تمرین یوگا برای زایمان راحت مطالعات نشان میدهند یوگا میتواند با کم کردن استرس به شما در فرایند بارداری کمک کند. بعضی از متخصصین همچنین معتقدند که بعضی از حرکات ویژه در یوگا در خانه با افزایش جریان خون در ناحیه لگن، تحریک غدد تولیدکننده هورمون و آزاد کردن گرفتگیهای …
ادامه نوشته »بایگانی برچسب: یوگا
افزایش قد با این ۱۰ حرکت کششی فوق العاده
قبل از اینکه صفحه استخوان ها بسته شوند، معمولا در سنین بین ۱۴ تا ۱۹ سال، با حرکات کششی، همچنین با بهتر کردن ژست و کشیدن کمر قد خود را بلندتر کنید. همین توصیه را برای جلوگیری از خمیدگی در بزرگسالی نیز انجام دهید. البته در رشد قد ، حرکات …
ادامه نوشته »باشگاه های ورزشی تهران – لیست کامل همه باشگاه های ورزشی تهران + آدرس
آیا به دنبال یک باشگاه ورزشی می گردید؟ میخوای لیست باشگاه های ورزشی نزدیک محل کار و منزلتون رو بشناسید؟ در این مطلب از حیاط خلوت لیست کامل باشگاه های ورزشی تهران شامل جامع ترین اطلاعات باشگاه های ورزشی ”بدنسازی, مجموعه های فرهنگی ورزشی, استخر و سونا, یوگا, بیلیارد , تیر …
ادامه نوشته »یوگا خنده چیست؟
خندیدن یکی از روش های سالم زندگی کردن است پس اگر می خواهید سالم باشید یوگای خنده را به برنامه های روزانه خود اضافه کنید. همه ما به قدری غرق مشکلات زندگی شده ایم که چشم مان را به زیبایی های زندگی بسته و حتی وقتی برای خندیدن پیدا نمی …
ادامه نوشته »توصیه های ورزشی برای فصل بهار
با رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا ورزشکاران میتوانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آنها متناسب با این فصل باشد. با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود. میتوان با روشهای مختلف بدن را با شرایط سازگار کرد تا عادتهای …
ادامه نوشته »ورزش یوگا میتواند از میزان درد کمر بکاهد
ورزش یوگا میتواند از میزان درد کمر بکاهد مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش یوگا میتواند از میزان درد کمر بکاهد و کارایی افرادی را که از کمر درد رنج میبرند افزایش دهد. کمر درد یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی از آن رنج میبرند …
ادامه نوشته »۴ اشتباه ورزشی که باعث مریضیتان می شود
دستور العمل پیشگیری از مریض شدن در این فصل بارها و بارها گفته شده: دست های خود را بشویید، صورت خود را لمس نکنید، واکسن آنفولانزا بزنید، میوه و سبزیجات میل کنید و به اندازه کافی نیز بخوابید. اما وقتی نوبت به ورزش می رسد این راهنما کمی دچار تغییر …
ادامه نوشته »محبوب ترین ورزش ها برای تناسب اندام
خوانندگان LIVESTRONG.COM گروه فعالی هستند و هرماه صدها هزار فعالیت را در MyPlate (ابزاری که میزان کالری غذاهایی که میخورید و کالری که از طریق ورزش میسوزانید را محاسبه میکند) ثبت میکنند که از پیاده روی تفریحی و آهسته گرفته تا رقص، فعالیتهای شدیدی مانند تمرینات دایرهای یا دویدن سریع را …
ادامه نوشته »