نکته عملی:یک دفترچه یادداشت یا تقویم روزانه داشته باشید و فعالیت‌ها را روی کاغذ یادداشت کنید. حس دیدن برنامه جلوی چشم، انگیزه شما را برای رعایت روز بدون گوشی افزایش می‌دهد.

مزایا:
تمرکز ذهنی افزایش می‌یابد.
استرس کمتر می‌شود.
شروع روز با آرامش، انرژی شما را برای کل روز افزایش می‌دهد.

تاثیرات:
روابط نزدیک‌تر و صمیمی‌تر می‌شوند.
حس رضایت و ارتباط انسانی واقعی افزایش می‌یابد.
مهارت‌های اجتماعی و گفتگو بهبود می‌یابد.

نکته:وقتی تمرکز خود را از گوشی دور می‌کنید، ذهن شما به طور طبیعی به فعالیت‌های خلاقانه روی می‌آورد. این تجربه باعث افزایش رضایت و شادی واقعی می‌شود.

تاثیرات:
ذهن آرام و پرانرژی می‌شود.
خلاقیت افزایش می‌یابد.
تجربه یک حس رضایت واقعی و ماندگار ایجاد می‌کند.

این ارزیابی به شما کمک می‌کند تصمیمات بهتری برای مدیریت زمان دیجیتال و سبک زندگی خود بگیرید.