که دوش گرفتن با آب سرد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به پیشگیری و درمان سرماخوردگی کمک می کند.

در واقع این کار باعث افزایش تولید گلبول های سفید خون شده و از ابتلا به سرماخوردگی و عفونت پیشگیری می کند.

گفته می شود که روش آب سرد با بهبود جریان خون در بدن به درمان گرفتگی گردن و درمان سریع سردرد میگرنی کمک می کند.

عوارض دوش گرفتن با آب سرد

متخصصان می گویند که با آب سرد دوش گرفتن برای افراد ضعیف و بیمار مناسب نیست و ممکن است علائم بیماری آن ها را تشدید کند.

دوش گرفتن با آب سرد ممکن است باعث کاهش وزن ناخواسته در افراد لاغر شود.

گردآوری: بخش سلامت

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

⇐ کلیک کنید: مشاهده مطالب جدید و داغ امروز ⇒

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