حیاط خلوت
تبلیغ
۲ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۶:۳۳
تبلیغ
تبلیغ
لباس و کیف و کفش
  • کد مطلب : 26816
  • تاریخ انتشار : ۱۳ - ۱۲ - ۱۳۹۵
  • بازدید : 130
  • این تصورات غلط درباره ورزش کردن را بشناسید

    این تصورات غلط درباره ورزش کردن را بشناسید

    این تصورات غلط درباره ورزش کردن را بشناسید

    این تصورات غلط درباره ورزش کردن را بشناسید

    این تصورات غلط درباره ورزش کردن را بشناسید
    این تصورات غلط درباره ورزش کردن را بشناسید
    ایسنا: بسیاری از افراد تصور می‌کنند تغذیه آنها سالم است و با فعالیت ورزش آنها هماهنگی دارد. با این حال تغذیه ناسالم این افراد باعث می شود که اثرات مثبت ورزش کردن آنها از بین برود. تصورات غلطی که درباره تغذیه وجود دارد عبارتند از: ۱ـ باید از مصرف کربوهیدرات خودداری کنید تا وزن کم ...

    ایسنا: بسیاری از افراد تصور می‌کنند تغذیه آنها سالم است و با فعالیت ورزش آنها هماهنگی دارد. با این حال تغذیه ناسالم این افراد باعث می شود که اثرات مثبت ورزش کردن آنها از بین برود.
    این تصورات غلط درباره ورزش کردن را بشناسید

    تصورات غلطی که درباره تغذیه وجود دارد عبارتند از:

    ۱ـ باید از مصرف کربوهیدرات خودداری کنید تا وزن کم کنید

    درست است که خوردن کربو هیدرات، پروتئین و چربی هر سه باعث افزایش وزن می‌شود با این حال باید به اندازه کافی کربو هیدرات مصرف کنید تا سوخت بدن شما تامین شود. یکی از محققان در این باره می‌گوید: کبد و عضلات کربو هیدرات به شکل گلیکوژن را ذخیره می‌کنند تا سوخت به صورت سریع تامین شود این کار باعث می‌شود که بدن به صورت بهینه‌تری سوخت مصرف کند.

    اگر کربو هیدرات بدن تامین نشود تاثیر ورزش کاهش می‌یابد به جای اینکه برای کاهش وزن کاملا کربو هیدرات را کنار بگذارید به صورت هوشمند کربو هیدرات مصرف کنید.

    ۲ـ هر نوع پروتئین مناسب است

    اینکه بر روی یک مکمل نوشته شده باشد پروتئین نشان دهنده خوب بودن آن نیست بسیاری از مکمل‌ها کمتر از پنج گرم پروتئین دارند و میزان زیادی شکر دارد. اگر ورزش شما هوازی باشد پروتئین کمتری احتیاج دارید اما اگر می‌خواهید عضلات بدن را پرورش دهید باید پروتئین بیشتری مصرف کنید.

    ۳ـ باید بلافاصله بعد از باشگاه غذا خورد

    باید ترکیبی از پروتئین و کربو هیدرات بعد از ورزش مصرف کنید تا بهترین اثر ورزش را تجربه کنید. با این حال اینکه حتما بعد از ورزش این مواد غذایی را دریافت کنید ضروری نیست. پروتئین را می‌توانید کمی با فاصله نیز مصرف کنید. سعی کنید وعده غذایی خود را نزدیک ورزش قرار دهید تا بیشتر از آنچه که باید غذا نخورید.

    ۴ ـ ورزش در حالت ناشتا چربی بیشتری می‌سوزاند

    اگر در حالت ناشتا ورزش کنید بیشتر از چربی‌ها بدن استفاده می‌شود اما این بدان معنی نیست که با ورزش در حالت ناشتا بیشتر کالری می‌سوزانید. زمانی که ناشتا هستید توانایی بدن کمتر است بنابراین با شدت کمتر می‌توانید فعالیت کنید.

    بهترین کار برای ورزش در ساعات صبح این است که یک وعده غذاهای کوچک که حاوی کربو هیدرات است مصرف کنید. این کار باعث می‌شود که انرژی بیشتری برای ورزش کردن داشته باشید.

    , , , , , , , , , ,
    مطالب مرتبط
    چراغ‌های سبز و قرمز برای بارفیکس

    چراغ‌های سبز و قرمز برای بارفیکس

    چگونه حتی وقتی نشسته ایم وزن کم کنیم

    چگونه حتی وقتی نشسته ایم وزن کم کنیم

    برنامه دویدن برای افرادی که میخواهند وزن کم کنند

    برنامه دویدن برای افرادی که میخواهند وزن کم کنند

    نکاتی مهم برای افزایش تاثیرگذاری ورزش

    نکاتی مهم برای افزایش تاثیرگذاری ورزش

    آسیب دیدگی های شایع در پیاده روی کدامند؟

    آسیب دیدگی های شایع در پیاده روی کدامند؟

    ۶ ترفند ساده و کاربردی برای کاهش وزن

    ۶ ترفند ساده و کاربردی برای کاهش وزن

    بیوگرافی و عکس های بوکسور آمریکایی “فلوید می ودر”

    بیوگرافی و عکس های بوکسور آمریکایی “فلوید می ودر”

    با این تکنیک ۲ دقیقه ای شکم خود را آب کنید

    با این تکنیک ۲ دقیقه ای شکم خود را آب کنید

    ۵ نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران

    ۵ نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران

    توصیه‌هایی برای دوندگانی که می‌خواهند توانایی ورزش خود را افزایش بدهند

    توصیه‌هایی برای دوندگانی که می‌خواهند توانایی ورزش خود را افزایش بدهند

    چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشید؟

    چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشید؟

    مزایای جالب دویدن رو به عقب

    مزایای جالب دویدن رو به عقب

    کشف حجاب درسا درخشانی شطرنج باز ایرانی + عکس

    کشف حجاب درسا درخشانی شطرنج باز ایرانی + عکس

    آموزش ماساژ چینی برای از بین بردن چربی شکم

    آموزش ماساژ چینی برای از بین بردن چربی شکم

    تمریناتی برای تقویت عضلات دوسر و سه سر بازوها

    تمریناتی برای تقویت عضلات دوسر و سه سر بازوها

    آموزش انجام درست حرکت پلنک

    آموزش انجام درست حرکت پلنک

    کمرتان را با این تمرین های ورزشی تقویت کنید

    کمرتان را با این تمرین های ورزشی تقویت کنید

    بیوگرافی و جدیدترین عکس های “سعید عزت اللهی” ملی پوش کشورمان

    بیوگرافی و جدیدترین عکس های “سعید عزت اللهی” ملی پوش کشورمان

    بهترین سن برای شروع بدنسازی

    بهترین سن برای شروع بدنسازی

    ورزش های صورت برای از بین بردن غبغب

    ورزش های صورت برای از بین بردن غبغب

    ارسال نظر

    تبلیغ تبلیغ
    جدیدترین مطالب سایت
    تبلیغ
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • اخبار دنیای مد و ستاره ها
    بیوگرافی ستاره ها
    مطالب طنز و خنده دار
    نکات مهم آشپزی
    خبرهای تصویری
    دانستنی های جنسی
    زیبایی و تناسب اندام

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای وب سایت حیاط خلوت محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی