تغذیه سالم

7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی بعد از 40 سالگی احساس تان، تفکرتان و بدن تان تغییر می کند. اصلا منظور مان از تغییر پیر شدن نیست. منطورمان معنی واقعی کلمه “تغییر” است. مانند همان احساساتی که هنگام بلوغ داشتید و حالا باید خود را …

کاهش وزن با سبزیجات قراردادن سبزیجات در رژیم غذایی می تواند کمک زیادی به شما در کاهش وزن تان داشته باشد . در ادامه با سبزیجاتی که بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارند آشنا می شوید . وزن خود را با این سبزی ها کاهش دهید در اینجا ۶ …

۱۰ خوراکی برای خداحافظی با افسردگی یکی از بهترین راه‌های غلبه بر افسردگی مصرف غذا‌های مناسب و خواب کافی است. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا‌های خاصی باعث سلامت فکری شده و مرکز احساسات شما را فعال می‌کنند. یکی از راه‌های کاهش میزان افسردگی حذف گلوتن، لبنیات، کافئین و …

۱۷ غذا که شما را در زمستان سالم نگه می‌دارند مصرف بعضی از مواد غذایی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و برای فصل زمستان بسیار مناسب است . در ادامه با بهترین مواد غذایی برای فصل زمستان آشنا می شوید . در حالی که سبزیجات و میوه‌های تابستانی …

شاید الان لاغر باشید، اما چندان امیدوار نباشید زیرا این قضیه تضمین نمی‌کند که همیشه لاغر بمانید. تجربه  نشان می‌دهد که برای لاغر ماندن باید سخت‌تر کار کنید. جهان همیشه در حال تغییر است، انسان‌ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. علائم زیادی وجود دارد که نشان می‌دهند کمر باریک …

رفع خستگی خانه تکانی اصغر حیدری متخصص تغذیه، با اشاره به اینکه در اسفند ماه به علت خانه تکانی، فعالیت خانم‌ها بیش از سایر روزهای عادی است، اظهار داشت: انجام بیش از حد فعالیت‌های روزانه باعث صرف انرژی بیشتر، افزایش خستگی و تشنگی افراد می‌شود.   با مصرف موز انرژی …

شکم تخت می‌خواهی، از این خوراکی‌ها دوری کن! آب کرددن چربی شکم و داشتن شکم تخت یکی از دشوار ترین کارهای ممکن است ! علاوه بر ورزش ، رعایت یک رژیم غذایی درست می تواند به شما کمک کند تا با چربی های شکم خداحافظی کنید . در ادامه مواد …

هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به عوارض نوشیدن مایعات همراه غذا، گفت: نوشیدن آب و سایر مایعات حین غذا خوردن در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می‌کند، این کار باعث رقیق شدن شیره گوارشی و تجمع …

بدون اینکه عذاب بکشید و رژیم بگیرید، لاغر شوید! خیلی از افرادی از رژیم متنفر هستند زیرا سال ها برای لاغری رژیم گرفته اند درحالی که میتوانند به کمک ساده ترین راه و بدون عذاب به راحتی کاهش وزن داشته باشند. بهترین راه برای رسیدن به یک وزن ثابت و …

بدترین خوردنی‌ها برای پوست که نابودتان می‌کند! قرار گرفتنِ زیاد در معرض نور آفتاب باعث مشکلات پوستی می شود و شما می‌دانید که باید روتین پوستی خوبی داشته باشید تا پوست تان از هر گونه آکنه، جوش و خشکی در امان باشد. اما رعایت رژیم غذایی مناسب هم اهمیت زیادی …

مصرف این مواد غذایی شما را گرسنه می کند گرسنه هستید؛ یک پاکت چیپس برمی‌دارید و شروع به خوردن می‌کنید. ۱۰ دقیقه بعد، چیپس‌ها تمام شده‌اند اما احساس گرسنگی شما از بین نرفته است. در این مطلب با مواد غذایی آشنا می‌شوید که نه‌تنها سیرتان نمی‌کند بلکه با خوردن آنها …

رژیم غذایی برای چربی خون بالا اگر کلسترول خون شما بالاست و یا در آزمایش خونتان متوجه بالا بودن تری گلیسریدتان شده اید نگران نباشید با کمی تغییر در رژیم غذایی و قراردادن ورزش در برنامه های روزانه خود می توانید به راحتی آن را کنترل کنید . در ادامه …

تقویت سیستم ایمنی در پاییز با چند نوشیدنی خانگی! برای اینکه سیستم ایمنی بدن قوی بشه چی بخوریم ؟ با تقویت سیستم ایمنی خود در فصل پاییز می توانید از بیماری های مختلف و سرماخوردگی جلوگیری کنید . در ادامه بهترین نوشیدنی ها برای تقویت سیستم ایمنی در پاییز را …

منابع گیاهی کلسیم  لوبیا چیتی منبع خوبی از پروتئین، فولات، فیبر و مواد معدنی همچون کلسیم است   زمانی که در مورد غذاهای غنی از کلسیم فکر می‌کنید، شاید شیر و محصولات لبنی اولین چیزی است که به ذهنتان خطور می‌کند. اگرچه شیر برای داشتن استخوان‌هایی سالم ضروری است(یک فنجان …

تغذیه مناسب برای مشکلات تیروئیدی برای تیروئید پرکار چی خوبه ؟ برای کم کاری تیروئید چی خوبه ؟میوه های مفید برای کم کاری تیروئید چیست ؟ غذاهای مفید برای کم کاری و پرکاری تیروئید چیست ؟ غذاهای ممنوع در پرکاری تیروئید کدام اند ؟ تغذیه نقش زیادی در درمان و …

موادغذایی برای کاهش فشارخون فشار خون بالا بسیار خطرناک است . توجه به رژیم غذایی و گنجاندن بعضی از خوراکی ها به رژیم غذایی تان می توان به کنترل و کاهش فشار خون کمک کند . در ادامه مواد خوراکی طبیعی برای کاهش فشار خون را به شما معرفی کرده …

بهترین تنقلات برای سفر و کمپ کردن در طبیعت برای سفر و کمپ کردن در طبیعت، انتخاب تنقلات مناسب و مفید می‌تواند تجربه لذت‌بخش‌تری را برای شما و اعضای خانواده‌تان رقم بزند. هر چند خوردن تنقلات سالم در دل طبیعت نقش مهمی بر افزایش انرژی شما دارد، اما معمولا قوانین …

تغذیه خشک یا تغذیه تازه خانگی: مزایا و معایب در تغذیه سگ و گربه مزایا و معایب تغذیه خشک برای سگ و گربه مزایا و معایب تغذیه خشک برای سگ و گربه عبارتند از:   مزایا:   راحتی استفاده و ذخیره‌سازی: غذای خشک گربه برای صاحبان حیوانات خانگی راحت‌تر استفاده …

میوه های ممنوعه در رژیم لاغری علی رغم آنکه میوه‌ ها برای سلامتی بسیار مفید هستند، اما اگر در حال کاهش وزن هستید باید از خوردن برخی از آن‌ها پرهیز کنید؛ چراکه این میوه‌ ها حاوی مقادیر زیادی کالری هستند و این کالری‌ها رژیم غذایی را بی فایده می‌کنند. بیشتر کارشناسان پیشنهاد می‌دهند که …

۱۸ خوردنی انرژی‌زا که شگفت‌زده‌تان می‌کند! اگر در طول روز احساس ضعف  و کمبود انرژی میکنید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و غذاها و خوراکی های انرژی زا را به آن اضافه کنید . در ادامه 18 خوراکی انرژی زا و مفید برای بدن را به شما معرفی کرذده …