تمرینات سینه و بازو برای آقایان مبتدی سینه و بازوها هر کدام شامل دو عضلهی اصلی هستند: به ترتیب عضلهی سینهای بزرگ یا پکتورالیس ماژور، و عضلهی جناغی – و ماهیچهی دو سر و سه سر بازویی. عضلهی دو سر بازو به خم کردن دست از آرنج کمک میکند …
ادامه نوشته »بایگانی برچسب: عضلات سینه
راه های جلوگیری از افتادگی سینه
داشتن سینه های شل و آویزان در بین بانوان، به ویژه در سنین میان سالی، مشکلی رایج است. با وجود این که این مسئله هیچ تهدیدی برای سلامتی ایجاد نمی کند به خاطر اثراتی که روی شکل ظاهری افراد می گذارد باعث از بین رفتن اعتماد به نفس آنها می شود. …
ادامه نوشته »