ورزشی

چگونه چربی شکم را کم کنیم؟ راهکارهای علمی و ساده چگونه چربی شکم را کم کنیم؟ با بهترین راهکارهای علمی و ساده برای کاهش چربی شکم، رژیم غذایی مناسب، ورزش‌های مؤثر و تغییر سبک زندگی آشنا شوید و به شکمی تخت‌تر برسید. کاهش چربی شکم، آب کردن چربی شکم، از …

چگونه باسن را در خانه بزرگ و خوش‌فرم کنیم؟ | بهترین تمرینات و تغذیه برای فرم‌دهی باسن اگر به دنبال بزرگ کردن باسن در خانه هستید، در این راهنمای کامل با بهترین تمرینات ورزشی، برنامه تمرینی، تغذیه مناسب و نکات مهم برای خوش‌فرم و حجیم شدن باسن آشنا شوید. بزرگ …

از بین بردن چربی شکم با ماساژ چینی همه ما می دانیم که از بین بردن چربی های اضافه به خصوص در ناحیه شکم چقدر سخت است. از بین بردن چربی های لجوج شکم حتی برای کسانی که سبک زندگی فعال و عادت های غذایی سالمی دارند نیز یک چالش …

بهترین نوشیدنی‌ها هنگام ورزش در هوای گرم هنگام ورزش در هوای گرم این 4 نوشیدنی را مصرف کنید . این نوشیدنی ها اثر مطلوبی بر عملکرد ورزشی شما دارد . به طور کلی میزان آب دریافتی بدن باید بیش از میزان آب دفع شده باشد و در تابستان و هوای …

12 حرکت ورزشی برای آب کردن شکم  در این مطلب ۱۲ حرکت ورزشی برای آب کردن شکم و تقویت عضلات شکم را به‌صورت ساده و تصویری آموزش می‌دهیم. این تمرین‌ها بدون نیاز به تجهیزات خاص هستند و به شما کمک می‌کنند چربی شکم را کاهش داده و اندامی خوش‌فرم‌تر داشته …

کوچک کردن شکم تنها با یک حرکت ساده با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید. کاملا صاف و با کمر روی تشک یا زمین دراز بکشید. دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها …

عذرخواهی رضا شکاری ستاره پرسپولیس از همسرش رضا شکاری ، بازیکن جدید تیم پرسپولیس به خاطر شایعات پیش آمده درباره میهمانی و شب عروسی اش از همسر خود عذرخواهی کرد . همسر رضا شکاری رضا شکاری، بازیکن فوتبال ایران، با انتشار متنی احساسی در صفحه شخصی خود، از حاشیه‌هایی که …

من، کریستیانو رونالدو ۲۹ سال دارم! در این مقاله قرار است به سراغ بخشی از زندگی یکی از برترین ورزشکاران تاریخ بشر برویم و سر در بیاوریم کریستیانو رونالدو و اراده و پشتکار تمام نشدنی‌اش با پیروی از چه روتینی به چنین سطحی از آمادگی بدنی رسیده است. روز گذشته …

بسیاری از دختران علاقه دارند سینه های بزرگ، خوش فرم و در عین حال سفتی داشته باشند، برای آنها بزرگی سینه نشانه ای از زیبایی و اعتماد به نفس است سینه ها توده ای از غده، بافت همبند و چربی است که کوچکی آنرا می تواند با استفاده از قرص، …

همسر سروش رفیعی و فرزندانش در کنار همسر فرشاد فرجی عکس همسر سروش رفیعی  هافبک هجومی باشگاه پرسپولیس و فرزندانش در کنار همسر فرشاد فرجی را در ادامه مشاهده می کنید .

خیانت همسر سپهر حیدری  ! استوری سپهر حیدری که در اینستاگرامش به اشتراک گذاشت و بوی خیانت می داد واکنش های زیادی را به همراه داشت . پیش از این نیز شایعاتی در مورد جدایی سپهر حیدری از همسرش در شبکه های اجتماعی منتشر شده بود . حیدری بدون اشاره …

چگونه باسنم را بزرگ کنم؟ داشتن باسنی بزرگ برای بعضی افراد نشانه داشتن اندامی جذاب و زیبا می باشد .البته به شرطی که باسن حجیم باشد و توسط چربی ها انباشته نشده باشد می تواند در زیبایی پایین تنه شما نقش موثری داشته باشد .باسن از سه عضله سرینی بزرگ …

برای چاق شدن پایین تنه چکار کنیم ؟ تغذیه و ورزش نقش بسیار زیادی در چاق شدن پایین تنه دارند . در ادامه بهترین راه ها برای بزرگ شدن باسن و پا ها را می خوانید . تغذیه مناسب نقش اساسی در تقویت عضلات و افزایش وزن دارد. مصرف بیشتر …

مهم ترین فواید و عوارض کراتین بدنسازی | زمان مصرف کراتین برای این‌‌که بتوانید بهترین نتیجه را از ورزش‌کردن و بدنسازی دریافت کنید، مصرف کراتین را به شما پیشنهاد می‌دهیم. این مکمل یکی از مهم‌ترین محصولاتی است که برای بدنسازی وجود دارد. این محصول مواد مهمی را درون خود داشته …

  کودکان بازی و تفریح را دوست دارند و از فعالیت بدنی لذت می برند، مطالعات مختلف نشان می دهد که اولین انگیزه و مهم ترین دلیل شرکت کودکان در ورزش ، تفریح نمودن است. کودکان بیش تر از عوامل درونی مثل تفریح و سرگرمی و بهبود مهارتهای خود لذت …

در طول گرم کردن نیز چربی سوزی می کنید   گاهی اینقدر مشتاق ورزش هستیم که بدون گرم کردن، مستقیم به سراغش می رویم. شاید گرم کردن به نظر خسته کننده بیاید و ممکن است آن را زمانی مهم ببینید که می توانست به کالری و چربی سوزی بگذرد. بنابراین …

عاشقانه‌های یک استقلالی و همسرش در آمستردام اللهیار صیادمنش، مهاجم ایرانی وسترلو بلژیک پس از دیدار این هفته تیمش مقابل میشلن به همراه همسر ترکیه‌ای خود راهی آمستردام هلند شد و این تصویر را به اشتراک گذاشت. اللهیار صیادمنش و همسرش  صیادمنش پس از نیم‌فصل ناموفق در هال‌سیتی، در نقل‌وانتقالات …

مطالعات جدید محققان نشان می دهد دویدن به سمت عقب بسیار بیشتر از دویدن معمولی کالری می سوزاند و بسیار مفید است. اگر به دنبال یک ورزش جدید و مهیج هستید که بتواند به سرعت کالری های اضافی بدن شما را از بین ببرد به جای باشگاه های بدنسازی تنها …

حتما برای شما هم پیش آمده است که عکس بدون روتوش یکی از افراد مشهور را ببینید. اگر در چنین شرایطی بوده باشید به خوبی می‌دانید که برخی از این افراد نیز بر خلاف شکم صافی که دارند دچار یک مشکل بزرگ هستند و آن هم وجود چربی در پشت …

عکس های بیرانوند و همسرش در شب یلدا  علیرضا بیرانوند یکی از چهره های شناخته شده فوتبال ایران و دروازه بان تیم پرسپولیس و تیم ملی ایران است. در ادامه ست خانوادگی بیرانوند و همسر و فرزندانش در شب یلدا را مشاهده می کنید . عکس جدید و خانوادگی بیرانوند  …