خانه > مجله سلامت > تغذیه سالم > ۵ خوراکی برای سلامت و زیبایی پوست

۵ خوراکی برای سلامت و زیبایی پوست

۵ خوراکی برای سلامت و زیبایی پوست
مصرف بعضی از خوراکی ها و سبزیجات می تواند روی سلامت و زیبایی پوست شما تاثیر گذار باشد . تحقیقات بسیار زیادی در زمینه پوست و زیبایی ثابت می‌کند تغذیه و یا رژیم‌های غذایی می‌تواند تاثیر به سزایی بر روی پوست بدن‌مان داشته باشد.
در حقیقت تاثیر مواد غذایی که مصرف می کنید می تواند بسیار بیشتر از کرم های تقویتی گران قیمت برای پوستتان باشد . در این مطلب با ۵ مورد از بهترین خوراکی ها برای سلامت پوست آشنا می شوید.
زیبای پوست , تغذیه و سلامت پوست
روغن زیتون
در سال ۲۰۱۲ بر روی ۱۲۶۴ خانم آزمایشی انجام شد و نتیجه آن مشخص کرد، افرادی که میزان بالایی روغن زیتون مصرف کردند (بیشتر از ۴.۸ گرم یا ۲ قاشق‌چایخوری در روز) ۳۱ درصد نشانه‌های کمتری از تاثیرات پیری نسبت به سایر افراد داشتند. استفاده از روغن زیتون فواید بسیاری در مقایسه با سایر روغن‌ها مثل روغن گل آفتابگردان و روغن بادام‌زمینی دارد. چرا؟ تقریبا ۷۵ درصد از چربی روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است که می‌تواند عامل موثری در تقویت نیروی جوانی باشد. آنتی‌اکسیدان پلی‌فنول موجود در روغن زیتون می‌تواند نیروی کارآمدی در جلوگیری از اثرات مخربِ نیروهای محرک خارجی باشد.
گوجه‌فرنگی
در طی آزمایش دیگری مشخص شد افرادی که روزانه ۵ قاشق‌غذاخوری رب‌گوجه فرنگی می‌خورند و همراه با آن به طور تقریبی ۱ قاشق‌غذاخوری روغن زیتون هم مصرف می‌کنند در طی تنها ۱۲ هفته ۳۳ درصد ایمنی بیشتری نسب به نور خورشید و آفتاب سوختگی خواهند داشت. آنتی‌اکسیدان لیکوپن موجود در گوجه‌فرنگی (میزان لیکوپن موجود در گوجه‌فرنگی پخته بیشتر است) باعث تقویت SPF طبیعی پوست خواهد شد. البته متخصصین باور دارند این موضوع نمی‌تواند به عنوان جایگزین کرم‌های ضد آفتاب در نظر گرفته شود).
گردو
گردو تنها دانه روغنی است که حاوی میزان قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا۳ است و این موضوع برای گیاه‌خواران که ماهی مصرف نمی‌کنند بسیار حائز اهمیت است. امگا۳ درون گردو آلفالینولنیک نام دارد که کمبود این اسید چرب موجب ایجاد اگزما، خشکی پوست و پوسته‌پوسته شدن آن خواهد شد.
رزماری و آویشن
مصرف رزماری و آویشن می‌تواند شانس ابتلا به ملانوما (تومور سیاه‌رنگ قشر عمیق پوست) را تا ۶۰درصد کاهش دهد. این گیاهان سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند حتی از کوچکترین ذرات پوستی بدن‌مان در مقابل عوامل محرک خارجی مثل نور خورشید محافظت کنند.
فلفل دلمه‌ای زرد
در نتیجه یک تحقیق در بریتانیا مشخص شد، افرادی که بیشترین میزان سبزیجات سبز و زرد را می‌خورند (بیش از ۲۵۰ گرم؛ یک فلفل دلمه بزرگ حدود ۱۹۰ گرم است) چین و چروک‌های کمتری نسبت به سایر افراد که تنها ۶۹ گرم در روز مصرف می‌کنند، دارند. این به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن است که با عوامل موثر در ایجاد پیری زودرس مبارزه می‌کنند.

منبع:salamatism.com

♥ جذاب ترین مطالب امروز را اینجا ببینید

اینم ببین!

۵ روش سنتی لایه برداری پوست

۵ روش سنتی لایه برداری پوست رفت و آمد در مسیر های پر تردد وسایل …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *