حیاط خلوت مجله تفریحی شامل جذاب ترین مطالب سرگرمی و سبک زندگی کاهش وزن و لاغری مخصوص اول صبح و ناشتا
متاسفانه در زندگی امروزی افراد زیادی با مشکل اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند و همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند.
متاسفانه برخی از این روش ها نه تنها موثر نیستند بلکه سبب بیماری های مختلف نیز می شوند.
یکی از اصلی ترین بخش های کاهش وزن، رژیم غذایی آن است که با کم کردن اشتها و کالری سوزی، کاهش وزن را سرعت می بخشد.
شاید در مورد غذاهایی که متابولیسم بدن را افزایش می دهند، شنیده باشید.
اما آیا در مورد غذاهایی که مصرف آنها به صورت ناشتا هم می توانند بر کم کردن وزن شما موثر باشند، چیزی می دانید؟
کاهش وزن، راههای کاهش وزن اصولی،رژیم کاهش وزن، کاهش وزن سریع
رژیم غذایی برای کاهش وزن، رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن
در ادامه این مطلب از سایت حیاط خلوت به مواد غذایی که مصرف شان به صورت ناشتا می توانند کاهش وزن شما را سرعت بخشند، اشاره کرده ایم.
سیب بخورید
سیب نه تنها شما را از بیماری دور می‌کند، بلکه از وزن تان نیز می‌کاهد. البته به شرط آن که آن را با شکم خالی بخورید.
شاید برای شما هم این سوال پیش آید که چرا خوردن سیب با شکم خالی چنین تاثیری روی بدن خواهد داشت.
دلیلش واضح است، سیب حاوی مقدار زیادی فیبر است، فیبر نیز شامل پکتین می‌باشد.
پکتین به عنوان فیبر طبیعی باعث افزایش دفع مواد زاید از روده و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با دستگاه گوارش شده و نیز به علت پیوند با چربی‌ها و دفع آنها موجب کاهش بیماری‌های قلبی عروقی و در نتیجه کاهش وزن می‌گردد.
با خوردن یک عدد سیب به صورت ناشتا، شما در مدت زمان زیادی احساس سیری کرده و در نتیجه از خوردن هله هوله و مواد غذایی پر کالری و چربی نیز دوری می‌کنید.
آب هندوانه عالی است
هندوانه حاوی ۹۲% آب است.
باقی آن را قند طبیعی و فیبر‌های محلول تشکیل می‌دهند.
به همین دلیل است که مصرف این میوه به صورت ناشتا، به کاهش وزن کمک می‌کند.
حتما شنیده اید که اگر یک ساعت قبل از وعده‌های غذایی یک لیوان آب بنوشید، اشتهای کمتری برای خوردن غذا پیدا خواهید کرد.
خوردن این میوه که سرشار از آب است نیز همین گونه عمل می‌کند و شما احساس سیری در ساعات زیادی از روز خواهید داشت.
چای سبز معجزه می کند
یکی از نوشیدنی محبوب که به کاهش وزن کمک می‌کند، چای سبز است.
اگر شما عادت کنید که با شکم خالی در صبح یک لیوان چای سبز بنوشید، خیلی سریع وزن کم خواهید کرد.
این نوشیدنی شامل کاتچین وکافئین می‌باشد که سیستم متابولیسم بدن را بالا می‌برد، موجب چربی سوزی می‌شود و اشتهای شما را نیز کاهش می‌دهد.
این نوشیدنی خیلی سریع تاثیرش را روی بدن می‌گذارد و از وزن تان می‌کاهد.
******************************
حتما بخوانید: ۹ میوه خشک برای کاهش وزن و لاغری
******************************
تخم مرغ برای داشتن احساس سیری
اگر به فکر لاغری هستید، صبحانه تخم مرغ بخورید. اما چرا؟
پروتئین موجود در تخم مرغ در معده شما به آهستگی هضم می‌شود، بنابراین شما مدت زمان بیشتری احساس سیری خواهید کرد.
طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که ۲ عدد تخم مرغ برای صبحانه مصرف کردند ۶۵% بیشتر از آن‌هایی که به جای تخم مرغ یک عدد نان شیرمال خوردند، لاغر شدند.
