تغذیه سالم

مواد غذایی گیاهی برای عضله سازی زمانی که صحبت از پروتئین می شود ذهن بیشتر به سمت غذاهای گوشتی می رود اما این کاملا اشتباه است! زیرا مواد غذایی گیاهی زیادی وجود دارند که سرشار از پروتئین هستند و از آن ها به عنوان منابع پروتئین گیاهی برای افزایش عضله …

۵ روش افزایش سطح ویتامین D یکی از ویتامین های بسیار مهم برای سلامت بدن و جلوگیری از پوکی استخوان ویتامین D است . در ادامه مهمترین منابع ویتامین D را به شما معرفی کرده ایم . راه‌های زیادی برای دریافت ویتامین D وجود دارد، این ۵ روش اما می‌تواند …

آیا نخوردن شام باعث لاغری می شود ؟ برخلاف چیزی که در بین مردم رایج شده است نخوردن شام نه تنها باعث لاغری نمی شود بلکه باعث اضافه وزن و بی خوابی نیز می شود . در ادامه با عوارض شام نخوردن بیشتر آشنا می شوید . چاقی و اضافه …

زمانی که نباید هندوانه بخورید در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و اگر در شب مصرف شود می‌تواند با ایجاد اختلال در دستگاه گوارش، باعث کند شدن روند هضم غذا در زمانی که فرد تحرک کافی ندارد شود. بهترین زمان برای خوردن هندوانه ساعت ۱۲ تا ۱۳ و زمانی است …

بهترین مواد غذایی کلاژن ساز برای داشتن پوستی صاف و زیبا  کلاژن یک پروتئین ساختاری در بدن است که پوست را صاف و زیبا و از چروک شدن پوست جلوگیری می کند . در این مطلب با بهترین مواد غذایی دارای کلاژن و کلاژن ساز آشنا می شوید . غذاهای …

سالم ترین میوه کدام است؟ بهترین میوه از نگاه متخصصان تغذیه بر اساس تحقیقات انجام‌شده، زغال اخته سالم‌ترین و مغذی‌ترین میوه است. رنگ آبی زغال اخته ناشی از سطوح بالای آنتوسیانین (نوعی آنتی اکسیدان) است. مصرف میوه می‌تواند سلامت شما را تقویت کند. به عنوان مثال، فیبر موجود در اکثر …

برای کاهش چربی خون چی بخوریم ؟ اگر کلسترول و چربی خون شما بالاست حتما در رژیم غذذایی خود از این مواد غذایی استفاده کنید . در ادامه با بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی خون آشنا می شوید . مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که یکی از عوامل اصلی در …

اگر میخواهید قدتان بلند شود فقط این غذاها را بخورید قراردادن برخی از مواد غذایی در رژیم غذایی کودکان می تواند به رشد قد آن ها کمک کند . در ادامه با بهترین غذاها برای رشد قد کودکان آشنا می شوید . در حالی که قد تا حد زیادی به …

4 ماده غذایی برای تقویت حافظه  استفاده از برخی مواد غذایی در رژیم غذایی روزانه می تواند به تقویت حافظه شما کمک کند و خطر از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. غذاهای مقوی و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، مغز را تغذیه کرده …

قبل از خواب برای لاغری چه بخوریم؟ چاقی و اضافه وزن، یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند. برای کاهش وزن، رعایت رژیم غذایی مناسب در طول روز بسیار مهم است. اما آیا می‌دانید که قبل از خواب برای لاغری چه بخوریم؟ در ادامه به بررسی رژیم …

این خوراکی ها را هرگز با معده خالی نخورید؟ خوردن بعضی از غذا ها با معده خالی می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی و حتی زخم معده شود . در ادامه خوراکی هایی که خوردن آن ها با معده خالی برای سلامتی ضرر دارد را به شما معرفی کرده ایم …

حداکثر کاهش وزن در یک ماه چقدر است؟ «معجزه لاغری در ۳ روز»، «۵ روزه ۷ کیلو لاغر شوید»، «اسرار لاغری ۳ روزه»، «ژل لاغری ۳ روزه»‌ و.. این ها  تبلیغات مختلف مربوط به رژیم‌های لاغری سریع هستند که حتما در شبکه‌های اجتماعی و ماهواره‌ای و از طریق نرم‌افزارهای موبایلی …

برای لاغری شکم چی بخوریم ؟ فقط نخوردن غذا باعث لاغری نمی شود بلکه خوردن بعضی از مواد غذایی نیز می تواند به کاهش وزن شما کمک کند . در ادامه 10 ماده غذایی برای لاغری شکم را به شما معرفی می کنیم . برای کوچک کردن شکم چی بخوریم؟ …

نوشیدن شیر در هنگام سرماخوردگی مضر است؟ ایا شیر برای سرماخوردگی ضرر دارد ؟ برخی معتقدند که نوشیدن محصولات لبنی مانند شیر در هنگام سرماخوردگی باعث بدتر شدن بیماری می شود. هیچ گونه شواهد علمی مبنی بر این ادعا وجود ندارد. علم به طور قطعی تایید نمی‌کند که شیر می‌تواند …

کدام زنان پسرزا هستند؟ تغذیه در تعیین جنسین جنین موثر است و زنانی که تغذیه کامل تری دارند، امکان پسردار شدن در آنها بیشتر است. مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم با افزایش Ph رحم نقش مؤثری در تولد نوزاد پسر دارند. تاثیر مواد غذایی در تعیین جنسیت جنین نقش قابل …

مواد غذایی که نباید با شیر میل کنید ما اغلب نگران ترکیب چیزی سالم با یک لیوان شیر هستیم، اما احتیاط کنید و از مصرف این چند ماده غذایی با شیر خودداری کنید. ممکن است نام شیر بادام یا شیر بادام هندی را نیز شنیده باشید. در حالی که این …

۳۵ دلیل برای خداحافظی همیشگی با نوشابه همیشه شنیده ایم که نوشابه برای سلامتی بدن مضر است . اما آیا حقیقا با عوارض وحشتناک نوشابه آشنایی دارید ؟! در ادامه 35 مورد از مضرات نوشابه برای بدن را می خوانید . حتما بعد از خواندن این مقاله برای همیشه با …

بهترین نان‌های چربی سوز مناسب لاغری  مناسب‌ترین نان ها برای لاغری و تناسب اندام کدامند؟ برای رژیم لاغری از کدام نان استفاده کنیم ؟ در ادامه با بهترین نان برای لاغری و میزان کالری هر کدام بیشتر آشنا می شوید . بهترین نان‌های چربی سوز مناسب لاغری و تناسب اندام …

برای لاغری و کاهش وزن چی بخوریم ؟ همیشه نخوردن و گرفتن رژیم های غذایی سخت به لاغری کمک نمی کند ! ما در این مطلب از حیاط خلوت 14 ماده غذایی خوشمزه را به شما معرفی کرده ایم که با گنجاندن آن ها در وعده صبحانه کمک زیادی به …

بهترین مواد غذایی برای درمان کم خونی  برای کم خونی در بارداری چی بخوریم ؟ بسیاری از خانم های باردار در دوران بارداری با مشکل کم خونی مواجه می شوند . بهتر است در این دوران مواد غذایی خون ساز را به برنامه غذایی خود اضافه کنید . در ادامه …