حیاط خلوت مجله تفریحی شامل جذاب ترین مطالب سرگرمی و سبک زندگی قبل از خواب این کارها را انجام دهید تا پوستتان جوان بماند | ۱۲ عادت ساده برای داشتن پوستی شاداب
قبل از خواب چه کارهایی انجام دهیم تا پوستمان جوان و شاداب بماند؟ با ۱۲ عادت ساده و علمی برای جوان ماندن پوست جلوگیری از چینوچروک، حفظ رطوبت پوست و داشتن پوستی سالم آشنا شوید.
۱۲ عادت ساده برای داشتن پوستی شاداب
اگر تصور میکنید تنها راه داشتن پوست جوان، استفاده از کرمهای گرانقیمت یا انجام درمانهای زیبایی است، بهتر است تجدیدنظر کنید. بسیاری از متخصصان پوست معتقدند عادتهایی که هر شب قبل از خواب انجام میدهید، تأثیر مستقیمی بر سلامت، شادابی و روند پیری پوست دارند. در واقع، شب زمانی است که سلولهای پوست فرصت ترمیم و بازسازی پیدا میکنند و اگر از این فرصت بهدرستی استفاده کنید، میتوانید روند ایجاد چینوچروک و افتادگی پوست را تا حد زیادی به تأخیر بیندازید.
در ادامه با مهمترین کارهایی آشنا میشوید که بهتر است هر شب قبل از خواب انجام دهید.
۱. آرایش خود را کاملاً پاک کنید
خوابیدن با آرایش یکی از بزرگترین اشتباهات مراقبت از پوست است. باقی ماندن کرمپودر، ضدآفتاب، ریمل و آلودگیهای روزانه روی پوست باعث بسته شدن منافذ، ایجاد جوش، کدر شدن پوست و افزایش روند پیری میشود.
اگر آرایش غلیظ دارید، ابتدا از پاککننده روغنی یا میسلار واتر استفاده کنید و سپس صورتتان را با شوینده مناسب بشویید.
۲. صورت را با شوینده مناسب بشویید
حتی اگر آرایش نکرده باشید، پوست شما در طول روز چربی، گردوغبار و آلودگی جذب میکند. شستوشوی ملایم قبل از خواب این آلودگیها را از بین میبرد و پوست را برای جذب محصولات مراقبتی آماده میکند.
از شویندهای استفاده کنید که با نوع پوستتان سازگار باشد و باعث خشکی بیش از حد نشود.
۳. از سرم یا کرم شب استفاده کنید
شب بهترین زمان برای استفاده از محصولات ترمیمکننده است. موادی مانند:
رتینول
نیاسینامید
هیالورونیک اسید
پپتیدها
سرامیدها
به بازسازی پوست کمک کرده و باعث کاهش خطوط ریز و افزایش لطافت پوست میشوند.
۴. پوست را مرطوب نگه دارید
یکی از رازهای جوان ماندن پوست، حفظ رطوبت آن است. استفاده از یک مرطوبکننده مناسب باعث میشود پوست در طول شب آب خود را از دست ندهد و صبح شادابتر به نظر برسد.
۵. بالش تمیز داشته باشید
روبالشی محل تجمع چربی، باکتری و سلولهای مرده است. اگر روبالشی دیر به دیر شسته شود، احتمال ایجاد جوش و التهاب پوست افزایش پیدا میکند.
بهتر است روبالشی را حداقل هفتهای یک یا دو بار تعویض کنید.
************************
۵ ماده غذایی جوان کننده برای افزایش طول عمر
۶. به پشت بخوابید
خوابیدن روی شکم یا پهلو باعث ایجاد فشار مداوم روی پوست صورت میشود و در طولانیمدت میتواند به ایجاد خطوط خواب و چینوچروک کمک کند.
اگر امکانش را دارید، به پشت بخوابید.
۷. آب کافی بنوشید
کمآبی بدن باعث کدر شدن و کاهش انعطافپذیری پوست میشود. نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب (در حدی که باعث اختلال در خواب نشود) میتواند به حفظ رطوبت بدن کمک کند.
۸. لبها را فراموش نکنید
پوست لب بسیار نازک است و سریعتر خشک میشود. قبل از خواب از بالم لب یا وازلین استفاده کنید تا صبح لبهایی نرم و بدون ترک داشته باشید.
۹. خواب کافی داشته باشید
در هنگام خواب، هورمونهای ترمیمکننده فعال میشوند و سلولهای پوست بازسازی میشوند. کمبود خواب باعث تیرگی زیر چشم، کاهش تولید کلاژن و پیری زودرس پوست خواهد شد.
بیشتر بزرگسالان به حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند.
۱۰. از نور موبایل فاصله بگیرید
استفاده از گوشی درست قبل از خواب کیفیت خواب را کاهش میدهد. خواب بیکیفیت با افزایش استرس و اختلال در ترمیم طبیعی پوست همراه است.
حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب، تلفن همراه را کنار بگذارید.
۱۱. اتاق را خیلی گرم نکنید
هوای بسیار گرم باعث تبخیر رطوبت پوست میشود. دمای متعادل اتاق خواب به حفظ رطوبت پوست و کیفیت خواب کمک میکند.
۱۲. استرس را کاهش دهید
چند دقیقه مدیتیشن، تنفس عمیق یا مطالعه قبل از خواب میتواند سطح هورمون استرس را کاهش دهد. استرس مزمن با افزایش التهاب، جوش و پیری زودرس پوست ارتباط دارد.
************************
برای جوان ماندن چند بار در هفته باید رابطه زناشویی داشته باشیم؟
جمعبندی
داشتن پوست جوان و شاداب تنها به استفاده از محصولات گرانقیمت وابسته نیست. رعایت چند عادت ساده مانند پاک کردن آرایش، شستوشوی صورت، استفاده از مرطوبکننده، خواب کافی، نوشیدن آب و کاهش استرس میتواند در طول زمان تأثیر چشمگیری بر سلامت پوست بگذارد. اگر این کارها را هر شب به بخشی از روتین خود تبدیل کنید، پوستتان فرصت بیشتری برای ترمیم و بازسازی خواهد داشت و دیرتر دچار چینوچروک و افتادگی میشود.
گردآوری: حیاط خلوت
