حیاط خلوت
تبلیغ
۳ فروردین ۱۳۹۶ - ۰۴:۵۱
تبلیغ
تبلیغ
لباس و کیف و کفش
  • کد مطلب : 26901
  • تاریخ انتشار : ۱۳ - ۱۲ - ۱۳۹۵
  • بازدید : 142
  • ۶ ترفند ساده و کاربردی برای کاهش وزن

    ۶ ترفند ساده و کاربردی برای کاهش وزن

    ۶ ترفند ساده و کاربردی برای کاهش وزن

    ۶ ترفند ساده و کاربردی برای کاهش وزن

    ۶ ترفند ساده و کاربردی برای کاهش وزن
    ۶ ترفند ساده و کاربردی برای کاهش وزن
    چند ترفند ساده و کاربردی برای کاهش وزن رژیم گرفتن کار آسانی نیست. شاید تصور کنید هدف اصلی رژیم خوردن غذاهای سالم است اما مهم وفق دادن خود با عادت های غذایی جدید است. برای این که فرآیند کاهش وزن های اضافی راحت تر شود این ۶ ترفند را به کار ببرید. همیشه کوچک ترین ...

    چند ترفند ساده و کاربردی برای کاهش وزن

    رژیم گرفتن کار آسانی نیست. شاید تصور کنید هدف اصلی رژیم خوردن غذاهای سالم است اما مهم وفق دادن خود با عادت های غذایی جدید است. برای این که فرآیند کاهش وزن های اضافی راحت تر شود این ۶ ترفند را به کار ببرید.

    کاهش وزن

    همیشه کوچک ترین غذا را سفارش دهید

    منوی غذا را با دقت بخوانید. حتی اگر در رستوران های فست فود که انواع غذاهای ناسالم دارند. از بین همبرگر مینی و دوبل کمترین را انتخاب کنید. معمولا کسانی که غذای اصلی سفارش نمی دهند حتی اگر احساس سیری هم داشته باشند هر چه سر میز غذا باشد می خورند. پس به جای حذف غذای اصلی کوچک ترینش را سفارش بدهید.

     

    خوش بین باشید تا افکارتان مثبت شود

    تنها روی افکار خوب تان تمرکز کنید و اهداف تان را به روشی مثبت مثل مانترا تکرار کنید. به عنوان مثال: “نیم کیلو کم کردم این عالیه” “آهسته ولی مطمئن” من می توانم به دسر نه بگویم” “من می توانم کمتر غذا بخورم” این جملات خوش بینانه به شما کمک می کند با نگرشی مثبت به اهداف تان برسید.

     

    تنها غذا بخورید

    هنگامی که می خواهید در برنامه غذایی تان تغییر ایجاد کنید از دوستان و خانواده می خواهید که در این راه کمک تان کنند. البته از نظر علمی ثابت شده کسانی که گروهی غذا می خورند بیشتر پرخوری می کنند چون زمان بیشتری سر میز غذا می گذرانند و علاوه بر این هنگام صحبت کردن و خندیدن نمی توان مقدار غذا خوردن را کنترل کرد. حتما نیاز نیست که هنگام غذا خوردن تنها باشید اما سعی کنید همان مقداری که قرار است بخورید را سر میز بیاورید. با این کار بدون این که نگران مقدار غذایی که می خورید باشید از گفتگوها لذت می برید.

     

    هر وقت گرسنه بودید موز را بو کنید

    شاید این به نظر کمی احمقانه برسد اما ثابت شده که بو کردن غذاهایی چون سیب، نعناع و موز می تواند ذهن را گول بزند و باور کند که در حال خوردن هستید. در یکی از تحقیقات که بیش از ۳۰۰۰ نفر در آن شرکت داشتند وقتی هنگام گرسنگی موز را بو می کردند کم اشتها می شدند.

     

    آبی رنگ جدیدتان باشد

    تحقیقات علمی نشان داده است که رنگ آبی باعث کاهش اشتها می شود. پس کمی تغییر ایجاد کنید. به عنوان مثال سفره آبی، بشقاب یا لیوان های آبی استفاده کنید. این روانشناسی رنگ هاست. خیلی از رنگ ها اشتها را بالا می برند اما آبی اشتها را کم می کند.

     

    در مقابل آینه غذا بخورید

    اشتباه نکنید این کار احمقانه و بی فایده نیست. علم ثابت کرده است که اگر هنگام غذا خوردن رو به روی آینه بایستید مقدار غذایی که می خورید یک سوم کاهش پیدا می کند.

    منبع : bedunim.ir

    , , ,
    مطالب مرتبط
    چراغ‌های سبز و قرمز برای بارفیکس

    چراغ‌های سبز و قرمز برای بارفیکس

    چگونه حتی وقتی نشسته ایم وزن کم کنیم

    چگونه حتی وقتی نشسته ایم وزن کم کنیم

    برنامه دویدن برای افرادی که میخواهند وزن کم کنند

    برنامه دویدن برای افرادی که میخواهند وزن کم کنند

    نکاتی مهم برای افزایش تاثیرگذاری ورزش

    نکاتی مهم برای افزایش تاثیرگذاری ورزش

    آسیب دیدگی های شایع در پیاده روی کدامند؟

    آسیب دیدگی های شایع در پیاده روی کدامند؟

    بیوگرافی و عکس های بوکسور آمریکایی “فلوید می ودر”

    بیوگرافی و عکس های بوکسور آمریکایی “فلوید می ودر”

    این تصورات غلط درباره ورزش کردن را بشناسید

    این تصورات غلط درباره ورزش کردن را بشناسید

    با این تکنیک ۲ دقیقه ای شکم خود را آب کنید

    با این تکنیک ۲ دقیقه ای شکم خود را آب کنید

    ۵ نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران

    ۵ نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران

    توصیه‌هایی برای دوندگانی که می‌خواهند توانایی ورزش خود را افزایش بدهند

    توصیه‌هایی برای دوندگانی که می‌خواهند توانایی ورزش خود را افزایش بدهند

    چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشید؟

    چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشید؟

    مزایای جالب دویدن رو به عقب

    مزایای جالب دویدن رو به عقب

    کشف حجاب درسا درخشانی شطرنج باز ایرانی + عکس

    کشف حجاب درسا درخشانی شطرنج باز ایرانی + عکس

    آموزش ماساژ چینی برای از بین بردن چربی شکم

    آموزش ماساژ چینی برای از بین بردن چربی شکم

    تمریناتی برای تقویت عضلات دوسر و سه سر بازوها

    تمریناتی برای تقویت عضلات دوسر و سه سر بازوها

    آموزش انجام درست حرکت پلنک

    آموزش انجام درست حرکت پلنک

    کمرتان را با این تمرین های ورزشی تقویت کنید

    کمرتان را با این تمرین های ورزشی تقویت کنید

    بیوگرافی و جدیدترین عکس های “سعید عزت اللهی” ملی پوش کشورمان

    بیوگرافی و جدیدترین عکس های “سعید عزت اللهی” ملی پوش کشورمان

    بهترین سن برای شروع بدنسازی

    بهترین سن برای شروع بدنسازی

    ورزش های صورت برای از بین بردن غبغب

    ورزش های صورت برای از بین بردن غبغب

    ارسال نظر

    تبلیغ تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    تبلیغ
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • اخبار دنیای مد و ستاره ها
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    خبرهای تصویری
    دانستنی های جنسی
    زیبایی و تناسب اندام

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی