حیاط خلوت مجله تفریحی شامل جذاب ترین مطالب سرگرمی و سبک زندگی آیا پوشیدن کفش های پاشنه بلند برای پاها بد هستند؟
بسیاری از خانم ها علاقه زیادی به پوشیدن کفش های پاشنه بلند دارند زیرا آن ها را قد بلند تر و شیک تر نشان می دهد .
بر اساس تحقیقات انجام شده پوشیدن کفش های پاشنه بلند در دراز مدت تاثیرات بدی روی بدن و مخصوصا پاها دارد در ادامه با عوارض پوشیدن کفش های پاشنه بلند بیشتر آشنا می شوید.
کفش های پاشنه بلند مکانیسم طبیعی بدن را در یک وضعیت کاملا ناکارآمد قرار می دهند. استفاده طولانی مدت از کفش های پاشنه بلند در حقیقت بر روی هر بخشی از بدن تاثیر می گذارد که این تاثیر از پاها شروع می شود. (در نهایت عادت کردن به کفش پاشنه بلند می تواند دردی را تا گردن در سراسر بدن شروع کند.). محققان بریتانیایی دریافتند که پوشیدن منظم کفش پاشنه بلند در طول زندگی فرد می تواند تا ۱۳ درصد عضلات ساق پا را کوتاه کند. علاوه بر این، پوشیدن کفش پاشنه بلند تاندون آشیل را ضعیف می کند که نوعی پتانسیل برای افتادن در دونده ها محسوب می شود. و این مسئله نیز نکته بسیار مهمی است: افرادی که به طور مداوم کفش پاشنه بلند می پوشند، حتی بعد از در آوردن کفش ها هم احساس درد می کنند.
در سال ۲۰۱۵ دانشگاه آلاباما Alabama در بیرمنگام Birmingham آمار بی نظیری مربوط به آسیب های ناشی از کفش های پاشنه بلند منتشر کرد. بین سال های ۲۰۰۲ تا ۲۰۱۲ کفش های پاشنه بلند حدود صد و بیست و سه هزار و سیصد و بیست و پنج زن را راهی اورژانس کردند. پس از بررسی اعداد به دست آمده از هر صد هزار زن حدود ۷٫۳۲ نفر از آسیب های شدیدی رنج می بردند و نیازمند مراقبت در بیمارستان بودند.
خانم های جوان در سنین بین ۲۰ و ۲۹ سال بیشتر از این آسیب ها رنج می بردند، اما زنان در سنین بین ۳۰ تا ۳۹ سال نیز در معرض آسیب بودند. و بعد از این اتفاقات امروزه بیشتر از قبل افراد این سوال را می پرسند: “آیا کفش های پاشنه بلند برای پاها بد هستند؟” – آسیب های ناشی از کفش های پاشنه بلند طی ۱۱ سال گذشته حدودا دو برابر شده است.
پاسخ به این سوال که “آیا کفش های پاشنه بلند برای پاهایتان بد هستند؟” کاملا واضح است، اما تاثیرات بد آن فقط به پاها محدود نمی شود.
آیا کفش پاشنه بلند برای پاهایتان بد است؟
آسیب ها و فشارها
پوشیدن کفش های پاشنه بلند، شما را به جستجوی روش های درمانی آسیب های مچ پا و فراتر از آن در اینترنت وا می دارد. زمانی که محققان دانشگاه آلابامادر بیرمینگام، بایگانی های مربوط به کفش های پاشنه بلند را در اورژانس مورد بررسی قرار دادند، متوجه شدند که آسیب ها و فشارهای مربوط به پا و مچ پا بیشترین آسیب ها هستند. یکی از بررسی ها نشان داد که پوشیدن کفشی با پاشنه حدودا ۸٫۹ سانتی متر در مقایسه با کفش های پاشنه کوتاهتر، پاشنه یک سانتی، مکانیک مچ پا را به نحوی تغییر می دهد که خطر بروز آسیب های قوزک پا را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
رشد ناخن های پا به داخل گوشت
پوشیدن کفش های پاشنه بلند باعث بروز مشکل رشد ناخن های پا به داخل گوشت نیز می شود. کفش های پاشنه بلند فشار مزمن به ناخن های بزرگ پا وارد کرده و این امر منجر به رشد نامناسب ناخن پا می شود. به علاوه، این عارضه به عنوان اونیکوکریپتوز (onychocryptosis) شناخته می شود که فرورفتگی ناخن در انگشت پاست و در نتیجه فشرده شدن انگشتان پا به یکدیگر بروز می کند. این امر منجر به رشد ناخن بزرگ پا به داخل پوست می شود. می دانم، این عارضه ناخوشایند است. به ویژه افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ باید مراقب پوشیدن کفش های پاشنه بلند باشند زیرا پوشیدن کفش های پاشنه بلند می تواند گردش خون در پاها را محدود کند.
