خانه > بایگانی برچسب: رژیم غذایی

بایگانی برچسب: رژیم غذایی

رژیم غذایی برای چربی خون بالا

رژیم غذایی برای چربی خون بالا اگر کلسترول خون شما بالاست و یا در آزمایش خونتان متوجه بالا بودن تری گلیسریدتان شده اید نگران نباشید با کمی تغییر در رژیم غذایی و قراردادن ورزش در برنامه های روزانه خود می توانید به راحتی آن را کنترل کنید . در ادامه …

ادامه نوشته »

۱۸ خوردنی انرژی‌زا که شگفت‌زده‌تان می‌کند!

۱۸ خوردنی انرژی‌زا که شگفت‌زده‌تان می‌کند! اگر در طول روز احساس ضعف  و کمبود انرژی میکنید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و غذاها و خوراکی های انرژی زا را به آن اضافه کنید . در ادامه ۱۸ خوراکی انرژی زا و مفید برای بدن را به شما معرفی کرذده …

ادامه نوشته »

اهمیت رژیم غذایی سالم در افزایش عملکرد ورزش

اهمیت رژیم غذایی سالم در افزایش عملکرد ورزش تغذیه ی سالم علاوه بر حفظ سلامتی سبب افزایش تاثیر ورزش در بدن می شود. بسیاری از افراد از این فاکتور مهم به سرعت می گذرند و اهمیتی به آن نمی دهند؛ ولی در واقع ورزش بدون تغذیه ی سالم عملا هیچ …

ادامه نوشته »

لاغر شدن در خانه با ۳۰ راه سریع و آسان

برای لاغر شدن در خانه چکار کنیم ؟ برای لاغر شدن باید علاوه بر ورزش کردن یک تغذیه مناسب نیز داشته باشید . داشتن یک برنامه غذایی درست به کاهش وزن شما کمک میکند . در ادامه ۳۰ روش طبیعی و خانگی برای لاغری را می خوانید . اگر قصد …

ادامه نوشته »

سلامت مغز با رژیم غذایی مدیترانه ای

تحقیقات جدید نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای با هدف حفظ سلامت قلب می تواند به سلامت مغز افراد مسن نیز کمک کند. به گزارش سلامت نیوز ، محققان بیش از سه سال حجم مغز صدها نفر از افراد مسن در اسکاتلند را مورد بررسی قرار دادند. محققان دریافتند …

ادامه نوشته »

اشتباهاتی ساده بعد از غذا خوردن که شما را بیمار می کند

اشتباهاتی ساده بعد از غذا خوردن که شما را بیمار می کند برای مثال بسیاری از افراد عادات اشتباهی دارند که تکرار آنها با گذشت زمان، سلامت افراد را به طور جدی تحت تاثیر قرار می دهد. مثلا برخی عادات هستند که افراد هرگز نباید بعد از غذا خوردن انجام …

ادامه نوشته »

خوراکی هایی که موجب چاقی شما در تابستان می شود

خوراکی هایی که موجب چاقی شما در تابستان می شود این غذاها می‌توانند موجب به خطر افتادن سلامت شما و اعضای خانواده‌تان شوند. اگر چه افراد در تابستان بسیار فعال‌تر هستند، اما این میزان تحرک برای سوزاندن کالری اضافی دریافتی که آن‌ها مصرف می‌کنند، کافی نخواهد بود. چاق کننده های …

ادامه نوشته »

خانم ها، بعد از ۳۰ سالگی برای جوان ماندن این خوارکی ها را بخورید!!

خانم ها، بعد از ۳۰ سالگی برای جوان ماندن این خوارکی ها را بخورید!! خوراکی های مناسب دهه چهارم زندگی بانوان یکی از مشکلاتی که خانم‌ها بعد از ۳۰ سالگی با آن مواجه می‌ شوند، پایین آمدن سوخت ‌و ساز بدن و تغییر شفافیت و شادابی پوست است. در حقیقت …

ادامه نوشته »

بهترین سبزیجات برای کاهش وزن

سبزیجاتی که بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارند اضافه کردن سبزیجات در رژیم غذایی یکی از راه های کاهش وزن می باشد . در ادامه بهترین سبزیجات برای لاغری آشنا می شوید . وزن خود را با این سبزی ها کاهش دهید در اینجا ۶ گزینه گیاهی که شما …

ادامه نوشته »

برای جلوگیری از کوچک شدن مغز این خوراکی ها را هر روز بخورید!

برای جلوگیری از کوچک شدن مغز این خوراکی ها را هر روز بخورید! افرادی که میوه، سبزیجات، روغن زیتون و امثال این خوراکی ها را بیشتر مصرف کرده بودند و کمتر از غذاهای سرخ کردنی، گوشت و پنیر استفاده کرده بودند کمتر دچار کوچک شدن مغز شده بودند. جلوگیری از کوچک شدن حجم مغز بر اساس گزارش محققان یک رژیم غذایی …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی تیلور سویفت که باعث زیبایی و خوش اندامی اش می شود، چیست؟

رژیم غذایی تیلور سویفت که باعث زیبایی و خوش اندامی اش می شود، چیست؟ اگر شما هم می‌خواهید همانند تیلور سویفت اندام متناسبی داشته باشید پیشنهاد می‌کنیم در ادامه با ما همراه باشید تا ببینیم تیلور سوئیفت زیبارو در ۲۴ ساعت شبانه‌روز چه خوراکی هایی می‌خورد تیلور سویفت زیبارو در …

ادامه نوشته »

چقدر برنج بخوریم تا شکم مان بزرگ نشود؟

چقدر برنج بخوریم تا شکم مان بزرگ نشود؟ برنج یکی از خوراکی های مورد علاقه ما ایرانیان است که در رژیم غذایی آسیایی هماز جایگاه ویژه ای برخوردار است. بسیاری بر این معتقد هستند که بزرگی شکم شان به دلیل خوردن برنج است، اما می خواهیم بدانیم ایم فرضیه درست …

ادامه نوشته »

جنیفر لوپز نکات طلایی رژیم غذایی اش را فاش کرد

جنیفر لوپز نکات طلایی رژیم غذایی اش را فاش کرد داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سالم در کنار ورزش کردن راز داشتن یک اندام خوب و متناسب است . تقریبا همه خانم ها از داشتن اندام متناسب لذت می برند و جنیفر لوپز به عنوان یکی از کسانی که …

ادامه نوشته »

۵ روش عجیب برای کاهش وزن سریع و لاغری

۵ روش‌ عجیب و غریبی که لاغرتان می‌کند سوخت و ساز بدن و به تبع آن از بین بردن چربی و کالری‌های بدن سبب می‌شود تا شما به وزن ایده‌آل خود برسید؛ ورزش کردن و خوردن غذاهای کم کالری به کاهش وزن کمک بسزایی می‌کند. اما گاهی اوقات برای چربی …

ادامه نوشته »

کاهش وزن سریع و اصولی با این رژیم غذایی سالم

کاهش وزن و لاغری مخصوص اول صبح و ناشتا متاسفانه در زندگی امروزی افراد زیادی با مشکل اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند و همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. متاسفانه برخی از این روش ها نه تنها موثر نیستند بلکه سبب بیماری های مختلف …

ادامه نوشته »

۴ خاصیت شگفت انگیز صبحانه خوردن

خواص فوق العاده و شگفت انگیز صبحانه خوردن بدون شک صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز است و اگر آن را از برنامه غذایی خود حذف کنید، فاکتور‌های مهمی را در حفظ سلامت خود از دست خواهید داد. پس پیشنهاد میکنم از همین حالا تصمیم بگیرید تا به طور …

ادامه نوشته »

تنگی نفس در دوران بارداری؛ راه های درمان آن

دوران بارداری برای خانم ها دوران پیچیده ای است. دورانی که هر ماه آن با تغییرات بزرگ و البته سختی های زیادی همراه است. یکی از این سختی ها احساس تنگی نفس در ماه های مختلف بارداری است. در ادامه این مطلب از حیاط خلوت با ما همراه باشید تا …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی فوق العاده برای سلامت و زیبایی پوست

کارشناسان تغذیه سال هاست به این نتیجه رسیده اند با یک رژیم غذایی درست می توان به شادابی و زیبایی پوست و مو کمک زیادی کرد . از این رو اعتقاد دارند دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی می تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک های …

ادامه نوشته »

راهکارهایی برای کاهش درد دوران قاعدگی

چرخه تخمک گذاری اثرات جانبی در پی دارد که آگاهی از آن ها می تواند در حفظ سلامتی تان به شما کمک کند. برخی از دردها و عارضه ها به راحتی قابل بازگوکردن حتی پیش محرم ترین افراد خانواده هم نیستند و برای مثال مانند سردرد یا پادرد نمی توان …

ادامه نوشته »

روش های کاهش وزن مخصوص متاهلان!

روش های کاهش وزن مخصوص متاهلان! تحقیقات در سال ۲۰۱۳ نشان داد ۶۰ درصد از افرادی که وارد رابطه زناشویی می شوند وزنشان افزایش می یابد و ۷۲ درصد از این افراد نیز ادعا کردند که همسرشان نیز دچار افزایش وزن شده است. به صورت کلی ۶۶ درصد از زوج …

ادامه نوشته »