نان جو سرشار از فیبر
تفاوت نان سفید با نان جو این است که نان سفید از آرد تصفیه شده درست شده که نه تنها سالم و مغذی نیست بلکه فیبر کمی نیز دارد.
در حالی که نان جو سرشار از فیبر و فاقد چربی‌های اشباع شده است.
اگر شما برای صبحانه، به جای نان سفید، از نان جو مصرف کنید، تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد.
بادام، باورتان می شود بادام!
یکی از ترفند‌های رایج سلامتی در هند، خوردن یک مشت بادام در صبح است.
این عادت سلامتی، نه تنها قدرت و عملکرد ذهن ما را بالا می‌برد، بله طبق تحقیقات اخیر، به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.
مطالعات نشان داده، کاهش وزن افرادی که روز خود را با خوردن بادام آغاز کردند و رژیم غذایی کم کربوهیدراتی داشتند، نسبت به افرادی که همان رژیم را داشتند، اما بادام مصرف نمی‌کردند، در طول ۶ ماه د ۷% بیشتر بوده است.
نکته‌ای که باید در مصرف بادام به خاطر بسپارید این است: پوست بادام حاوی تانن می‌باشد، ماده‌ای که مانع از جذب مواد غذایی در بدن می‌شود.
از این رو پیشنهاد ما این است که بادام‌ها را شب در یک لیوان آب بریزید و صبح پوست آن را به راحتی بکنید و سپس مصرف کنید.
******************************
حتما بخوانید: حداکثر کاهش وزن در یک ماه چقدر است؟
******************************
آلئوورا با آب لیمو
ما آلئوورا را بیشتر به دلیل خواص ضد سوختگی و ضد التهابی اش می‌شناسیم، از طرف دیگر لیمو نیز حاوی ویتامین سی ست که عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد و به تبع در سلامت کل بدن تاثیری مثبت دارد.
جدا از خواص فوق العاده هر یک از آنها، این دو ماده در کنار هم می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.
مخلوط این دو ماده، روند هضم را آسان کرده و آب اضافی بدن را از بین می‌برد که در نهایت به کاهش وزن می‌انجامد. اما چگونه این معجون را درست کنیم؟
یک برگ از آلئوورا را بردارید، پوست رویی آن را بکنید به طوری که ژل داخل آن مشاهده شود. ژل آن را با قاشقی جدا کنید و آن را در ظرفی بریزید.
یک لیمو بردارید و آب آن را بگیرید، سپس آن را با یک لیوان آب و ژلی که از برگ آلئوورا جدا کرده اید، مخلوط کنید.
برای این که ژل در آب حل شود، به آن کمی گرما دهید. شعله گاز را روی متوسط بگذارید و منتظر بمانید تا مخلوط یکدست شود.
پس از آن که معجون شما آماده و ولرم شد، آن را ناشتا بنوشید.
******************************
حتما بخوانید: بهترین روش ها برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن
******************************
سخن پایانی:
بدن نسبت به تغییرات ناگهانی عکس العمل خوبی نشان نمی‌دهد، اما اگر این تغییرات آهسته و پیوسته باشند، با آن سازگار شده و نتیجه مطلوبی را به همراه خواهد داشت.
به همین دلیل، اگر می‌خواهید که رژیم غذایی تان را تغییر دهید، بهتر است که از تغییرات کوچک آغاز کند.
مثلا لازم نیست که چند مورد از مواد غذایی بالا را با هم به صورت ناشتا بخورید.
از یکی از آنها آغاز کنید و کم کم به رژیم تان تغییرات لازم را بدهید.
پیشنهاد میکنم رژیمی را انتخاب کنید که جزئیات آن را دوست داشته باشید در غیر این صورت خیلی زود آن رژیم را کنار خواهید گذاشت.
به طور مثال اگر تخم مرغ به صورت ناشتا را دوست ندارید بهتر است آن را از برنامه رژیم غذایی برای لاغری خود حذف کنید.
منبع: برترین ها
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
⇐ کلیک کنید: مشاهده مطالب جدید و داغ امروز ⇒
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