کمر درد
کفش های پاشنه بلند باعث می شوند که راه رفتن طبیعی افراد دچار اختلال شود. در سال ۲۰۱۲ دانشمندان لهستانی ثابت کردند که کفش های پاشته بلند سبب می شوند عضلات پشتی مهره های کمر به شدت درد بگیرند، این اتفاق به علت استفاده بیش از حد از این ماهیچه بوده و باعث ایجاد کمر درد می شود.
با پوشیدن کفش های پاشنه بلند، دامنه و فضای حرکت لگن کم می شود و فرد مانند گذشته گام برنمی دارد. به این معنا که پوشیدن این نوع کفش به طور کلی سبب آشفتگی در مدل وشکل کلی بدن می شود.
بیرون زدگی شست پا یا بونیون Bunions
بیرون زدگی شست پا یا بونیون Bunions برای کسانی که مرتبا کفش پاشنه بلند می پوشند، مشکل رایجی است. در ابتدا شاید فکر کنید بیرون زدگی شست پایتان مشکل بزرگی نیست، اما اگر بیرون زدگی شست پا یا بونیون درمان نشود، منجر به شکل گیری بافت های زخم ناخوشایند در پا، ناهنجاری های مختلف در پا و بروز درد شدید می شود.
بونیون یک برآمدگی استخوانی است که در قسمت پایه استخوان انگشت بزرگ پا بیرون می زند. این عارضه زمانی بروز می کند که استخوان یا بافت واقع در مفصل از محل قرار گرفتن خود خارج شوند. پوشیدن کفش های پاشنه بلند و نوک تیز برای مدت طولانی منجر به بروز فشار غیر طبیعی می شود و باعث بروز این مفصل استخوانی یا بونیون می گردد.
مهم ترین مشکلات در وضعیت
پوشیدن کفش های پاشنه بلند در سال های نوجوانی، بیشترین آسیب ها را به همراه دارد. پوشیدن کفش های پاشنه بلند باعث اختلالات وضعیتی دائمی می شود، از جمله این اختلالات عبارتند از:
- سندروم سر و گردن به جلو
- ایجاد گودی کمر
- چرخش به جلو لگن Pelvic anteversion
- زانو درد
آسیب عصبی
خانم ها ۸ تا ۱۰ برابر بیشتر از آقایان در معرض ابتلا به مورتون نروما یا تومور عصبی مورتون Morton’s neuroma هستند. مورتون نروما شرایطی است که با التهاب، ضخیم شدن یا بزرگ شدن عصب بین استخوان های پا مشخص می شود. رایج ترین نوع مورتون نروما در بین انگشت های سوم و چهارم مشاهده می شود، اما ممکن است در بین استخوان های دوم و سوم نیز رخ دهد. به علاوه، نوروم intermetatarsal(اعصاب بین انگشت ها) یک عصب فشرده شده است که منجر به بروز درد شدید، سوزش یا دردهای ناگهانی می شود. پوشیدن کفش های بلندتر از ۵ سانتیمتر باعث فشار غیر طبیعی در پاشنه پا می شود.
آیا کفش های پاشنه بلند برای پاهایتان بد هستند؟ بله (در اینجا کمک می کنیم چطور از بروز برخی آسیب ها پیشگیری کنید)
در حالت ایده آل، بهترین کار کنار گذاشتن کفش های پاشنه بلند است. اما متوجه شده ام که افراد بسیاری با پوشیدن کفش پاشنه بلند اعتماد به نفس بیشتری دارند، بناباین اگر کفش های پاشنه بلند می پوشید، برخی اقدامات احتیاطی را انجام دهید.
– از پوشیدن هر روز کفش پاشنه بلند اجتناب کنید.
– از راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت با کفش پاشنه بلند اجتناب کنید (اگر قصد پیاده رفتن به جایی را دارید کفش ورزشی بپوشید و در محل کفش های خود را عوض کنید و کفش پاشنه بلند بپوشید.)
– اگر کفش پاشنه بلند می پوشید، از پوشیدن کفش هایی که نوک تیز و تنگ هستند، اجتناب کنید.
– رادنی استاک Rodney Stuck، DPM، متخصص پا در سیستم بهداشت دانشگاه لویولا Loyola University Health System، پیشنهاد می دهد رد پای خود را روی یک قطعه کارتن بکشید و آن را برش بزنید و در هنگام خرید کفش سعی کنید کارتن بریده شده را در داخل کفش جای دهید. اگر کارتن در داخل کفش جا نگرفت، کفش برای شما تنگ است.
– ناخن های پایتان را به صورت صاف مرتب کنید تا از رشد ناخن به داخل گوشت جلوگیری کنید.
– پای خود را در انتهای روز در آب نمک قرار دهید.
– عضلات ساق پایتان را به طور مرتب بکشید تا از کوتاه شدن مزمن ماهیچه های ساق پا جلوگیری کنید.
منبع:seemorgh.com
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
⇐ کلیک کنید: مشاهده مطالب جدید و داغ امروز ⇒
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
